Se puede aumentar la felicidad “a voluntad”?

Y si ser más feliz en este mismo instante (sin importar cuánto lo seas ahora mismo) dependiera de ti? Bueno, parece que, afortunadamente para nosotras/os, sí está en ti la capacidad de ser más feliz YA!

Hace unos días escuchaba en la radio a un psicólogo hablar sobre el tema de la felicidad. En un momento, propuso un ejercicio que me pareció excelente. Y, automáticamente, pensé en compartirlo contigo, porque creo que te gustará y, sobre todo, te será muy útil (te cuento que yo lo apliqué y me funcionó muy bien y estoy segura que te ayudará mucho a valorar lo que tienes en tu vida ypara ser una persona más positiva).

Tu vida cotidiana como fuente de felicidad:

Posiblemente tengas una vida ocupada, con actividades, reuniones y, claro, el trabajo que todos necesitamos para pagar las cuentas a fin de mes. Casi seguro que hay días en los que no tienes ni un segundo para “ser conciente” que estás viviendo. Prácticamente estás haciendo una tarea tras otra. Y así llegas al final del día exhausta/o, casi desesperada/o por irte a dormir. Sin pensar nada más!

Piensa y anota en un papel (es muy importante que lo hagas por escrito, porque si no pierde efectividad) por lo menos 3 cosas positivas que te ocurrieron en el día y por las que estés agradecida/o:

Por ejemplo:

• llevé a mi hija al jardín y la vi sonreír y caminar alegre hacia la puerta.
• mi marido me dio un gran abrazo cuando volvió del trabajo
• hablé con mi amiga que hacía mucho que no hacía
• cené una comida muy rica
• escuché un programa que me gustó mucho y me hizo sentir plena y feliz
• leí un artículo de Sofía de CursoDePNL.com

Luego debes anotar porqué ocurrió lo que te puso feliz: por ejemplo, hablé con mi amiga porque decidí llamarla en los 10 minutos libres que tenía mientras esperaba en la cola para un trámite; o comí rico porque planeé esa cena a la mañana antes de irme a trabajar.

Conclusión:

Creerías que con tan sólo esto basta para aumentar tu positividad y calidad de vida? Y ni siquiera te conté otro ejercicio (que está en mi CursoDePNL) que te permite obtener de cosas negativas muchas positivas.

Vuélvete feliz. Estoy segura que tu día está cargado de “cosas lindas”.

Pruébalo por 7 días (sólo te llevará 10 minutos) y cuéntame qué resultados tuviste. Estoy segura que vas a continuar haciéndolo por mucho tiempo más.

cariños y espero tus comentarios aquí abajo!

Algunos consejos para evitar el multitasking

En un artículo anterior hablaba de las enormes desventajas que trae para tu vida (y la de tus jefes, familiares y clientes) el multitasking. No fueron pocas/os los que se sorprendieron por los datos que arrojó un estudio del año 2005 donde se determinó que “practicar” multitasking disminuye un 50% más el Coeficiente Intelectual que fumar marihuana.

Ahora sí que sabemos todas/os de qué estamos hablando, van los consejos para mejorar tu productividad:

– En la computadora: cierra todo lo que no esté relacionado con el trabajo que estás haciendo. Sí, incluye Facebook, mensajería, emails y la radio!

- El teléfono (y su variante portátil, el celular) es un arma de doble filo: mientras estás haciendo otra cosa, deja que atienda el contestador! Si no, para qué lo tienes? Y cuidado con hacer trampa: ponlo en mudo así no escuchas quién te está dejando el mensaje y terminas desconcentrándote!

- Trabaja por tiempos o por objetivos concretos: establece de antemano el tiempo que dedicarás exclusivamente a esa tarea. Hasta que no pase ese tiempo, no te moverás de la silla. Una variante es establecer una meta, y hasta no lograrla, no podrás irte del lugar donde estás. Cuentan que un famoso pensador, para poder terminar sus trabajos escritos, se encerraba en una habitación y daba estrictas órdenes de que no le permitieran salir hasta que no entregara X cantidad de hojas listas!

-Flexibilidad: estas reglas no son absolutas. Por ejemplo, si estás cocinando, es obvio que no hay problemas si escuchas la radio, hablas por teléfono o ves la televisión. Pero no uses ese tiempo para tener en brazos a tu hijo y darle amor, ya que puedes terminar perjudicándolo (físicamente, si lo quemas con comida, y emocionalmente, por evidentes razones). Es preferible que pases tiempo con él cuando te alejes de los peligros de la cocina, y aunque sea menos, será más seguro y de calidad.

