Te gustaría aprender a eliminar tus hábitos negativos rápidamente?

Hola! Espero que estés muy bien! Soy Sofía de CursoDePNL.com

Silvina tenía un grave problema de auto-control y mal temperamento. Le costaba mucho manejarse en las discusiones con su marido, al cual insultaba, con sus hijos, a los cuáles retaba duramente, “más de lo necesario“, con sus empleados, a los cuales también degradaba.  Sin embargo, no era culpa de Silvina actuar así, porque lo suyo sucedía cuando entraba en un estado de “emoción violenta“. En sus palabras, “no era dueña de sí“.

Todos, si nos ponemos la mano en el corazón, sabemos que tenemos (en mayor o menor medida) hábitos negativos (vicios) que nos gustaría desterrar para siempre de nuestra vida. Algunos pueden causar daños a nivel físico (como pueden ser el cigarrillo, el alcohol, las drogas, el exceso de peso, etc), otros a nivel emocional (el mal carácter, la violencia, la frustración constante, etc) y otros a nivel espiritual (la falta de constancia, de voluntad, la pereza, la gula, etc.).

Cualquier sea el ámbito donde estos vicios se originen y manifiesten,y su intensidad o grado de existencia en tu vida, es posible cambiarlos para mejor, para convertirlos en algo bueno (en realidad,para buscar la virtud, para superarnos, para ser como realmente queremos, dueños de nosotros y responsables de nuestros actos libres).

Podría darte el método para hacerlo, directamente, pero, es como esas veces que digo que con conocer el número ganador de la lotería del fin de semana no basta para tener el premio: es necesario tener el dinero para pagarlo, decidirse a comprar el número, levantarse de la silla y entrar en acción (ir a buscarlo). De la misma forma, para cambiar un vicio, es necesario reconocer qué es lo que queremos cambiar, darnos cuenta que somos capaces de hacerlo (es decir, tener la convicción, la creencia sincera y firme de que podemos), decidir hacerlo (analizando cuáles son los pasos a seguir) y luego entrar en acción (aplicar los pasos, el Plan de Cambio).

Hay diversos estudios que dicen que nuestro cerebro, nuestra mente, tarda 21 días (por lo menos) en construir nuevos hábitos. Los primeros 7 días son para hacer “plantar” el nuevo hábito, los segundos 7 para afianzarlo y los últimos 7, si hemos sido constantes, para terminar con la operación “reemplazo”. Es como usar un jean que primero está ajustado pero que, gracias al uso, se termina amoldando a nuestro cuerpo. Al principio molesta, pero luego ya no.

Afortunadamente, de acuerdo a mi experiencia, este proceso de 21 días puede ser acortado y facilitado, logrando resultados más fáciles (incluso inmediatos) en tanto como 5 minutos (o menos). Sí, cambiamos 21 días (o más) por 5 minutos (o menos). ¿Cómo? Obviamente, usando PNL, que nos pone a nuestra disposición sus herramientas y técnicas.

Obviamente, según el hábito a “extirpar” y el lugar donde esté “alojado” (cuerpo, mente y/o espíritu) será la “fórmula” o técnica necesaria para hacerlo de modo más rápido, efectivo y duradero.

Importante: durante las 24 clases que dura mi Curso de PNL irás aprendiendo cada una de estas técnicas, y también accederás a varias formas de deshacerte de los vicios físicos, psíquicos y espirituales. Puedes suscribirte desde aqui.

Antes de cerrar, y como ejercicio, haz lo siguiente:

1) Piensa y anota ahora 5 de los vicios que quisieras hacer desaparecer de tu vida hoy mismo, si pudieras.

2) Luego determina cuál es el primero, el más importante, el que quisieras eliminar antes que los otros.

3) Escribe por qué es fundamental para ti sacar esto de tu vida.

4) Lee la respuesta del punto anterior. Aquí tienes la respuesta, la motivación que te permitirá lograr tu objetivo, tu meta de cambiar definitivamente. En el caso de Silvina fue el amor por su esposo (que le dijo que la dejaría si ella no cambiaba), su profesión y sus hijos.

5) Busca ayuda externa en el caso que no sepas o no puedas manejar el cambio.

Es obvio que cambiar las creencias (saber que puedes ser mejor) y decidir con convicción (de modo que no “recaigas” en el futuro) requiere un poco más de trabajo o ayuda externa.

Sin embargo, teniendo una buena guía, apoyo y siguiendo un Plan de Cambio concreto, es imposible fallar.

Como siempre, espero tus comentarios y reflexiones! Gracias por estar del otro lado!

Cariños!!

Sofía Conti

Qué tipo de persona eres?

