Estas lista/ o para empezar a lograr tu objetivo?

Hola! Espero que estés muy bien! Quiero empezar agradeciendo a los usuarios que se animaron a participar y dejar sus comentarios!!

La de hoy es la tercera y última parte del ejercicio que te propuse para obtener tus objetivos- Su aun no leíste o hiciste lo que te pedí en los ejercicios de los dos emails anterior, no sigas leyendo este email, ya que no tiene mucho sentido hacer la mesa para comer algo que nunca preparaste, no?

Para ver el ejercicio del día 1 clic aquí

Para ver el ejercicio del día 2 clic aquí

Si ya armaste tu lista de objetivos y ya elegiste, entre todos, y siguiendo la guía de ayer, cuál es al que vas a “apuntar” toda tu energía en los próximos 7 días, entonces sí estás lista/o para seguir:

Si uno quiere, por ejemplo, conocer una persona, hacerse amiga/o de ella, (o algo más), no puede pretender hacerlo sin dedicarle tiempo a esta relación, sin visitarla, sin conversar con ella. Ahora piensa durante 1 minuto: cuánto tiempo dedicas a establecer y mantener una buena relación contigo? Cuánto tiempo dedicas, ya no por día, sino por semana, a dialogar contigo? Te sorprenderá darte cuenta que, en la mayoría de los casos, evitas el diálogo interno. Yo, por ejemplo, solía hacerlo buscando constantemente estímulos externos, incluso cuando me bañaba. En ese momento, que podía llegar a verme obligada a “pensar” y hablar conmigo, busqué una forma de evadirme, escuchando la radio. Y así hacía durante todo el día…

1) Entonces, el primer paso para obtener tu objetivo es destinar un tiempo de tu día (lo óptimo es a la mañana, después de levantarte) donde vas a hablar contigo. Por lo menos serán 5 minutos. De los 1440 minutos que tiene tu día, vas a dedicar sólo 5 de ellos a ti. Y sólo harás esto durante los próximos 6 días. Luego podrás continuar, si quieres!

2) En estos 5 minutos contigo, agradecerás todo lo que tienes. Eres una persona muy afortunada, y estoy segura que tienes muchos motivos para estar agradecida. En primer lugar, vives! Deja que la vida penetre en ti, respírala! Es esencial que hagas esto, al menos durante 1 minuto, para empezar a cambiar internamente.

3) Luego, durante lo que reste de esos 5 minutos, vas a visualizar tu objetivo, en primera persona (desde tus ojos), como si ya lo hubieras logrado. Puedes bajar mi Guía de Visualización Creativa desde aquí.

4) Trata de hacerlo con el mayor nivel de detalles posible. ¿Cómo te sientes cuando obtienes este objetivo? ¿Estás feliz? ¿Estás satisfecha/o contigo? ¿Qué dicen los demás de ti? Piensa todo esto, mira las cosas, escucha los sonidos, percibe en tu piel las sensaciones. Recuerda: si no puedes visualizar bien, trata de sentir en tu cuerpo las sensaciones que el haber obtenido tu meta te produce. Mientras más hagas este ejercicio, mejor te saldrá cada vez.

5) Termina los 5 minutos agradeciendo a Dios (o a Quien se corresponda con tus creencias) el haber tenido este momento de diálogo personal y el haberte acercado un poco más al objetivo que te propusiste.

6) Durante todo el día te repetirás la siguiente frase, siempre que te acuerdes: “hoy es un hermoso día para acercarme más a [y aquí dirás el objetivo a obtener]“. P.e. hoy es un excelente día para acercarme más los 50 kg que quiero pesar. Y así sucesivamente. Esto te servirá para mantenerte motivada/o y “sintonizada” con la meta.

7) Presta atención a tus acciones, para determinar si lo que estás haciendo conduce a tu objetivo o no. En cuanto notes que estás haciendo algo que sabes que no te lleva hacia el destino que quieres, da un “golpe de timón” inmediatamente. ¡Tú tienes el poder de hacerlo! ¡Eres realmente quien está a cargo! No te engañes!

Este ejercicio es sumamente poderoso y efectivo porque se concentra en UN objetivo concreto. Esto permite que pongas toda tu energía, toda tu atención, todos tus recursos en ello.