Decide, al levantarte, las cosas que quieres hacer y lograr en tu día. No vayas para donde “te lleve el viento”. Haz una lista de tareas ESCRITA que debes lograr, y tacha las ya completadas. Este simple “secretito” será como tu brújula durante el día. Incluso puedes extenderla para tu semana y así evitarás perderte en un mar “profundo” de responsabilidades.

Si quieres dejar aquí abajo, en los comentarios, tu propia “brújula escrita” de tareas a realizar, eres bienvenida/o!

Te servirá para evaluar si lo has ido cumpliendo!

Espero tus comentarios!

Si haces mucho al mismo tiempo, mejor sería que fumes marihuana

-         Sí, te escucho! – le dices a tu pareja – mientras sacas la vista de la serie que mirabas en la TV.

Entonces él te pregunta, desafiándote:

-         Bien, dime entonces qué te estaba diciendo….?

Dudas unos segundos y te quieres morir, porque sólo tienes en la mente las últimas palabras, pero no tienes la menor idea de qué estaba hablando!

Cuántas veces, sólo esta semana, hacías otra cosa mientras hablabas por teléfono con tu mamá o con una amiga? Cuántas veces escuchabas algo en la radio mientras hacías un trabajo de tal o cual cosa? Posiblemente, a esta altura, hayas perdido la cuenta de cuántas cosas pasaban por tu cabeza, por tus oídos y por tus ojos mientras respondías el último email.

Lamentablemente (ahora verás porqué lo digo) nos hemos ido acostumbrando a hacer “de todo”, todo el tiempo! Algunas/os hasta nos ponemos algún audio mientras dormimos! Y nos enorgullecemos (yo hago de todo, decimos, o yo puedo hacer de todo, todo el tiempo…) creyéndonos todopoderosa/os.

 

No son pocos los que creen que hacer mucho los hace más productivos. Nada más lejos de la verdad!

Cuidado! Porque el “multitasking” (como se denomina en inglés a hacer muchas cosas al mismo tiempo) es un vicio, una enfermedad y, según algunos estudios, es MÁS perjudicial para tu intelecto que si fumaras marihuana![1]

Hace unos días leía en una revista una nota sobre este tema. Dentro del artículo había un ejercicio que me pareció que dejaba en evidencia, de modo indiscutible, si el “multitasking” es efectivo y si te hace ahorrar tiempo. O, por el contrario, disminuye tu productividad, tu CI y las horas disponibles de tu vida:

 

Al realizar este ejercicio, la mayoría de las personas descubre que alternar entre números y letras les lleva casi el doble de tiempo (y es probable que cometan muchos errores) que cuando se concentran en un conjunto de caracteres a la vez.

En un próximo artículo te contaré algunos simples consejos que, si los aplicas y pones en práctica, te permitirán aumentar tu concentración y productividad a niveles que te sorprenderán!

 

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[1] Fuente: http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/4471607.stm

Cómo salir de la trampa de la excelencia hoy mismo.

Cómo salir de la trampa de la excelencia hoy mismo.

Hay que buscar o no la excelencia en cada cosa que hacemos? Por sorprendente que pueda parecerte, esta es una pregunta que tiene dos respuestas posibles: sí y no.
Porque, muchas veces, corres el riesgo de caer en lo que yo llamo “la trampa de la excelencia” que te impide, sin darte cuenta, ponerte en camino. Que te hace caer, sin que lo notes, en un pantano de arenas movedizas que “asfixiarán” proyectos incluso antes de empezarlos.

Y con el ejemplo que te daré a continuación verás bien qué quiero decir con esto:

 

 

Tenemos que aprender que la meta final es sólo el “norte”. Tu punto de referencia, de orientación. Te es útil sólo si te sirve.
Parece redundante, pero no lo es. Sólo te sirve si la usas para saber cada minuto, cada día, si vas por el camino correcto o tomaste un desvío!

Es como el faro que orienta tu barco. Pero tienes que evitar que la luz del faro te “encandile” y te deje ciega/o, porque terminarás chocando con la costa.