Hola! hoy quiero compartir contigo una reflexión sobre 3 tipos de personas que existen.

Esta semana estaba trabajando con el material de mi método para adelgazar naturalmente de modo definitivo (claro! usando PNL) y me encontré escribiendo sobre algo que había aprendido hace un tiempo, durante un seminario. Allí se contaba de dos hombres, ambos con estudios en la misma universidad, ambos con la misma edad y provenientes de familias similares (clase media, padre y madre trabajadores, con dos hermanos cada uno, etc). En la época de los problemas económicos, ambos fueron despedidos por la empresa en la que trabajaban, y se vieron sin ninguna fuente posible de ingresos.

Uno de ellos empezó a buscar trabajo. Obviamente, primero miró en los puestos vacantes que fueran acordes a su educación, pero no había. Entonces se dirigió a puestos de menor categoría, donde constantemente le cerraban la puerta diciendo que estaba “sobre calificado”. No hay respuesta peor que esa. Es como el “te quiero como amiga” cuando a alguien le gusta mucho un chico…

Entonces él volvía cada día a su casa, cansado, de mal humor, y se sentaba en el sillón grande del living a ver televisión. Su esposa lo impulsaba, trataba de levantarle el ánimo. Finalmente, un día se dijo “no hay trabajo para mí porque no hay trabajo. No tiene sentido que siga perdiendo mi tiempo” y a partir de ese día se quedó en su casa, tirado viendo televisión, o tomando con otros que, como él, desistieron de seguir buscando lo que parecía imposible de lograr: un trabajo digno.

El otro de estos hombres estaba en la misma situación. También buscó primero entre los puestos acordes con su preparación, y fue bajando, escuchando las mismas respuestas de sobre calificación. Él también volvía a su casa sin una respuesta afirmativa, pero, cada día, buscaba nuevamente en el diario e iba a tratar de conseguir ese puesto, cualquiera fuera. Sabía que había un lugar para él, tenía la certeza que lograría conseguirlo, aunque no sabía cómo, pero esto no le preocupaba. Finalmente, en una empresa que era realmente en la que deseaba trabajar, y ante la misma respuesta “es demasiado para el puesto” respondió “lo hago gratis!”. Al principio el gerente de recursos humanos se quedó sorprendido, mudo. Lo miró fijamente, como si quisiera saber si hablaba en serio. Como no había ningún indicio de broma, bajó su mirada, nuevamente sobre el curriculum de esta persona, releyéndolo. Realmente era mucha su preparación para lo que el puesto requería. Sin embargo, lo había emocionado la actitud de esta persona…En cuanto vio que el gerente dudada, él le insistió un poco más para que lo contratara:

- le pido su ayuda!-le dijo, casi suplicando – si no consigo este trabajo, aunque sea haciéndolo gratis, voy a volver a casa como todos los días, y no sé qué le diré a mi esposa. Voy a sentirme deprimido, voy a sentirme un inútil, un tipo que no sirve para nada, y no querré seguir adelante…! Por favor, déjeme seguir adelante, déjeme trabajar gratis!

Conmovido, el gerente de recursos humanos lo contrató. Este hombre trabajaba cada día como si su sueldo fuera el del presidente de la empresa. Su actitud, su disposición, su prestancia eran realmente únicas. Adivina cuánto duró en ese puesto, trabajando gratis: sólo 10 días. En cuanto hubo una vacante en otro sector (un gerente que se retiró por problemas familiares), el de recursos humanos recomendó a nuestro amigo (esta vez sí le pagarían un sueldo acorde a su puesto).

Qué hubiera pasado si él perdía la actitud, dejaba de creer que era posible, se desanimaba ante cada fracaso?

De esta historia se concluye que existen dos tipos de personas en el mundo: los que obtienen los que se proponen y los que contarán excusas, historias y justificaciones de porqué no obtuvieron lo que querían.

Yo agrego una tercer categoría, que son aquellos que quisieran ser diferentes, pero que aún no saben cómo hacerlo, como mejorar. Ahora sí, los 3 tipos de personas que existen son:

a)      Los que logran lo que se proponen: sin importar si aparecen obstáculos en su camino, o si todo parece que terminará mal, o si todos les dicen que nunca lograrán sus objetivos. Sin embargo, y contra todos los pronósticos, contra viento y marea, finalmente hacen cumbre, conquistan sus metas. Estas personas son íntegras, se sienten felices desde cualquier lugar que las veas.

