Cómo superar una ruptura de pareja III

Como dije ayer, hoy te voy a dar un consejo final sobre cómo superar una separación.  Si quieres ver resultados, no dejes de hacer los ejercicios que leíste en el post anterior que puedes ver aquí.

Hoy es el primero del resto de mis días:

Trata de ponerte una fecha tope para superar el duelo, para dejar de tener lástima de ti, para empezar a ver la vida como realmente es, para darte cuenta de las oportunidades que tienes frente a ti, de cómo vas a aprovechar este momento para ganar experiencia, sumar sabiduría, y aprender de los errores para no volver a cometerlos, para dejar de ser la persona que no quieres, y empezar a ser esa que deseas.

Alguna vez dijo el prócer norteamericano Abraham Lincol que “lo mejor del futuro es que viene de a un día a la vez“. Te aconsejo que lo vivas de esta forma. La vida es lo que elegimos hacer con lo que nos toca vivir. Depende de ti elegir ser feliz de ahora en adelante o sumergirte en un mundo de dolor, tristeza, y negación que no le hará ningún bien ni a ti ni a aquellos que quieres. Recuerda que, como siempre digo, información sin acción es información inútil. ¡Aplica lo aprendido ahora mismo! ¡Sé que puedes lograrlo!

Si tienes comentarios por favor escríbelos debajo de este post para compartirlos!
Cariños!!

Sofía Conti
CursoDePNL.com

Cómo superar una ruptura de pareja II

Tal como te prometí en el post anterior, hoy vamos a ver un Ejercicio de Meditación y Cambio relacionado al tema de cómo superar una ruptura de pareja.

A modo de ejercicio (si has hecho mi Curso de PNL sabes que me encanta interactuar con los lectores) te propongo que respondas las siguientes preguntas, que están sacadas de una de mis clases:

. ¿Qué crees que te impide salir del duelo? Puede ser el miedo a la soledad, a lo desconocido, a nuevas relaciones, a las responsabilidades que tienes frente a ti (hijos, sostenimiento del hogar, etc.), a una eterna infelicidad, a la soltería… Anota todas las emociones que aparezcan ante ti al hacerte esta pregunta y no continúes leyendo sin terminar.

. ¿Qué piensas que te espera en tu vida a partir de ahora? Anota punto por punto cómo crees que será tu vida a partir de este momento.

. ¿Cómo crees que será tu vida si vives en un eterno duelo? Y no solamente la tuya sino también la de aquellas personas que estén a tu alrededor y las de los que están a tu cargo, como por ejemplo, hijos. Piensa y anota cómo crees que sería tu realidad si persistes en la negación de la ruptura y en sus consecuencias.

. Finalmente, cuéntame cómo crees que sería tu vida si aceptas lo que te toca vivir, y en función de una realidad presente y que no están tus manos cambiar, decides ser feliz y actuar en consecuencia. Anota aquí qué tipo de persona ves y cómo le harías la vida más fácil a tu entorno.

¡¡Muy Bien!! ¿Sabías que TODO, absolutamente todo lo que has escrito, ES INCIERTO, no existe aún, y es en este preciso instante en el cual tienes la posibilidad de decidir cuál de esas realidades será la tuya? Tienes un enorme poder y una enorme responsabilidad en tus manos: ahora mismo decidirás quién serás el resto de tus días: una eterna negadora, de esas que sienten compasión de sí, que viven sumidas en la tristeza y el dolor, o si serás una persona feliz, que superas los obstáculos que se le presentan, que los usas como un trampolín para mejorar, y haces, al mismo tiempo, la vida mejor a todos los que te aman, enseñándoles con sabiduría el verdadero valor que tiene vivir.

La Decisión está en Tus Manos:

Tú eres quien tiene ahora la decisión. Seguramente tendrás un montón de gente a tu alrededor que te ayudará, y, por el contrario, algunos que tratarán que no puedas superar este momento. Es obvio pero, evita a los segundos y busca el soporte de los primeros.

Sólo tienes dos caminos: creer que a partir de ahora todo será mejor o que tu vida irá cuesta abajo. A partir de la ruta que elijas, irás “creando” tu propio futuro, construyendo la senda que lleva hacia TU realidad en 5, 10, 20, 50 años, hacia tus expectativas con respecto a la vida, a los demás, al amor, y a todo lo que se te ocurra, incluso lo trascendente.