Lo que hoy quiero transmitirte es que hay que evitar a toda costa el caer en la “trampa de la excelencia”. O, que por pensar en la meta final, nos sentimos tan abrumadas y desbordadas que la única acción que podemos tomar es NO actuar. Sentimos que es tanto lo que queremos obtener que parece una “misión imposible” y entonces es mejor no hacer nada.

La semana anterior estuvimos hablando de la importancia y trascendencia de los “micro-cambios”, recuerdas?

Y hoy leo una frase de Tenzin Gyatso (Dalai Lama número 14) en la que se pregunta y responde “Cuál es el significado de la vida? Ser feliz y útil.”

Y todo esto lo junto para encontrar, casi sin querer, y compartir contigo, una de las soluciones a “la trampa de la excelencia”:

 

Si todos los días encuentras el Sentido de tu Día, terminarás tu travesía en este mundo con una suma de “días con sentido”, con una vida con sentido, y, por lo tanto, habrás escapado de la “trampa de la excelencia”.

 

Moraleja: busca la excelencia sí y sólo sí esto te permite emprender el camino. Si te das cuenta que por buscarla no eres capaz de avanzar, entonces vive lo bueno de hoy.

 

 

Gracias por estar allí!!

Cariños!!

Ejercicio Micro-diferencias

Cuántas veces pensaste (o incluso dijiste a otros, “sacando pecho”, orgullosa) que querías hacer “algo” por el mundo? O por tu país? O por alguna causa, como los pobres, los más indefensos, los desvalidos? Recuerdo que muchas veces dije a personas de mi entorno que había que ayudar, por ejemplo, a aquellos que debido a errores y actos malos, están penando en la cárcel.

Estoy segura que tú, que estás del otro lado, en varios momentos de tu vida, quisiste o intentaste “hacer la diferencia” con alguna causa altruista. Esto es así porque sé la calidad de gente que está suscripta a Curso de PNL. Sin embargo, también sé cómo somos todas/os, cómo “trabaja” la mente y cómo, muchas veces, nos terminamos “ahogando” porque la tarea es más dura y compleja de lo que parecía. O porque nos desmotivamos. O porque creemos que será inútil nuestro esfuerzo, porque “nada cambiará”.

Y, en el mejor de los casos, sólo quedará en ti la esperanza de que algún día algo harás. Y, “gracias” a esta pasividad (y sin siquiera darte cuenta) terminas, nuevamente, sumergida/o en la cotidianeidad.

Para evitar todo esto, para evitar que el mundo se pierda de todo lo que tú tienes para darle, para que no dejes de cumplir “tu misión”, te voy a proponer que hagas un “ejercicio” que se yo llamo “micro-diferencias”.

Piensa en cuántas cosas podrías hacer hoy, casi imperceptibles para ti, pero que generan, como en la teoría del caos (“el aleteo de una mariposa en Japón que termina produciendo una tormenta fuertísima en Estados Unidos”) múltiples y grandes consecuencias.

Ejemplos:

Qué pasaría si hoy, cuando llegas a casa, separas la ropa que no usas y la donas? Qué tal si la persona que recibiera tu “regalo” pasara una fría noche con un poco de calidez? Qué tal si es un niño? Es posible que tú ni notes la falta de esa prenda, pero para aquél que recibe tu donación, no sólo habrá encontrado cobijo (que no hubiera tenido si tú no actuabas) sino también esperanzas en el prójimo.

Qué imaginas que pasaría si llamas a tu pareja YA MISMO sólo para decirle lo importante es para ti? Conozco un caso de un amigo que, gracias a un llamado así, no “consumó” una infidelidad casi inminente, que quizás le hubiera costado su matrimonio.

Cómo se sentirá esa amiga que hace mucho que dices que quieres llamar, pero que nunca te haces el tiempo para hacerlo?

Qué tal si hoy dejas de pensar en empezar la dieta, en hacer gimnasia, en empezar a leer algo bueno (la Biblia o cualquier otro libro verdaderamente profundo y espiritual), empiezas a hacerlo, al menos por 5 minutos? Esos 5 minutos te cambiarán la vida? No, si no lo haces. Sí, si realizas lo que te propones.

No sólo tienes en tus manos la posibilidad de que estos “pequeños éxitos” generen en ti una sensación de plenitud, alegría y satisfacción personal. Tienes la chance ahora que tu “aleteo” produzca no “tormentas”, sino “amaneceres” en la vida de los demás.