b)      Los que tienen excusas e historias: son los que niegan la realidad, y siempre tienen un motivo por el que las cosas no salen como quisieran. “Sé que estar gorda me hace infeliz pero no tengo tiempo de hacer ejercicio” solía yo decirle a los demás. Lo más triste es que no sólo les mentía a ellos…me estaba mintiendo a mí!!! Este tipo de personas siempre encuentran en alguien externo el motivo, la causa por la que no hacen lo que deberían hacer. Finalmente, la vida los encontrará en el final (todos terminan igual) dando excusas porque no vivieron como podrían haber vivido. Y, obviamente, será culpa de otros. Las excusas SON el peor obstáculo para no actuar y obtener las metas en la vida, porque, a nivel cerebral, estás justificando tu inacción. En cambio, si reconoces la verdad, por dolorosa que sea, evitarás este mal y actuarás para cambiarlo.

c)      Los que aún no saben cómo hacer para lograr lo que desean. Son personas que, por motivos verdaderamente ajenos a ellos, no supieron o no pudieron acceder a esa “chispa” que enciende la búsqueda de conocimiento, el afán de superación. Sin embargo, en cuanto estas personas ven a otros que sí actúan de ese modo, automáticamente siguen su camino, porque, internamente, siempre aspiraban a más, a mejorarse, a ser diferentes.

Si tú eres de los que está en el primer grupo, me saco el sombrero ante ti, y te pido que sigas así, porque no sólo te haces bien a ti, sino que contagias (aún sin saberlo) a muchísimas personas que están dentro de los otros dos grupos, que, al ver tu actitud, cómo luchas por lo que crees, te imitarán y seguirán tu ejemplo.

Si estás en el segundo grupo, la vida no terminó aún para ti. Puedes dar un golpe de timón YA MISMO! Deja de mentirte y empieza a actuar para ser parte del primer grupo. Es tan fácil como decidirte y empezar, y no dejarte doblegar.

Si estás dentro del tercer grupo, ahora ya no tienes chance: si eliges actuar, entrarás dentro de los primeros, de las personas “diferentes”, de los “menos” que todos desearían ser. Si te dejas llevar por la corriente, entonces serás, en el mejor de los casos, un mediocre más, “uno del montón”, uno que no sólo se vivirá mintiendo, sino que será manejado por quienes así lo quieran (como son hoy los dueños de la industria alimentaria, las dietas, etc).

Cuando escuché y medité sobre esto, y me di cuenta que yo era una mediocre, que estaba mintiéndome, que podía ser mucho mejor (ser mediocre lo es en referencia a uno, a lo que podría llegar a dar de mí y no doy, sin importar los demás), entonces me dije “Basta de excusas, Sofía! Vas a actuar de acuerdo a tu talento, a tu potencial!” y así, en un minuto, di el salto al primer grupo. No creas que fue fácil. A veces aún no lo es. Pero con actitud se puede superar cualquier obstáculo, en tanto y en cuanto seas sincera/o contigo.

Mientras más inteligentes, más excusas nos ponemos. Sin embargo, es como tapar el sol con las manos: puede que no nos queme los ojos, no nos genere dolor, pero el problema sigue allí, y en cuanto corramos las manos, aparecerá y dolerá de nuevo. Y un parche constante no existe. Es mejor enfrentar las cosas, y te aseguro, además de dejar de doler definitivamente, te habrás superado como persona, habrás dejado de ser mediocre y empezado a ser Mejor! O no?

Me despido deseándote que tengas un excelente fin de semana! Y si quieres déjame tu comentario que me va a enriquecer mucho como lo hacen siempre que los recibo!

Cariños!

Sofía

CursoDePNL.com

AprendeOratoria.com

Conviertete en el director de tu vida

En una reflexión anterior hablaba sobre la importancia de mantener una actitud positiva en la vida, cualquiera sean las circunstancias que nos toquen vivir, y su efecto en cómo salir de esa situación: si te concentras en lo que tienes de positivo, aún cuando parezca que todo está mal, tendrás muchísimas (realmente, muchísimas) más armas para contrarrestar la situación y “salir a flote”.

Una de las suscriptas a este boletín (Rossana desde Colombia) me hacía el siguiente comentario: “estoy convencida que todo esto es verdad (…) lo experimente en mi vida con resultados sorprendentes (…) pero mi mente (ahora) está contagiada de miedos y poca fe. Me desespera no ser la misma de antes, que puedo hacer?”
Ante todo, calma! Como siempre digo, si te dejas dominar por las emociones, dejas la razón de lado y sólo reaccionas en lugar de actuar. Los animales reaccionan, las personas reaccionamos y también actuamos.