Me encantaría que compartas conmigo tus resultados!
Puedes dejar tu comentario debajo de este artículo

Como siempre digo: saber sin hacer ES CONOCIMIENTO MUERTO. Ahora sabes cómo lograr lo que te propongas: ponte manos a la obra!

NOTA: si estás suscripto a mi curso de PNL pídeme los audios para motivarte diariamente, y así incrementar dramáticamente los efectos de este ejercicio de hoy.

Importante: Siempre habrá cuestiones concretas en función de qué objetivo quieras obtener, su grado de dificultad para ti, y los cambios internos necesarios que debes hacer para conseguirlo. Como todo esto requiere explicaciones y herramientas más extensas, y excede lo que quiero lograr con este ejercicio, veremos todo esto en mi Curso de PNL. También iremos trabajando, clase a clase, para lograr estos cambios en ti, con herramientas concretas de acuerdo al objetivo al que apuntes.

Gracias por estar del otro lado! Cariños!!!

Sofía

El primer paso para obtener tu objetivo es…

Hola! Espero que estés muy bien! Gracias por las respuestas que

me enviaron y por los comentarios que hicieron en la página en relación a la 1º parte de este ejercicio.

Felicitaciones a los que se animaron y compartieron con los demás qué cosas querían obtener en los próximos 7 días.

Como te decía ayer, a todas las personas se les hace difícil obtener los objetivos que se proponen, sin importar cuán fáciles o difíciles sean, y, lo que sucede la mayoría de las veces, es que terminan posponiéndolos indefinidamente.

Una herramienta esencial de la PNL (que aprenderás a usarla paso a paso en mi Curso de PNL) es la de “modelar” a personas que tuvieron éxito. Si te fijas bien, en todos los seres humanos hay “patrones” o modos de conducta que se pueden copiar. Por ejemplo, si vemos que una persona es delgada, tenemos que copiar su patrón interno para así obtener lo mismo que deseamos copiar de ella (en este caso, su delgadez). No puedo entrar aquí en muchos detalles porque la tarea de modelar requiere, por lo menos, un par de clases (que sí están en el curso) pero, para que nos sirva a los objetivos de este ejercicio de 3 días que estamos haciendo, te cuento ALGUNAS características de las personas que sí obtienen lo que se proponen. Verás que son casi todas de sentido común:

1) Saben lo que quieren antes de tenerlo

2) Se manejan por acción y no reacción

3) Apuntan como con un láser, se enfocan en un sólo objetivo por vez

4) Distinguen los objetivos urgentes, los importantes, los indelegables, y los desechables (o delegables).

5) Tienen un fuerte sistema interno de creencias que les da certezas antes de empezar

NOTA: sólo mencioné aquí las características necesarias para este ejercicio.

Piensa durante 5 minutos (ni uno más, ni uno menos) cuáles

de estos elementos te están faltando a ti para obtener los

objetivos que te propusiste.

Ahora, con esta información, y durante los próximos 3 minutos

vas a determinar de todos los objetivos que anotaste ayer en

la hoja UNO y sólo UNO al que le dedicarás toda a energía

durante los próximos 6 días. No te preocupes, que mañana te

explicaré qué hacer día a día. Ahora sólo concéntrate en elegir

sólo uno.

Algunas cosas que pueden servirte:

• elige el que sea más fácil de conseguir para ti, el que creas que es posible que logres en 7 días. Por ejemplo, bajar 1 kg en 7 días es algo que considero posible, mientras que bajar 7 kg sería algo muy difícil para mí de lograr en una semana.
• elige el que consideres más urgente e importante: por ejemplo, es importante dedicar tiempo a arreglar el auto pero es urgente pagar determinado impuesto porque te puedes quedar sin teléfono y no podrás trabajar. Si encuentras algún objetivo que es urgente e importante a la vez (y esto es relativo para cada una/o), entonces apunta “tu laser” a ése.
• que lo desees profundamente: de este modo estarás más motivada/o para alcanzarlo, e incluso, mientras mayor sea este deseo, mayor será lo que estés dispuesta/o a sacrificar para obtenerlo.

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Mañana te explicaré, paso a paso, un plan de acción para que

logres tu objetivo en 7 días a partir de hoy.

