Probando la efectividad del anclaje

En el post anterior aprendiste cómo hacer un anclaje para generar un estado emocional y físico positivo.

Llegó el momento de saber si el anclaje creado es o no efectivo. Para ello prueba colocándote en la misma actitud y postura que tenías al visualizar y sentir tu experiencia pasada. Al mismo tiempo procura realizar el chasquido con los dedos y pronunciar la palabra o frase que relacionaste con esa sensación. Recuerda visualizar la imagen que creaste de esta palabra en el paso Nº 4.

Sabrás si el anclaje funciona con éxito si logras acceder al estado emocional que buscas, junto con todos sus componentes: el visual, auditivo y kinestésico. Deberías lograr la sensación deseada en los primeros 10 a 15 segundos.

Si el resultado no es del todo satisfactorio, deberás elegir una experiencia de tu pasado diferente que sea más precisa en relación al estado que quieres provocar en ti.

Para potenciar los anclajes que crees en adelante lee 6 secretos de un anclaje poderoso que estaré subiendo a este blog esta semana.

5 Pasos para Crear un Anclaje

A continuación te dare 5 simples Pasos para Crear un Anclaje

1.Identifica el estado emocional que deseas obtener: confianza, tranquilidad, entusiasmo. Este paso es crucial ya que necesitas definir específicamente cómo quieres sentirte. Debes hacerlo en positivo: por ejemplo “quiero estar motivado para hacer esta tarea”. Si, por el contrario, estás pensando “no quiero estar nervioso o tenso” generas justamente aquello que quieres evitar. Debes seleccionar un sentimiento que desees obtener y hacerlo en un modo positivo.

2. Recuerda un momento particular de tu vida en que te has sentido de la forma que deseas. Es muy importante que recorras tu pasado y evoques en tu mente los momentos en los que hayas experimentado el estado que necesitas y elijas entre ellos el más poderoso.

3.Crea el estado: en tu imaginación debes situarte en el momento de tu vida que has elegido como si estuviera ocurriendo ahora: trata de visualizar lo que pasa a tu alrededor, escucha los sonidos de fondo, y siente las mismas sensaciones que tuviste en aquel momento como si lo vivieras ahora mismo.

4.Establece anclajes: fíjate como el estado emocional llega a un pico y luego comienza a decaer. Repite este paso 3 veces y en cada momento en que el estado de las emociones que desees lleguen a su pico, haz un chasquido con los dedos de una de tus manos mientras pronuncias una palabra o frase que evoque dichas sensaciones. Al mismo tiempo visualiza una imagen que represente dicho estado. Por ejemplo, para evocar tranquilidad, puedes visualizar un atardecer en la playa o a alguna persona que represente para ti esa sensación. Todos los anclajes deben ser personales, lo importante es lo que produzcan en tu mente y en tu cuerpo. Realiza este ejercicio un rato y luego piensa en algo totalmente diferente, cambiando tu postura física.

5. Repite el punto 4 cinco veces para consolidar el anclaje creado. Esta repetición es esencial.

En el próximo post podrás aprender cómo probar la efectividad de tu anclaje.

Cómo crear un anclaje un 20 minutos

Cómo crear un anclaje un 20 minutos

La PNL, a diferencia de otras terapias, tiene como premisa el logro de resultados casi inmediatos. Asimismo, busca mejorar la calidad de vida de las personas sin necesidad de volver sobre dolorosos momentos del pasado. Es decir, lograr resultados concretos apuntando a un objetivo específico en el menor tiempo posible para que la persona pueda mejorar su vida en un lapso corto. (Aprende más sobre Qué es PNL con mi artículo ¿Qué es PNL?).

En los siguientes posts aprenderás una de las técnicas más poderosas de la PNL: los “anclajes“. El anclaje es un simple proceso que te permite transformar sensaciones negativas en positivas a través de la programación mental. Cuando creas un anclaje programas una respuesta para responder positivamente a un determinado estímulo cuando lo necesites.

Imagínate si pudieras pasar de sentirte ansioso y nervioso a sentirte absolutamente tranquilo y capaz de manejar una situación de estrés. Ya sea durante una entrevista de trabajo, cuando todos los ojos miran hacia ti o bien cuando estás por dar un discursos en una conferencia, cualquiera de estos contextos generaría sentimientos negativos en ti. ¿No sería ésta una forma de ayudarte a causar una mejor impresión? ¿No tendrías más posibilidades de obtener el puesto de trabajo que mereces?
Lee los próximos posts para aprender cómo.

Aplicaciones de la PNL

Usos y aplicaciones de la PNL
¿Para qué sirve la PNL?

La PNL puede aplicarse distintas áreas de la vida: ventas con PNL, negociación, educación, salud, seducción, trabajo y también para la formación de lideres, gerentes, educadores, y niños.
Te puede ayudar a:
-promover la flexibilidad del comportamiento, la creatividad y la comunicación, el pensamiento trascendental y una comprensión de los procesos mentales, tanto para el desarrollo individual como para la optimización de cada grupo humano;
-lograr una comunicación efectiva con tu pareja, hijos, compañeros de trabajo, clientes y jefes;
-programar tu mente para estar más abierto a los cambios;
-transformar situaciones negativas en positivas;
-calmar ansiedades, fobias y miedos;
-tomar el control de tu vida diseñando un plan claro de objetivos y aprender a seguirlos hasta el final;
-utilizar herramientas de tu pasado para aplicarlas en situaciones del presente.