Por todo esto es una enorme responsabilidad lo que tienes a tus espaldas. Y una increíble oportunidad de cambio positivo. Si no sabes cómo hacerlo, te propongo mi ayuda, como sé que también muchos otros que te quieren ver bien también van a tenderte su mano. Te aseguro (y puedes probarlo tú ahora mismo) que si piensas y crees con todas tus fuerzas que tu vida será mejor a partir de este minuto, que lo que estás pasando ahora es solamente una posibilidad para mejorar (aún cuando todavía no puedas verlo) tu actitud física y psíquica cambiarán rotundamente. Expresarás poco a poco más alegría, mejor humor y optimismo. Incluso puede que quieras adelgazar, o empezar a hacer ejercicio, o dejar algún hábito negativo que hayas adquirido durante la relación que acabas de romper. Empezarás a exteriorizar tu mejoría interna.

No dejes de anotar todo lo que te pedí en este ejercicio. Realmente notarás la diferencia.  En mi próximo post, te daré unos consejos finales sobre cómo superar una ruptura de pareja

Cómo superar una ruptura de pareja

A continuación voy a darte, en diferentes posts, consejos, ejercicios  y técnicas de PNL para  superar una ruptura de pareja

La negación como obstáculo insoslayable:

Estoy segura que a lo largo de tu vida has estado en contacto con personas que niegan su realidad, sujetos que defienden sin concesiones que no mienten cuando en realidad son mitómanos, amantes de lo ajeno que se dicen honrados cuando todos saben que son unos ladrones, padres cuyos hijos son adictos a las drogas, y ante pruebas irrefutables dicen “mi hijo no!”.

¿Qué opinión te merecen estas personas que niegan el lugar dónde están parados, la situación que les toca vivir, la circunstancia difícil que tienen que superar? A mí, en algunos casos, me generan tristeza, y (debo confesarlo), en otros, donde parece que la persona vive en Disneylandia cuando su realidad está en las antípodas, me inquieta y estremece.

¿Cómo es posible que puedan seguir viviendo de esta manera, negando su realidad de tal forma? Ahora, ¿cuántas veces hacemos nosotros lo mismo, negando vicios, problemas de temperamento y demás? ¿Cuántas veces no somos capaces de aceptar y hacerle frente a nuestra realidad?

Hemos visto largo de mi curso del PNL que es imposible sanar una enfermedad que uno niega tener, que el primer paso para mejorar es querer hacerlo. Todo lo antedicho se aplica en forma directa a una de las situaciones más complejas a la que puede llevarnos la vida en pareja: una separación o ruptura conyugal. Tenemos que ser capaces de aceptar plenamente la vida nueva a la cual nos vemos expuestos, y dejar para siempre el mundo de fantasía donde todas las cosas son color de rosa.

Tu Presente es lo único real:

Tu vida es lo que tienes ahora frente a ti. Sin embargo, es importante que te des cuenta que tu vida no es tu pasado, ni tu futuro. El pasado puede no gustarte, puede no parecerte justo, pero esto NO está en tus manos cambiarlo. Si no eres capaz de reconocer esto, será imposible que puedas seguir adelante luego de una separación, una ruptura o un divorcio. En un próximo artículo voy a analizar las diferentes fases por las que suelen pasar las personas en el momento de una ruptura, pero en éste quiero centrar mi atención sobre una de ellas: la fase de Duelo.

Es fundamental que comprendas que esta fase no se puede convertir en algo permanente para ti, que es necesario que puedas superar este mal trago que te toca vivir. De esta forma, y sólo de esta forma, serás capaz de decidir cómo deseas vivir tu futuro, y de darte cuenta que el ahora es lo único que tienes, lo único real. Es éste el único camino que te permitirá empezar a salir de la fase de duelo: dándote cuenta que tienes que avanzar.

