Se puede aumentar la felicidad “a voluntad”?
junio 29, 2011 by Admin
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Y si ser más feliz en este mismo instante (sin importar cuánto lo seas ahora mismo) dependiera de ti? Bueno, parece que, afortunadamente para nosotras/os, sí está en ti la capacidad de ser más feliz YA!
Hace unos días escuchaba en la radio a un psicólogo hablar sobre el tema de la felicidad. En un momento, propuso un ejercicio que me pareció excelente. Y, automáticamente, pensé en compartirlo contigo, porque creo que te gustará y, sobre todo, te será muy útil (te cuento que yo lo apliqué y me funcionó muy bien y estoy segura que te ayudará mucho a valorar lo que tienes en tu vida ypara ser una persona más positiva).
Tu vida cotidiana como fuente de felicidad:
Posiblemente tengas una vida ocupada, con actividades, reuniones y, claro, el trabajo que todos necesitamos para pagar las cuentas a fin de mes. Casi seguro que hay días en los que no tienes ni un segundo para “ser conciente” que estás viviendo. Prácticamente estás haciendo una tarea tras otra. Y así llegas al final del día exhausta/o, casi desesperada/o por irte a dormir. Sin pensar nada más!
por lo menos durante los próximos 7 días, dedica 10 minutos a este ejercicio:
Piensa y anota en un papel (es muy importante que lo hagas por escrito, porque si no pierde efectividad) por lo menos 3 cosas positivas que te ocurrieron en el día y por las que estés agradecida/o:
Por ejemplo:
- llevé a mi hija al jardín y la vi sonreír y caminar alegre hacia la puerta.
- mi marido me dio un gran abrazo cuando volvió del trabajo
- hablé con mi amiga que hacía mucho que no hacía
- cené una comida muy rica
- escuché un programa que me gustó mucho y me hizo sentir plena y feliz
- leí un artículo de Sofía de CursoDePNL.com
Luego debes anotar porqué ocurrió lo que te puso feliz: por ejemplo, hablé con mi amiga porque decidí llamarla en los 10 minutos libres que tenía mientras esperaba en la cola para un trámite; o comí rico porque planeé esa cena a la mañana antes de irme a trabajar.
No sólo (demostrado científicamente) el hecho de rememorar y escribir las cosas “lindas” de cada día genera, físicamente, más felicidad (y claro, en tu mente y tu espíritu). También te permite “volverte conciente” de qué cosas deberías hacer cada día porque te hacen feliz (y no necesariamente requieren de un cambio de rutina o dejar de lado tus responsabilidades).
Conclusión:
Creerías que con tan sólo esto basta para aumentar tu positividad y calidad de vida? Y ni siquiera te conté otro ejercicio (que está en mi CursoDePNL) que te permite obtener de cosas negativas muchas positivas.
Vuélvete feliz. Estoy segura que tu día está cargado de “cosas lindas”.
Pruébalo por 7 días (sólo te llevará 10 minutos) y cuéntame qué resultados tuviste. Estoy segura que vas a continuar haciéndolo por mucho tiempo más.
cariños y espero tus comentarios aquí abajo!
Algunos consejos para evitar el multitasking
junio 14, 2011 by Admin
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En un artículo anterior hablaba de las enormes desventajas que trae para tu vida (y la de tus jefes, familiares y clientes) el multitasking. No fueron pocas/os los que se sorprendieron por los datos que arrojó un estudio del año 2005 donde se determinó que “practicar” multitasking disminuye un 50% más el Coeficiente Intelectual que fumar marihuana.
NOTA: Si aún no lo leíste, visita este enlace antes, porque poco sentido tendrá lo que viene a continuación si no lo haces.
Ahora sí que sabemos todas/os de qué estamos hablando, van los consejos para mejorar tu productividad:
– En la computadora: cierra todo lo que no esté relacionado con el trabajo que estás haciendo. Sí, incluye Facebook, mensajería, emails y la radio!
- El teléfono (y su variante portátil, el celular) es un arma de doble filo: mientras estás haciendo otra cosa, deja que atienda el contestador! Si no, para qué lo tienes? Y cuidado con hacer trampa: ponlo en mudo así no escuchas quién te está dejando el mensaje y terminas desconcentrándote!