Supongamos que estás en el cine. De repente, durante una escena de la película, una persona delante tuyo se para violentamente, diciendo, “esto está muy mal, no estoy de acuerdo con lo que está pasando…” y mientras habla, camina hacia la pantalla con evidente indignación. Luego, generando aún más sorpresa en todos los asistentes, empieza a increpar a los actores (que están en la pantalla!!) y les dice que no está de acuerdo con eso. Nota: mientras escribo esto recuerdo a mi hija de dos años, cuando mira dibujitos en el televisor y les da besos a los personajes, directamente sobre el vidrio.

Seguramente alguien se pararía y le gritaría “Loco!!! Si no te gusta la película, discútela con el director!!!”

Sin embargo, en nuestra vida, actuamos muchísimas veces como el loco que increpa la pantalla, enojándonos con el resultado de nuestro modo de pensar, en lugar de darnos cuenta que lo que nos sucede es sólo la exteriorización de ese guión interno. Por ejemplo, ¿cuántas veces te pusiste excusas (externas, obviamente) de lo que te pasaba en la vida? Es culpa de mis padres, es culpa de mis hijos, es culpa de mi maestro, del presidente, de Dios (y la lista podría seguir por largo rato).

Otro ejemplo (éste es bastante común también): piensas que uno de tus empleados te está robando. De hecho, te lo imaginas varias veces en el día sacando el dinero, contándolo con sus manos, e incluso lees sus pensamientos: mi jefe (o sea, tú) es un verdadero estúpido. Mientras me paga un sueldo por trabajar, yo además le robo!!! ja, ja, ja, ja!!! – se ríe cual poseído, agarrándose el estómago.

Fíjate como aquí tenemos diversos elementos que vemos con mayor profundidad en el Curso de PNL:

. elementos visuales (realmente, en tu mente, lo estás viendo cómo te roba, ves los movimientos, los colores, las expresiones de su cara, etc).

. elementos auditivos (puedes escuchar cómo se ríe, por ejemplo)

. elementos cinestésicos (o táctiles)

. un elemento interno de miedo (te está haciendo quedar como un idiota, lo cual ataca directamente tu ego).

Cómo actúas con él? Lo tratas de la misma forma que a otro empleado que crees que es fiel? Lo miras de la misma forma? Lo aprecias igual? Piensa el ejemplo y con honestidad responde antes de seguir leyendo.

Sin embargo, luego de unos días ves un video donde la que está sacando el dinero faltante de la caja es, en realidad, tu esposa.  No era él el que robaba: cómo te sientes ahora? Aquí ves claramente cómo el pensamiento genera sensaciones realmente poderosas en tu cuerpo, y cómo tus acciones se ven condicionadas por tus pensamientos (en este caso, erróneos). Del mismo modo que en este ejemplo se generaron reacciones negativas, puedes aprender a usar esta arma tan poderosa para mejorar en tu vida.

Importante: no estoy diciendo que seas un tonto positivo (en otras palabras, negador de la realidad) sino que quiero que veas cómo tienes el PODER (eres el director de tu película, recuerdas?) de reinterpretar la realidad, darle una mirada diferente, para así generar en tu cuerpo, en tu fisiología, sentimientos y sensaciones positivas. Para aprender cómo hacer esto, te invito a que utilices las técnicas de visualización y auto-motivación que encontrarás en este enlace.

Moraleja: No tiene sentido discutir con los personajes de la película, el problema está en el director. Conviértete en el director de tu vida. Podrás convertir el peor drama en una comedia dramática, al menos! Es tan difícil y tan fácil como ponerte a pensarlo y mirarlo de ese modo. Ver la situación como lo haces ahora es sólo un pensamiento (una pesadilla o un  buen sueño). Si cambias en la mente, a nivel interno, lograrás cambiar lo externo. Dedícale a tiempo a esto, hazte un momento para ti durante el día, y aplica las técnicas de visualización  y veras los resultados en muy poco tiempo.

Como dice Marco Antonio, otro suscripto al boletín que también comentó esta reflexión: “(…) mantener mi mente en positivo (…) me ha funcionado ante una crisis: ser paciente y estar alerta para revisar que es lo que pasó (…) ponerme en acción e intentarlo nuevamente, con la experiencia pasada (…)”

Espero que tengas un excelente fin de semana!!

Cariños!!!

Sofía

PD: Es bueno que aclare que me encantaría responder a todos los comentarios que hacen en mi sitio, pero no podría hacer casi nada (porque, afortunadamente, son muchísimos los que visitan el sitio, y aumentan cada día). Pero ten la certeza que los leo absolutamente a todos!! Gracias por compartir conmigo sus experiencias, reflexiones y enseñarnos a todos desde su punto de vista personal!!! Gracias de corazón!! Y sigue opinando que nos alimenta a todos!