A veces me sorprendo ante mujeres bastante entradas en años que se visten cual adolescentes tratando de disimular lo indisimulable: arrugas, la ley de gravedad (y otros ítems que las que formamos parte del género femenino conocemos bien). ¡Cuidado! No digo que hay que ser descuidadas (a los hombres les atraen mucho las mujeres maduras que tienen buen gusto para vestir) pero tampoco hay que convertirse en una negadora del tiempo que pasa. Hay que aprender a llevar esos cambios con altura, reconociendo que existen. Esto no sólo demuestra una madurez mental e intelectual (algo que escasea en nuestros tiempos) sino que permite adaptarse a la situación real. Lo mismo sucede luego de una ruptura, donde, si la persona no logra superar la fase de duelo, y se pone a negar su realidad, tal como la mujer que niega sus años, entonces no solamente se verá patética, sino que nunca podrá seguir adelante, ni será feliz cuando se tenga que mirar al espejo. Por el contrario, así como las que aprovechan el paso del tiempo para madurar, y tratan de vivir plenamente la etapa de la vida en que se encuentran, valiéndose de su experiencia, siendo más prudentes que antes, e incluso volviéndose más hermosas que cuando tenían sólo 20 primaveras, en el instante en que tú aceptes esta nueva realidad que te toca vivir luego de la separación, habrás tomado ventaja y estarás preparada para tomar lo que la vida te ofrece a partir de este momento: puede que sea disfrutar de ti, nuevas oportunidades o posibilidades de amar, un nuevo camino espiritual, profundizar en cosas que quizás habías pospuesto por estar con el otro, etc.

Lo más importante es que seas capas de reconocer que ésta es tu única y presente realidad. Lo pasado se ha ido, sólo existe en tu mente como un recuerdo. El futuro es incierto, sólo existe en tu mente como un pensamiento. Por lo tanto, no serás justa contigo (y el caso que tengas hijos tampoco lo será con ellos) si vas a renunciar al placer de vivir la vida en total plenitud, quedando atrapada en forma permanente en un duelo eterno. Es fundamental que creas que A PARTIR DE AHORA te espera una vida de éxito, de felicidad y de nuevos amores (y no me estoy refiriendo aquí a una pareja, sino a descubrir TODO el amor que te rodea y que aún no habías sido capaz de ver).

En mi próximo post continuaré con la segunda parte de este artículo donde te daré un Ejercicio de Meditación y Cambio relacionado a la superación de una ruptura de pareja

Pierde el miedo a volar con PNL

Si vives en este mundo, ya sabrás que ésta no es particularmente una buena época para las empresas aéreas. Los atentados de principio de siglo y lo ocurrido esta última semana (el accidente del Air Bus que iba de Río de Janeiro a París) han generado en el público un pánico en aumento, relacionado con el hecho de volar.

Obviamente, y a diferencia del miedo casi irracional que tenía la gente en el siglo XX con respecto a los aviones , esta vez no faltan argumentos para sostenerlo. En el siguiente artículo voy a contarte cómo puedes usar la PNL para eliminar el miedo a volar, o, en el peor de los casos, que la próxima vez que te subas a un avión no sea una experiencia traumática.

En primer lugar, los accidentes aéreos, como la sabemos, existieron siempre. Y, conozcas o no los datos estadísticos, “volar es el medio de transporte más seguro que existe hoy en día“. Existen dos tipos de miedo relacionado con el traslado aéreo: están los temores temporales, es decir, una consecuencia del pánico generalizado, de lo que escuchamos en los medios de comunicación, que disparan a nivel mental nuestras peores pesadillas, pero que, con el paso del tiempo, y debido a que una nueva noticia reemplaza al anterior, se va pasando. También están los miedos más profundos, y son éstos los que aprenderás a eliminar usando esta técnica de PNL que te daré a continuación.

Hace un tiempo, un amigo de los que llamo “de la vida”, Marcos, me contó que estaba viendo a una psicoanalista para superar el pánico de volar que venía sufriendo. Sin embargo, la terapia parecía no tener buenos resultados. El miedo seguía allí, y, aparentemente, más arraigado que antes.

-    ¿De qué hablan durante la terapia?- le pregunté.

