Logra un estado positivo en minutos!

Hoy voy a compartir contigo un ejercicio que te permitirá ponerte en un estado positivo, cualquiera sea el lugar o la situación en que estés.

Si bien dentro del mi curso de PNL encontrarás otros ejercicios más potentes y efectivos, elegí compartir contigo éste, porque me parece uno de las más fáciles, y porque lo puedes hacer en cualquier lado (salvo, por motivos que ahora verás, que estés manejando un coche).

Hace un tiempo, Ford dijo “tanto si crees que puedes lograrlo o no, tienes razón“. Existen numerosos estudios que demuestran, sin lugar a dudas, que cuando una persona está convencida que puede lograr algo, a la larga o a la corta, termina haciéndolo. Esto no es producto de ninguna de esas cuestiones New Age que solemos escuchar por ahí. Su fundamento es neurológico. Nuestra fuerza voluntad, nuestra convicción, es mucho más potente de lo que creemos. Por lo tanto, el primer punto es CREER CON CERTEZA QUE ERES CAPAZ DE LOGRAR TU OBJETIVO.

Pero, de la misma forma que influenciamos nuestro entorno, éste también produce efectos sobre nosotros. Y estos efectos pueden ser positivos o negativos. Actualmente, con las noticias que escuchamos, las imágenes que vemos, y los comentarios que tenemos que soportar día a día, nuestro ánimo no suele ser el mejor para encarar los desafíos que la vida nos presenta.

Existen diversos ejercicios y técnicas de PNL que nos permiten dar “un giro de 180°” en cuanto a los estados se refiere.

Para hacer este ejercicio busca un lugar tranquilo y relajado, cierra los ojos, e imagina que ha terminado tu día. ¿Cuál es el objetivo que tenías a la mañana cuando te despertaste? Vamos a suponer que querías cerrar un negocio o ir a una entrevista de trabajo.

Ahora visualízate llegando a casa. Te sientas en tu sillón favorito, con la satisfacción de haber logrado ese negocio (o haber tenido una entrevista muy productiva). Mira la escena desde tus propios ojos (en primera persona), con movimientos, colores y demás. Trata de sentir, de escuchar, de oler, de ver todo lo que sucede. Por ejemplo: siente el contacto de la tela sobre tu espalda, la adrenalina en tu cuerpo por el dinero que acabas de lograr que ingrese a tu casa, etc. Es importante que, además de visualizar, te concentres en percibir del momento todos los detalles posibles. Lo que queremos lograr es que tu mente “crea” que realmente lograste el objetivo de ese día.

Nota: en mi curso de PNL vas a aprender varias técnicas que te permitirán visualizar lo que desees incluso cuando estés durmiendo, y así multiplicar los efectos positivos de ejercicios como éste.

Una vez hecho esto, abrirás los ojos, y volverás al presente, donde aún ese negocio no se ha concretado. Sin embargo, si prestas atención a tu fisiología, a tu “actitud interna” podrás apreciar una notable diferencia en cuanto a tu estado de ánimo, y (lo que es más importante), en forma consciente o inconsciente, serás capaz de trasmitir tu seguridad a los demás, incluso a la hora de celebrar ese contrato o acceder a esa entrevista.

Existen algunos trucos más que te permiten potenciar los efectos de este ejercicio (por ejemplo usando anclajes) pero eso lo veremos con mayor profundidad dentro del curso.

Recuerda, como siempre digo, que saber no hace diferencia, sino que actuar con lo que sabes produce los cambios que está buscando. Por lo tanto, practica lo que aprendes.

Estamos en contacto.
Cariños!!
Sofía

PD: Este mismo ejercicio (con algunas variantes que veremos en el curso práctico online) se puede usar para conquistar a una persona de otro sexo,
ganar más dinero, influir sobre la conducta de otros e incluso manipular y descubrir engaños y mentiras.