- Trabaja por tiempos o por objetivos concretos: establece de antemano el tiempo que dedicarás exclusivamente a esa tarea. Hasta que no pase ese tiempo, no te moverás de la silla. Una variante es establecer una meta, y hasta no lograrla, no podrás irte del lugar donde estás. Cuentan que un famoso pensador, para poder terminar sus trabajos escritos, se encerraba en una habitación y daba estrictas órdenes de que no le permitieran salir hasta que no entregara X cantidad de hojas listas!
-Flexibilidad: estas reglas no son absolutas. Por ejemplo, si estás cocinando, es obvio que no hay problemas si escuchas la radio, hablas por teléfono o ves la televisión. Pero no uses ese tiempo para tener en brazos a tu hijo y darle amor, ya que puedes terminar perjudicándolo (físicamente, si lo quemas con comida, y emocionalmente, por evidentes razones). Es preferible que pases tiempo con él cuando te alejes de los peligros de la cocina, y aunque sea menos, será más seguro y de calidad.
Decide, al levantarte, las cosas que quieres hacer y lograr en tu día. No vayas para donde “te lleve el viento”. Haz una lista de tareas ESCRITA que debes lograr, y tacha las ya completadas. Este simple “secretito” será como tu brújula durante el día. Incluso puedes extenderla para tu semana y así evitarás perderte en un mar “profundo” de responsabilidades.
Si quieres dejar aquí abajo, en los comentarios, tu propia “brújula escrita” de tareas a realizar, eres bienvenida/o!
Te servirá para evaluar si lo has ido cumpliendo!
Espero tus comentarios!
Si haces mucho al mismo tiempo, mejor sería que fumes marihuana
junio 7, 2011 by Admin
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- Sí, te escucho! – le dices a tu pareja – mientras sacas la vista de la serie que mirabas en la TV.
Entonces él te pregunta, desafiándote:
- Bien, dime entonces qué te estaba diciendo….?
Dudas unos segundos y te quieres morir, porque sólo tienes en la mente las últimas palabras, pero no tienes la menor idea de qué estaba hablando!
Cuántas veces, sólo esta semana, hacías otra cosa mientras hablabas por teléfono con tu mamá o con una amiga? Cuántas veces escuchabas algo en la radio mientras hacías un trabajo de tal o cual cosa? Posiblemente, a esta altura, hayas perdido la cuenta de cuántas cosas pasaban por tu cabeza, por tus oídos y por tus ojos mientras respondías el último email.
Lamentablemente (ahora verás porqué lo digo) nos hemos ido acostumbrando a hacer “de todo”, todo el tiempo! Algunas/os hasta nos ponemos algún audio mientras dormimos! Y nos enorgullecemos (yo hago de todo, decimos, o yo puedo hacer de todo, todo el tiempo…) creyéndonos todopoderosa/os.
No son pocos los que creen que hacer mucho los hace más productivos. Nada más lejos de la verdad!
Cuidado! Porque el “multitasking” (como se denomina en inglés a hacer muchas cosas al mismo tiempo) es un vicio, una enfermedad y, según algunos estudios, es MÁS perjudicial para tu intelecto que si fumaras marihuana![1]
Hace unos días leía en una revista una nota sobre este tema. Dentro del artículo había un ejercicio que me pareció que dejaba en evidencia, de modo indiscutible, si el “multitasking” es efectivo y si te hace ahorrar tiempo. O, por el contrario, disminuye tu productividad, tu CI y las horas disponibles de tu vida:
Ejercicio de la Revista Selecciones (Reader Digest – Junio 2011):
PONGASE A PRUEBA
¿de verdad se cree capaz de realizar varias tareas a la vez y bien?
Haga esta sencilla prueba.
Todo el tiempo mientras escribe dos listas por separado con las letras del abecedario en orden y los números del 1 al 27. Primero alterne entre ambos conjuntos de caracteres: A,1,B,2,C,3 y así sucesivamente. Luego anote todas las letras y enseguida, todos los números.
Al realizar este ejercicio, la mayoría de las personas descubre que alternar entre números y letras les lleva casi el doble de tiempo (y es probable que cometan muchos errores) que cuando se concentran en un conjunto de caracteres a la vez.
En un próximo artículo te contaré algunos simples consejos que, si los aplicas y pones en práctica, te permitirán aumentar tu concentración y productividad a niveles que te sorprenderán!