-    Yo le cuento de mis miedos, y ella me pregunta sobre ellos, dónde pienso que se originaron…- no hacía falta que me dijera mucho más. La terapeuta, con buena intención, pero con mal tino, estaba retro-alimentando (sin saberlo) los temores de Marcos. En lugar de poner el foco de atención en los disparadores, en el proceso mental por el que mi amigo pasaba hasta llegar al miedo (y romper con ese círculo), estaba centrando toda la energía en los motivos, en las causas. Y esto daba más fuerzas al “monstruito interno” de Marcos.

Si ya hiciste mi Curso de PNL, sabes que lo que se busca con las técnicas de Programación Neurolingüística es resolver primero las consecuencias, en lugar de indagar sobre las causas del problema. Obviamente que estas importan, pero, como alguien me dijo alguna vez, “si estás muriendo de hambre, primero te alimento y luego te enseño a buscar comida”. Por eso, y para poder ayudar a Marcos, le dije que íbamos a probar otra terapia. Le daríamos prioridad a cortar la cadena que lo llevaba desde el lugar de tranquilidad al de pánico. Lee el siguiente resumen para entender a qué me refiero:

A – Situación Actual: Tranquilidad–    Disparador (un viaje inminente, el ruido de un avión, etc.) =>–    Proceso Mental (memoria) en la cuál está enlazado el Disparador con una reacción físico-mental en el sujeto (pánico, transpiración, tartamudeo, etc)

B – Situación Final: Miedo a Volar

Es decir, que hay que ver qué sucede entre A y B para hacerlo desparecer. De esta manera, se elimina “el puente” que lleva a la persona hacia el miedo. Me puse, entonces, manos a la obra para “destruirlo”.

Si bien excede lo que busco con este artículo, voy a explicarte brevemente qué sucede aquí  . Una de las frases “cabecera” de la Programación Neurolingüística es “el mapa no es el territorio“. Esto significa que nuestra forma de concebir la realidad no es la realidad misma, sino un mapa que hemos hecho en nuestra mente de ella. Y, como tal, es, necesariamente, SUBJETIVO. Algo que a otros les daría mucho miedo, a ti puede resultarte irrelevante. Por ejemplo, muchas personas sienten escalofríos ante las muñecas de porcelana, mientras que otras las coleccionan. Seguramente en tu propia vida tienes muchos ejemplos más para agregar.

Lo primero que descubrimos fue que Marcos (una persona visual) siempre se veía a sí “muerto de miedo” dentro de un avión que caía. Cualquier persona (pruébalo ahora tú y me cuentas) que se vea dentro de un aeroplano en caída libre sentirá lo mismo: terror. Para hacer corta la historia, le mostré cómo hacer para cambiar este tipo de pensamientos y así fue que el miedo desapareció por completo, y hoy mi amigo puede disfrutar de sus frecuentes viajes por el aire con una actitud muy distinta a la de otrora.

Ahora sí: a continuación, compartiré contigo el ejercicio que hicimos con Marcos para que perdiera el miedo a volar:

1 – Recuerda que tu mente no es capaz de distinguir lo que es real de lo que no lo es. Por lo tanto, lo primero que haremos es “creer” que no tenemos miedo a volar, o, dicho en forma positiva, vamos a pensar en la persona que queremos ser. En este caso, vas a pensar en ti siendo alguien que tiene confianza y seguridad en el momento en que va a emprender un vuelo. Hazlo siguiendo la Guía de Visualización que vimos durante mi curso de PNL (en cuanto a relajación necesaria, respiración, nivel de detalles y demás).

2 – Repite el ejercicio por lo menos tres veces por día siempre siendo la más detallista posible en cuanto a lo que ves, escuchas, y sientes dentro de ese avión imaginario en tu cabeza, y siempre con la seguridad y la tranquilidad que deseas tener. Piensa, por ejemplo, en una azafata agradable, en una deliciosa tasa de café caliente, en que comes tu dulce favorito, escuchando música tranquila en tu aparato de MP3. Estás en un momento único, que puedes disfrutar contigo, sin la molestia de tus hijos gritando alrededor, ni del teléfono que suena, o de algún jefe molesto, etc. Miras a tu alrededor y todos los pasajeros están sonrientes. Sientes dentro de ti una certeza inexplicable de que el avión despega y aterriza sano y salvo. Visualízate también llegando a tu destino, aterrizando, desembarcando, tomando tu valija,  y luego yendo tranquilamente en el taxi hacia el hotel (o hacia la playa, o donde sea que más a gusto te sientas).