Sí, el primer paso lo diste hoy: elegir un objetivo concreto.

Como lograr las metas que te propones

Visualizando tu vida parte I -Ejercicio

Hola! Espero que estés muy bien!

Hoy iba a hablar sobre los estados mentales y cómo influyen en nuestra vida pero, mientras escribía, el tema me fue llevando hacia otro lado. Finalmente, en este ejercicio práctico que verás a continuación, te enseñaré cómo, con una simple técnica de PNL (de visualización), depende de ti dar el puntapié inicial para la vida que deseas vivir.

Este ejercicio te servirá para muchas cosas como:

• manejar tus estados de ánimo voluntariamente
• motivarte sin importar lo que suceda a tu alrededor
• comer lo que deseas según el peso que quieres tener
• evitar discusiones inútiles
• trabajar más concentrada y de modo más efectivo

En primer lugar, es importante aclarar, como ya vimos en otro artículo, que eres tú quien decide cómo sentirse. La vida, tus circunstancias, tu pasado, son una realidad objetiva, que no puedes, la mayoría de las veces, manejar ni cambiar.  Supongamos que acaban de despedirte de tu trabajo. Hay personas que ante esta dificultad objetiva quedan sumidas en la más profunda depresión, o que actúan con ira contra su esposa e hijos, o que se quedan todo el día en un sillón viendo TV, etc.

Sin embargo, otros (sí, ya sé, los menos, los que se animan a ser diferentes), ante esta misma situación, deciden que ésta es una oportunidad única que (Dios para los creyentes, la vida o la casualidad para los que no creen) les da para mejorarse, cambiar, superarse. Y, gracias a esta actitud interna, son capaces de imaginar qué trabajo quiere, cómo quieren hacerlo y así buscarlo y obtenerlo. No es casual que este tipo de personas, los menos, los diferentes, obtengan, finalmente, un trabajo mejor que el que tenían. Lo mismo sucede en cualquier rubro que quieras imaginar.

En el artículo anterior “Vives la vida o la vida te vive a ti” te invitaba a reflexionar cuánto de lo que haces en tu vida es en piloto automático.

Ahora te pregunto ¿Qué pasaría si empezaras a actuar de acuerdo a tu voluntad en lugar de tu instinto, si vivieras cada día de acuerdo a los objetivos que quieres lograr en lugar de reaccionar involuntariamente con cuanto te sucede?

Por ejemplo: si estás caminando tranquila por una calle un poco oscura, y viene un ladrón y te quita la cartera, tu reacción natural puede ser insultarlo, tironear y forcejear con él, etc. Sin embargo, si racionalmente prevés (visualizas) esta situación y sabes que eso podría, incluso, costarte la vida, no arriesgarías tanto por tan poco? Aún cuando tengas millones de dólares ¿valen tu vida? Sin ser tan extremistas, piensa ahora en alguna situación propia de tu vida en la que sueles perder el control.  Supongamos que cada vez que empiezas tocando un tema “espinoso” con tu pareja, terminan en una discusión. Analiza ahora qué es lo que genera esa discusión, cómo es que ambos son capaces de cruzar el puente que separa (o une) el hablar en tono más elevado y terminar peleando, generando sensaciones negativas del uno hacia el otro.

Para cambiar esto te propongo el siguiente ejercicio de visualización, que es uno de los más de 100 ejercicios que encontrarás dentro de mi Curso de PNL por Internet:
1) Busca un lugar relajado, en el que nadie vaya a molestarte durante los próximos 10 minutos

2) Respira lentamente, cierra los ojos y ve relajando tu cuerpo siguiendo la guía que vimos en la clase 1.

3) Ahora, siguiendo paso a paso las instrucciones de “Cómo Visualizar de Modo Efectivo“  del del Curso de PNL piensa en esa situación que quieres cambiar. En nuestro caso, será esa charla que se convierte en discusión y luego en pelea. Hazlo con la mayor cantidad de detalles posibles: colores, olores, ruidos, etc.

4) Fíjate, ahora que estás afuera de esa discusión, qué es lo que hacen cada uno de los personajes para “echar más leña al fuego“, para ir generando el clima correcto para que todo termine “explotando por los aires“.