Cómo Leer las Señales de la Mirada

Muchos de los que se embarcan en el estudio de técnicas de persuasión o hipnosis quieren encontrar una palabra mágica que haga que la persona a la que quieren influenciar obedezca a nuestras indicaciones, cual robot. No existe tal “abra cadabra”, pero sí hay técnicas de PNL que te ayudarán a ir llevando al sujeto hacia el lugar adonde tú pretendas.
Eso sí, estas técnicas requieren de mucha paciencia y práctica. Una vez que las incorpores te será muy sencillo lograr tus objetivos.
Llegarás a un punto en donde no requieras de tantos trucos y técnicas como las que estuvimos viendo sobre Mirroring, en el artículo ¿Qué es la técnica de PNL Mirroring?. Con sólo utilizar ciertas palabras y gestos lograrás tus objetivos y estarás en el camino de influenciar a los otros mediante el poder de la palabra, la mirada y los gestos. Para ello debes reconocer algunas señales que el otro te está enviando, permanentemente, en forma inconsciente.
Cómo leer las señales de la mirada.
Primero vamos a mencionar algunos datos acerca de cómo está organizado el cerebro y cómo podemos sacar ventaja de este modo de organización.
El hemisferio izquierdo del cerebro es el responsable de la parte lógica y el hemisferio derecho es el encargado de la parte emocional.
Cuando tratamos de recordar algún acontecimiento, la parte izquierda del cerebro es la encargada de realizar ese trabajo, mientras que cuando estamos imaginando algo, la parte derecha entra en funcionamiento.
Vamos a hacer una prueba: piensa en el rostro de la persona a la que besaste por primera vez. Ahora presta atención hacia donde dirigías tus ojos mientras recordabas este hecho. Deberías haber enfocado hacia arriba y hacia la izquierda.
A continuación, piensa en un gato con trompa de elefante vestido con un jardinero color rojo. Deberías haber apuntado tu mirada hacia la derecha y hacia arriba.

Como ya te dije antes, cuando recordamos algo, el 90% de los diestros miramos hacia la izquierda.  Lo que puede variar es si lo hacemos hacia arriba o hacia abajo. Esto depende de lo que estemos tratando de recordar. Si se trata de una situación visual, apuntaremos nuestros ojos hacia arriba y hacia la izquierda. Pregúntale a alguien cuál es el color de su habitación. Luego pregúntale cómo piensa que se vería si la cambiara por un color violeta.
Nuestro cerebro guarda recuerdos de tipo visuales y también auditivos. Cada vez que queremos acceder a estos últimos nuestra mirada apunta hacia la izquierda. Como si estuviéramos buscando los recuerdos en ese sector.
Este gesto de los ojos ocurre también cuando una persona está teniendo un diálogo interno. ¿En qué nos ayuda esto en una conversación? Podemos darnos cuenta de cuando hablamos con otro si éste está esuchando atentamente o si está pensando en qué es lo próximo que va a decir.

Por último, si una persona mira hacia abajo a la derecha probablemente esté pensando en alguna sensación. Imagínate tomando un baño tibio de inmersión, lleno de burbujas a tu alrededor..
Atención. Es importante que no confundas tu derecha con la derecha de la persona que está enfrente tuyo, que es a la que estás tratando de “leer”. Suele ser de gran ayuda pensar en “cerebro derecho” y en “cerebro izquierdo” en lugar de derecha o izquierda para no confundirte. Cuando la persona mira hacia su izquierda (tu derecha) significa que la persona está recordando algo.

Para comprender todo esto mejor, a continuación puedes ver un gráfico que te ayudará:

Además te será útil practicarlo con tus familiares. Una vez que ya lo hayas hecho varias veces, será como cuando aprendiste a andar en bicicleta. Hoy en día no estás pensando que un pie está en pedal y el otro en el otro, tu manos en los manubrios y cuáles movimientos debes hacer en cada parte. Solo te subes a la bicicleta y andas. Lo mismo te pasará cuando tengas práctica sobre cómo leer las miradas de los demás. Hasta te encontraras haciéndolo sin darte intención!

Para obtener práctica de estás técnicas primero trata de leer los patrones de vista en los demás y no trates de interpretarlos. Eso vendrá después. Primero trata de automatizar la lectura de su mirada. Una vez que aprendas estas simples técnicas podrás saber si una persona está diciendo la verdad o imáginando lo que te está diciendo.
Estos son solo algunos datos sobre Cómo leer la mirada de los demás, interpretarlas y utilizarlas para saber cómo piensan. Si te interesa profundizar sobre este tema inscríbete en mi Curso Práctico de PNL Online.

Diferencias entre Coaching Ontologico y la PNL

Uno de mis alumnos del Curso Práctico de PNL me hizo una consulta que puede interesarles a muchas otras personas, ya que a veces parece confusa la diferencia entre El Coaching Ontológico y la PNL. Es por ello que publico mi respuesta en este post. Estoy abierta a recibir comentarios y si alguien quiere agregar algo, es bienvenido ya que aquí sólo doy un panorama muy general .