3- Mientras más detalles le agregues a tu experiencia y más veces la repitas, más y más “anclajes” irás creando a nivel cerebral y de esta forma, traerás a tu vida esta realidad “alternativa” que acabamos de “crear”, haciéndola que se convierta en tu nueva realidad.

Como digo a lo largo del Curso: la práctica es lo que hace que el discípulo se convierta en un maestro. Por lo tanto, ponte tú también ahora mismo a convertir tu realidad. Sólo tú tienes el poder de cambiar la forma en que percibes el mundo.

Antes de terminar, quiero que sepas que puedes adaptar este ejercicio usando la Guía de Visualización a la que tienes acceso dentro de mi Curso de PNL y complementarla también con los audios subliminales para generar estados de relajación. De esta forma, podrás aplicarlo a áreas diferentes de tu vida, como la laboral, familiar, productiva, etc. y así obtener lo mejor de ti en situaciones que a priori pueden parecer difíciles, como hablar en público, dar una entrevista de trabajo, etc.

Consejos para el auto Coaching

He recibido muchos “bien” y muchas autofelicitaciones de mi parte mientras me entreno  e instruyo a través de la lectura de libros para el desarrollo personal, Autoayuda y sobre todo PNL (Programación NeuroLingüística). Curso de PNL, artículos y libros.
A esto lo llamo Coaching personal o Auto Coaching.

El Coaching personal es ideal si:
1-eres tímido/ a
2-estás muy ocupada/ o
3- no te gusta salir mucho
4-no estás listo para ser entrenado por otro coach
5-no te gusta sentir la presión de desilusionar otros o depender de los tiempos de otros

Sin embargo, para obtener el mejor provecho de este método de estudio, el Auto Coaching debes:

1-comprometerte a crear los cambios que deseas
2-disciplinarte
3-estar dispuesto a hacer lo que se necesites para tu desarrollo persona, por ejemplo: desarrollo espiritual, mejorar cualidades, Coaching,
4-estar atento si en algún aspecto necesitas ayuda externa (de un master en PNL por ejemplo)
5-ser conciente que quien está manejando el volante eres tú. Esta es tu vida y quien maneja el rumbo de tu destino eres tú.

NOTA: por experiencia propia puedo decirte que el auto Coaching no es suficiente si tienes temas profundos para resolver.

El auto Coaching puede ayudarte (como dije, siempre dependiendo de la profundidad de los temas que quieras tratar), en aspectos tales como:

1-relaciones personales (si te separaste o te amigaste)
2-relacionados al trabajo
3-indecisión: algo que siempre soñaste hacer y que estás posponiendo hace mucho y necesitas tomar una decisión definitiva.
4-mudanza: me quedo o me mudo?
5-si quieres hacer algunos cambios en tu vida, nuevas experiencias
6-problemas monetarios.

Una técnica de PNL poderosa para cambiar algo y convertirlo en algo diferencia es visualizar, con la mayor cantidad de detalles posibles, lo que quieres que cambie. O sea, visualizar las cosas cuando ya están transformadas, como si ya estuviesen ocurriendo.
Debes visualizar colores, que tienes puesto, cómo te sientes, qué sientes. Cierra los ojos  e imagina que todo esta ocurriendo. De este modo le harás creer a tu cerebro que es real y así ayudará a conseguir lo que quieres.

NOTA: la parte inconsciente de nuestro cerebro no distingue entre lo real y lo imaginado.

Comienza estableciendo tus metas, qué quieres, por qué lo quieres, cómo será la transformación y cuándo quieres que esto ocurra.

Si quieres leer unos consejos más sobre auto Coaching lee mi siguiente artículo que publicaré en unos días en mi blog.

Si eres una persona autodidacta, que le gusta instruirse y aprender técnicas de PNL  concretas para cambiar estados indeseados y transformar tu vida en un cadena de logros y eventos positivos, suscríbete a mi Curso de PNL práctico donde podrás lograr estos cambios de forma simple y desde la comodidad de tu hogar, leyendo la clases donde quieras y en el horario que sea más cómodo para ti.