5) Abre los ojos: qué piensas que deberías cambiar para que la situación termine de otro modo, del modo que tú deseas? Anota tus conclusiones y luego, vuelve a realizar el ejercicio, pero esta vez, imaginando y visualizando que haces lo correcto, lo que pensaste en el punto anterior. Ahora, en tu imaginación, la situación cambia? Es mejor? Si no obtienes el resultado que esperabas, entonces vuelve a pensar en qué deberías haber hecho en tu mente para que sucediera y obtuvieras aquello que querías. Vuelve a pensarlo tal cual es, hasta que logres ese resultado en la mente.

Todo, absolutamente todo lo que existe y puedes ver, empezó en la mente, en el pensamiento de alguien. Lo natural lo fue en la “inteligencia” de Nuestro Creador. Y todo lo que produce el hombre, lo fue primero en su imaginación. Por eso, quiero que a partir de hoy, y durante los próximos 7 días, aprendas cómo visualizar la vida que deseas de un modo creativo, voluntario, deliberado. No permitas que imaginen tu vida. Piénsala primero tú y hazla realidad. Verás que en muy poco tiempo notarás positivos cambios en ti, y los demás también lo harán. Te garantizo que así será.

En una próxima reflexión volveré a hablar de este tema.

Te invito a expresar tus comentarios aquí abajo..

Gracias por estar del otro lado!!
Cariños!!

Sofía

CursoDePNL.com

AprendeOratoria.com

Que es la PNL? Que es Programación Neurolingüística?

La Programación Neurolingüística (PNL) es una escuela de pensamiento pragmático que sostiene que toda conducta humana se desarrolla sobre una “estructura” o “plantilla de pensamiento” aprendida, la cual puede ser detectada para ser modelada (copiada) por otras personas y obtener con ello similares resultados.
La PNL sostiene que es posible cambiar o reprogramar esta estrategia o plantilla de pensamiento, si es que hay algo que la limite o para potenciar algún recurso, comportamiento o creencia, con el fin mejorar la calidad de vida del ser humano.

La PNL define tres elementos como constituyentes claves de la conducta humana:

• El sistema nervioso (el soporte neurológico).
• El lenguaje -que sirve para la comunicación externa e interna (con uno mismo) es verbal y no verbal.
• La conducta- que se puede aprender.

La PNL tiene por base varios principios. Éstos son premisas que tomamos y aceptamos. Es importante aclarar que, a diferencia de otras teorías, no forman parte de un dogma. Incluso, ni siquiera son considerados como una verdad universal aislada, sino que forman parte del conjunto de creencias de algunos seres humanos. Es decir, no son verdades absolutas, sino creencias aceptadas que llevan a formas de vida sanas, exitosas y felices..

Estos principios fueron obtenidos sintetizando las creencias de individuos exitosos. Son modos en que estas personas perciben la realidad y esto los lleva a comportarse de determinada manera, lo que garantiza el éxito en sus emprendimientos laborales y personales.

La forma en que vemos el mundo que nos rodea, determina cómo actuamos. Si tomamos entonces estas creencias y las hacemos propias, percibiremos la realidad de un modo diferente y actuaremos en consecuencia, logrando una gran mejoría en nuestras vidas.

Asimismo, adoptando estas creencias, se modificará la manera en que enfrentamos los problemas cotidianos. Dejamos de verlos como complicaciones y los interpretamos como oportunidades, desafíos. Así, cambiará la forma de encararlos y resolverlos.

Si tomas estos principios de la PNL y los haces parte de tu vida, de tu forma de concebir la realidad, verás como encararás tus problemas de un modo distinto. Serán ahora desafíos, oportunidades!

Cuando tomas a estos principios y los haces parte de tu estructura de pensamiento, las oportunidades se presentarán siempre y verás cómo de forma automática transformarás un problema en un desafío.