Como en la mayoría de lo relacionado con la PNL, encontrarás diversas opiniones y posturas. Mi posición con respecto al coaching y la PNL es que la primera está orientada a generar cambios a nivel empresarial, dentro de una organización. Hay una persona (el entrenador o coach) que es el responsable de monitorear y motivar y transmitir a cada uno de los empleados los objetivos (personales o de la gerencia). Él usa muchas herramientas diferentes (de acuerdo a su formación y capacidad) y, muchas veces, éstas vienen de la PNL.
La PNL es un conjunto de técnicas y herramientas que se pueden usar para muchas tareas, ya sea a nivel individual y grupal, ya sea para mejorar el rendimiento de una empresa, cambios concretos en la persona (bajar de peso, eliminar miedos, lograr vencer barreras internas, etc) pero que puedes ver en distintos  ámbitos como en la psicología, la oratoria, el deporte, la medicina, educación y muchos otros.

Cómo quitar la ansiedad con PNL en 60 segundos

Afuera, la típica selva en la que se convierte la autopista de cada gran ciudad un día común y corriente: conductores que lanzan insultos, motores acelerando al máximo, ruidos de escapes, frenadas, bocinazos y mucha, mucha tensión. Adentro de su auto, Diego parece estar viviendo en un mundo paralelo. Su mirada es distinta a la de todos los demás. Él no tiene el ceño fruncido, sino que está tranquilo, casi sonriendo. Ve a los otros como si fuera un fantasma, como si ellos NO pudieran tocarle. Cierra los ojos unos instantes mientras espera su turno para avanzar en una larga fila de vehículos que, atorados, quieren continuar su viaje al trabajo. Diego está disfrutando con cada uno de sus sentidos ese tiempo: visualiza el mar y “siente” en su cuerpo la naturaleza de su lugar ideal. La música que suena en el auto de Diego, que entremezcla suaves melodías con el sonido del romper de las olas, es el marco perfecto de esta armonía interna.

¿Te gustaría hacer lo mismo que Diego? ¿Qué dirías si te digo que, no sólo es posible sino que serás capaz de pasar de sensaciones de tensión, ansiedad y nervios a una paz interior digna de un monje tibetano en menos de un minuto? Si quieres aprender cómo, entonces sigue leyendo, porque ahora sabrás cómo quitar la ansiedad con PNL.

Tu cerebro está condicionado por tu pasado. A lo largo de toda tu vida, tu sistema neurológico ha estado aprendiendo cómo responder ante determinados estímulos exterior. NOTA no me refiero a acciones reflejas, como sacar la mano ante el fuego, por ejemplo sino a conductas aprendidas.

La forma que hoy tienes de reaccionar, por ejemplo, frente a una situación difícil (tensión en tus músculos, falta de saliva en la boca, corazón que late rápidamente) es lo que, naturalmente, tu cerebro “sabe” que tiene que hacer. Lo que hacemos, usando PNL, es “reprogramar” el guión, cambiar el final de la historia, DECIDIR cómo queremos actuar frente a cualquier hecho que se nos presente, ELEGIR cómo sentirnos.

Pregúntate quién dijo que frente al caos de tránsito, a un tren repleto de gente o a una situación embarazosa DEBES REACCIONAR de tal o cual forma. Ahora que has derribado este mito, serás capaz de darte cuenta que, en realidad, tienes otras opciones, que eres capaz de elegir sensaciones diferentes.

Importante: situaciones tan difíciles como la partida de este mundo de un familiar, miedos extremos o problemas graves de control de ira han sido “curados” en muy breve tiempo (incluso en una sola sesión de PNL) gracias a las herramientas que aprenderás a usar en el Curso Práctico de PNL por Internet.

Ahora ya conoces la verdad y no tienes más excusas. Es tu responsabilidad, y sólo tu responsabilidad, decidir cómo sentirte. Dedico una clase entera del Curso Práctico de PNL por Internet para que aprendas, paso a paso, qué tienes que hacer para reprogramar tu mente y así, en menos de un minuto, cambiar cualquier estado interno que desees y convertirlo en la sensación que quieras. Pero no puedo hacerlo por ti. Debes comprometerte y tomar el primer paso.

Te gustaría compartir tu experiencia con otros como tú? Te invito a que ingreses pongas tu comentario en el formulario de abajo. Estoy segura que muchas personas están deseosas por conocer tu propia experiencia de cómo hacer desaparecer la ansiedad usando PNL.

¿Cómo reducir el estrés con la PNL?