Puedes ver distintos ejemplos de la PNL aplicada visitando los siguientes links:

6 poderosas técnicas para mejorar tu memoria y aprender rápidamente – 1 parte

6 poderosas técnicas para mejorar tu memoria y aprender rápidamente – 2 parte
Y en los próximos días: cómo recordar 70 nombres en media hora
Aprende a manejar tus emociones
Mejore sus ventas con estas simples técnicas de persuasión

Qué es PNL – parte 2

Qué es PNL – parte II por Sofía Conti
para ver la primera parte haz click aquí
Principios de la PNL

El sistema de la PNL está basado en una serie de principios y de ellos se desprenden convenciones o premisas que se interrelacionan.
Para este sistema cada logro de una persona va acompañado de un estado mental, físico y emocional que puede ser aplicado en otra circunstancia totalmente diferente para modelar la conducta del sujeto.
Para la PNL el éxito se obtiene a través de la utilización y movilización de estos recursos positivos de una persona focalizados hacia un nuevo objetivo.
El conjunto de principios de la PNL en su correcta aplicación y desarrollo, pueden llevar a una persona a mejorar sus interpretaciones del mundo externo y a lograr sus objetivos exitosamente.

Algunos de estos principios son:
-”El mapa no es el territorio” Expresión de Gregory Bateson (uno de los fundadores del pensamiento sistémico). A través de esta noción, la PNL postula que cada ser humano construye su propia interpretación de la realidad, su verdad subjetiva. Este sería su mapa sobre el territorio de la realidad. Sin embargo es importante comprender que estos “mapas” no constituyen una carácter objetivo y completo de la realidad sino que son representaciones de cada sujeto que están mediadas por los filtros que su mente le establece. Estos filtros son elementos que utilizamos para percibir nuestro exterior y determinan la clase de mundo en que vivimos. Si tienes pensamientos positivos encontrarás en las situaciones cotidianas cosas buenas. En cambio si vas
en busca de problemas, seguro los encontrarás. Los filtros condicionan tu mapa del mundo y modificándolos cambiará, inmediatamente, tu realidad.

¿Cómo identificar estos filtros?

El lenguaje es un filtro; éste refleja tu pensamiento.

Los sistemas representativos o de representación sensorial son las formas en que representamos nuestras experiencias y a través de las cuales nos expresamos. Éstas se basan en los cinco sentidos: vista, olfato, tacto, gusto y oído y son los que la PNL
denomina canales de comunicación.

La mayoría de las personas tienden a desarrollar algún sistema representativo por encima de los otros y esto se ve reflejado en su lenguaje verbal y corporal.
Alguien que privilegia lo visual probablemente piense en imágenes. Una persona más auditiva seguramente mantendrá largos e interesantes diálogos internos. Muchos problemas de comunicación derivan de una falta de sincronización entre sistemas representativos. Por ejemplo: cuando una persona cuya representación es en visual necesita que su interlocutor al mantener un diálogo la mire a los ojos. En cambio la persona que es mayormente auditiva no necesita estar mirando al otro para concentrarse en lo que dice; de hecho es factible que distraiga su mirada y eso irrite a su interlocutor visual.

PNL: Qué es PNL – parte 1

PNL: ¿Qué es PNL? por Sofía Conti

”PNL” son las siglas de Programación Neurolingüística. Si bien no hay consenso en la definición, podríamos decir que es un modelo de comunicación que está conformado por una serie de técnicas, cuyo aprendizaje y práctica están enfocados al desarrollo humano(1). Es decir, el objetivo es mejorar el desarrollo humano partiendo de la premisa que éste es un ser perfecto, omnipotente. Estudia la forma en que nos comunicamos con el exterior y entre nosotros (o sea, intrapersonal e interpersonalmente). Es un medio de autoconocimiento y evolución personal. Describe cómo la mente trabaja y se estructura, la manera en que las personas piensan, aprenden, se motivan, interactúan, se comunican, evolucionan y cambian.

 

Origen y bases de la PNL
La PNL nació por iniciativa de John Grinder (un lingüista) y de Richard Bandler (psicoterapeuta graduado de ciencias de la informática) durante la década del ´60. En sus investigaciones, trataron de obtener los patrones que llevaron a los
terapeutas a obtener éxito en sus terapias. Por ejemplo, analizaron los modelos de conducta usados: tono y timbre de voz, lenguaje corporal y demás ítems durante las sesiones de terapia.
Llegaron a la conclusión de que existen modelos muy efectivos para interactuar con el paciente para lograr resultados positivos y casi inmediatos.
En un lenguaje coloquial, podríamos compararlo con la forma en que trabaja el programa de una computadora: nuestra mente se ha programado a través de las experiencias de nuestra vida para responder a los estímulos de una forma determinada. Esta programación puede ser modificada a través de estrategias que nos da la PNL.
Neuro viene de neurología, lingüística de lenguaje: es decir, vínculos establecidos entre las neuronas cerebrales y el lenguaje (verbal y no verbal). Estos vínculos se fueron enlazando a lo largo de las experiencias de nuestra vida y, la PNL considera que pueden ser modificados en un corto plazo a través de diferentes técnicas o principios que esta teoría nos da.

1 – Tomado de http://es.wikipedia.org/wiki/PNL