Protegido: Tecnicas de visualización y auto-motivacion

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Con qué tipo de pensamientos alimentas tu mente?

Hola! Espero que estés muy bien! En primer lugar, quiero agradecer a todos los suscriptos a este boletín por sus comentarios!

Hace unos días una de las alumnas del Curso de PNL (Adriana) me preguntaba: Sofía, cómo se puede mantener una actitud positiva cuando todo parece irse por la borda, cuando las cosas no nos salen como queremos?

Le quiero agradecer a Adriana por compartir con todas/os nosotros lo que le está pasando internamente, y espero que estas reflexiones a continuación, además de aquellas que aportes tú desde los comentarios, le sirvan para salir adelante.

Ya estás aprendiendo en las clases que uno de los puntos más importantes para salir de un pozo es querer salir de él. Para eso, lo mejor es mantener una actitud positiva y concentrarse sólo en ese objetivo, con técnicas como la visualización creativa, la auto-motivación, el uso de modelos de ayuda, planes de acción con resultados ya probados y demás (todas estas cuestiones las encontrarás en cada una de las clases con ejemplos y técnicas con sus explicaciones).

Todo, absolutamente todo en la vida puede ser analizado desde ópticas diferentes. No quiero decir con esto que todo es relativo, como hoy muchos nos quieren hacer creer, sino que la misma cosa puede ser algo a los sentidos de una persona (a su vista, oído o tacto) y otro cosa diferente para otro. Por ejemplo, ante un revés en un negocio, mi amigo Hernán cayó en una profunda depresión. No podía entender cómo alguien como él, con toda su capacidad, con su inteligencia y habilidad hubiera sido tan ingenuo de hacer algo que, luego de ver los resultados, resultó ser un fracaso. Sin embargo, después de hablar un poco con él, se dio cuenta que si bien era cierto lo que sentía, no sólo le había servido como lección para negocios futuros (algo que en el mundo de las finanzas no es poco) sino que, sobre todo, le había permitido obtener una fuerza extra para que el próximo negocio fuera exitoso. ¿Cómo? Continúa leyendo…

Durante los días siguientes estuvimos trabajando con su mente, con su espíritu, de tal modo que se diera cuenta que iba a tener éxito porque había “quemado las naves”, siguiendo la historia del conquistador de México, Hernán Cortés. Historias peores que las de él que habían terminado en millonarios, personas con muchísimo menos talento o con quiebras con números de 6, 7, 8 o más cifras que supieron levantarse cual Ave Fénix, y un cambio de perspectiva absoluta fueron la constante por aquellos días. Sí, realmente hice con él un trabajo de motivación y entrenamiento de espíritu personalizado. Sabes qué? Desde el momento que se convenció que lo lograría, que concentró todo su pensamiento en lo que iba a lograr, en sus capacidades y talentos, en lugar de la derrota anterior, supe que no había chance que fallara. Y así fue. No sólo recuperó toda la inversión que había hecho y “perdido”, sino que la había triplicado. Y eso fue sólo el principio de un crecimiento acelerado, constante, no sólo en sus finanzas, sino en todos los aspectos de su vida.

Todos tenemos el potencial de hacer cosas similares, sólo que nos concentramos en lo que no tenemos, en la escasez (física, mental y espiritual). Por ejemplo, si quieres bajar de peso: no te concentras todo el tiempo en lo “gorda que estás, todo lo que comiste, todas las dietas en las que fallaste antes, todo lo que te gusta comer, lo imposible que es controlarte, etc, etc, etc.” Sin querer, le estás dando a tu mente el material con el que vives día a día. Crees que es posible bajar así de peso? Qué pasaría si le dieras una óptica diferente a la situación? No quiere decir que vas a ser un positivista tonto (como los llamo yo) que son los que se están prendiendo fuego y siguen insistiendo “no me quemo, no me quemo, todo es paz, todo es amor”, sino a los positivos realistas: hoy tuve un resultado “inesperado” o “no deseado” pero eso no me dejará en el camino: voy a concentrarme en mi objetivo, voy a confiar en mis talentos, me voy a levantar todas las veces que sea necesario pero voy a lograr ESTO! No es un secreto que ésta es la actitud de cualquier triunfador. Tú, en qué lugar quieres estar? Con qué tipo de pensamientos alimentas tu mente cada día?

Te invito a que si tú también tienes algún comentario, reflexión o crítica que pueda completar mi respuesta, o quieres compartir algo conmigo o con los demás suscriptos, a que la coloques debajo de este artículo.

cariños

Sofía Conti

CursoDePNL.com

AprendeOratoria.com