El siguiente es un ejercicio que encontrarás en la clase número 15 del Curso práctico de PNL. Esta clase trata en su mayoría, diferentes técnicas para eliminar el estrés mediante la concentración y aprender a meditar

Actualmente, existen muchas formas de tratar el estrés, dependiendo de la gravedad del mismo. Te propongo que pruebes uno de los métodos que te ofrece la PNL. Además de ser totalmente natural, no está contraindicando para ningún tratamiento regular y puede actuar por sí solo o en forma complementaria con otros. El ejercicio que verás a continuación es una especie de “reseteo” cerebral, que te ayudará a disipar todo el estrés que tengas en tu cuerpo.

En primer lugar elige en tu mente un objeto de forma geométrica. Puede ser cualquier cosa que tengas a mano, como por ejemplo, una vela o candela, un cuadro, un mueble, etc. Dirige toda tu concentración hacia el objeto elegido y obsérvalo detenidamente. Vacía tu mente de cualquier pensamiento o distracción que te impida colocar toda tu energía en lo que estás pensando. Haz de cuenta que lo único que existe eres tú y el objeto. Tu mente, además del objeto, debe estar en blanco, como si fuera una pantalla de TV, sólo con la cosa en ella. Mantente así concentrada/o por, al menos, 1 minuto. Si el proceso se interrumpe por algún pensamiento, o pierdes la atención, cualquiera sea el motivo, vuelve a empezar.

Al principio puede que te ayude observar el siguiente círculo, con el cuadrado en su interior. Hazlo durante un minuto entero sin ningún tipo de distracción. Practica este ejercicio lo más que puedas, ya que es necesario para las técnicas de meditación que veremos más adelante. (parte de la clase numero 15 del curso práctico de PNL por Internet)

Durante la práctica de este ejercicio notarás que eres constantemente “atacada/o” por pensamientos o interrupciones cuando intentes realizarlo. Recuerda que la práctica logrará liberarte de ellos.

Nota: lograr una profunda concentración no significa fruncir tu rostro hacia el objeto como si fueras un dudoso mentalista de TV. Sólo focalízate en la cosa en forma relajada y serena. Una vez que logres hacer el ejercicio en forma visual, cierra los ojos y hazlo viéndolo internamente. Observa el objeto primero, luego cierra los ojos y visualízalo en tu mente. Trata de notar cada uno de sus detalles: colores, textura, etc.

Tu cerebro es como una gran caja de resonancia, en donde todo (imágenes, pensamientos, emociones, etc.) tiene un eco, producen una vibración. Ya seas que seas conciente de esto o no, este eco resuena en alguna parte de tu cuerpo. Este ejercicio hace que tu “caja” de resonancia mental vaya rotando de negativo a neutral y de neutral a positivo, y, finalmente, la sensación de alivio es experimentada. Una vez logrado este estado, procura no volver a las secuencias de pensamiento negativo (en otras palabras, debes trabajar para no caer inconcientemente en los patrones negativos de pensamiento que son los que, en parte, estresan tu cuerpo y mente).

Nota: Existen ciertos cuadros de estrés que, debido a su complejidad, requieren la intervención de un profesional y/o un tratamiento prescripto por dicho profesional.

Para ver los ejercicios completos sobre este tema, y otras técnicas para calmar el estrés. ansiedades, reducir dolores, aumentar la autoestima y la seguridad, y muchos más inscríbete en mi Curso de PNL por Internet. Puedes ver el temario completo clase por clase haciendo click aquí

El Elefante y la Estaca

Una hermosa historia de Jorge Bucay.

Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante. Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue de tamaño, peso y fuerza descomunal… pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo.

Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.

El misterio es evidente:
¿Qué lo mantiene entonces?

¿Por qué no huye?

Cuando tenia cinco o seis años yo todavía confiaba en la sabiduría de los grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no escapaba porque estaba amaestrado.

Hice entonces la pregunta obvia:

- Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?

No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.

Con el tiempo me olvide del misterio del elefante y la estaca… y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta.

Hace algunos años descubrí que por suerte para mi alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta:

El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño.

Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca.

Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó, tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo.

La estaca era ciertamente muy fuerte para él.

Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía…

Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal acepto su impotencia y se resignó a su destino.

Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no escapa porque cree – pobre- que NO PUEDE.

El tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer.

Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro.

Jamás… jamás… intentó poner a prueba su fuerza otra vez…

(Sobre este cuento saco las conclusiones en el Informe que puedes obtener gratis solicitando desde la página de Inicio, sobre Técnicas de PNL para aplicar a la vida diaria)