Aprendiendo y aplicando las diferentes técnicas que te da la PNL puedes mejorar radicalmente tu vida en el corto y largo plazo.
Hoy en día hay miles de personas que aplican técnicas de PNL de negociación y liderazgo en sus trabajos y también las utilizan para mejorar sus relaciones y su percepción de sí mismos, aumentando su seguridad y autoestima y modificado dramáticamente su calidad de vida.
Para conocer más sobre la PNL y aprender técnicas prácticas visita el sector de artículos. Si quieres profundizar aun más sobre este tema tan apasionante y útil puedes inscribirte en el Curso práctico de PNL online que puedes conocer aqui:
http://cursodepnl.com/temario-curso-practico-pnl

Eres un obstáculo para tu éxito?

Hola! Espero que estés muy bien! Quiero agradecer la cantidad de mensajes que he ido recibiendo a lo largo de esta semana sobre la reflexión que proponía, sin querer, Vero la semana pasada: sobre la realidad de la muerte. Prometo que será un tema sobre el que volveremos a trabajar en un futuro no muy lejano.

Hace unos días recibí la consulta de una de las suscriptas de mi curso de oratoria. Entre otras cosas, y hablando un poco sobre los miedos que implica hablar en público, me di cuenta que había algo en ella que la estaba frenando, que algo impedía que pudiera avanzar y lograr la meta que se había propuesto en este trimestre, que era dar un discurso frente a unas 50 personas (por motivos de su trabajo).

Entre varios emails que intercambiamos, ella me contó que tenía miedo de hacer el curso de oratoria porque “quizás sí funcione, y tenga que dar, finalmente, esa presentación ante mucha gente”. No es la primera vez que escucho esto. De algún modo, lo que esto oculta es un sentimiento (inconciente) de auto-sabotear nuestras posibilidades de éxito. Yo misma me he visto involucrada en situaciones que, analizadas posteriormente, con otro criterio, me di cuenta que actué sistemáticamente para abortar el éxito que esa oportunidad me ofrecía. Te contaré un ejemplo simple pero muy elocuente: Anabel tenía algunos problemas de autoestima. En la secundaria, cuando sabía que podía llegar a darse lo que tanto deseaba (y fantaseaba): salir con el chico que más le gustaba de la escuela, empezaba a sentirse mal, comía de más (engordando rápidamente), estaba de mal humor, etc. Sin embargo, si una le preguntaba si quería o no salir con este chico, ella decía que sí. Y sé que era totalmente sincera. Había algo dentro suyo (cuestiones emocionales que exceden lo que quiero analizar en este artículo) que iba a “minar el campo” que la conducía al éxito en cada cosa que emprendiera. Anabel tuvo que hacer un buen trabajo de “curación mental, física y espiritual” para poder identificar su problema y luego encontrar la solución. Hoy, afortunadamente, es una persona feliz, que ya no tiene trastornos alimentarios, que sabe lo que es y lo que vale (autoestima alta), que se relaciona con los demás de modo normal (está casada y tiene un hijo, si te interesaba saber).

Fíjate cuántas oportunidades de éxito (grande o pequeño) has tenido durante esta semana y, sin darte cuenta, botaste sin más, le diste vuelta la cara, cerraste la puerta. Desde cuestiones simples (micro-cambios les digo yo * ) como hacer algo mejor en el trabajo, que sumado a un buen rendimiento general te podría dar un ascenso, o empezar a caminar 20 minutos por día, que sumados a los 365 días del año te mejorarían notablemente la salud y la silueta, hasta un cariño, una mirada dulce o una palabra de aliento a alguien de tu entorno, que habría “relajado” la tensión que había con tu pareja por una pelea, o un enojo con un hijo o un ser querido, dándote un éxito familiar.

Espero tus comentarios, reflexiones y críticas, como siempre!
Muchas gracias por estar del otro lado! Que tengas un excelente fin de semana!
Cariños!!

Sofía Conti
CursoDePNL.com

* En una próxima entrega voy a hablar de estos micro-cambios, que son super poderosos, y muy menospreciados por nosotros.

Cuéntame sobre qué tema te gustaría que hablara en mis próximos boletines: (puedes mandarme por email o dejar aquí abajo tu comentario)

. motivación personal
. mejorar tu rendimiento
. dejar de posponer
. aprender a manejar tus tiempos
. relaciones y vínculos
. asuntos del espíritu
. éxito
. dinero y abundancia
. felicidad interna y externa

No sientas que estás limitada/o a alguno de estos puntos. Si tienes otro que yo no incluí en la lista, envíamelo!