Muchas gracias por estar del otro lado!
Te deseo una semana positivamente diferente!
Cariños!!

 

Que esta no sea una semana más…

Información las 24 horas!
Conectados con el otro lado del mundo los 365 días del año!
Algo malo sucede en Japón y lo sabemos al instante!
Tragedias presenciadas en vivo!
Más y más productos para consumir, más y más necesidades que
nos van creando todo el tiempo…
Y entonces, con tanta agresión que sufrimos todos los días…
te pusiste a pensar cuándo dialogas contigo? Cuándo lo haces
con tu Creador?

Estoy segura que Dios nos regala “momentos” durante el año
para que, entrando en contacto con nosotros mismos, podamos
entrar en relación directa con Él.

• Para que pensemos qué cosas son las que verdaderamente importan
• Para que nos demos cuénta a dónde vamos si seguimos haciendo
  lo que hasta ahora
• Para que tomemos conciencia de cuánto bien podemos hacer a los
  demás, y cuánto mal estamos haciendo…
• Para que sepamos que hemos sido creados para algo más importante
  y que la trascendencia es nuestro destino, a pesar que nos quieren
  hacer creer lo contrario!

Ya seas cristiana/o o judía/o, agnóstico o musulman, tenemos en
estos días que empiezan ahora la perfecta excusa para “obligarnos”
a tener este diálogo que te propone TU Creador.

Ya sea en una iglesia, un templo o en tu propia casa, busca unos
instantes de recogimiento, y haz que esta Semana Santa y Pésaj se
conviertan para ti en un momento que luego recuerdes como un antes
y un después en tu vida, para siempre!

Gracias por estar siempre ahí!
Felices Pascuas, Feliz Pésaj!
Con mucho cariño!

Sofía
CursoDePNL.com

Tu sabotador interno

Hola, espero que estés muy bien!
Sabías que varios estudios demuestran que la mayoría de las personas
tiene “consigo” un diálogo interno negativo, al menos un 80% del día.

Sí! puedes creerlo? De 24 horas, estamos más de 19,2 hs (confieso
que tuve que usar la calculadora) diciéndonos cosas negativas.

Ahora ¿cómo crees que esto influye en tu rendimiento personal?

¿Te habías dado cuenta, siquiera, que te estabas “negativizando” casi todo el día?

1-Presta atención durante este día para ver qué tipo de cosas te dices: por ejemplo

• “soy impuntual” o
• “no puedo lograr esto” o
• “soy un bueno para nada” o
• “soy mala” o
• “soy feo” o
• “estoy gorda”….

2-Completa con las frases que tú te digas, sin darte cuenta, y toma conciencia que, en realidad, te estás “etiquetando”.

3- Cuéntame, en el espacio de comentarios de aquí abajo, cómo te fue con este simple ejercicio de atención al diálogo interno negativo ya que esto continúa!

Gracias por estar ahí!
Cariños!

Mensajes en el Agua para ti

Hace muchos años que el científico japonés Masaru Emoto se dedicó a analizar las moléculas de agua, y, particularmente, cómo reaccionaban los cristales de agua al ser expuestos a diferentes estímulos, tales como música, palabras, pensamientos, etc.

Los resultados son más que sorprendentes. Sin embargo, creo que lo mejor está aún por saberse, y es cómo podemos utilizar nosotros (que somos a nivel físico entre un 60-70 % agua) nuestro pensamiento para crear “moléculas de éxito y positividad”.

A continuación tienes un pequeño video con algunas interesantísimas muestras de los experimentos de Emoto.

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El hombre más rico de Babilonia

 

Espero que estés muy bien!

 

A continuación tienes uno de mis libros favoritos, no sólo por su simpleza sino por la fuerza y profundidad de las ideas que contiene.

No sólo me sirvió para darme cuenta en dónde estaba parada, sino que también me indicó el camino correcto que tenía que seguir si quería realmente que mi
vida fuera diferente, más “abundante”, con más riquezas materiales, por cierto, pero también con más “contenido”.

Este libro me ayudó mucho, y confío que también te ayudará a ti. Al menos ésa es mi intención.

El costo es insignificante ya que su valor es mil veces más grande!

Puedes comprarlo online en Amazon.com haciendo clic en el siguiente enlace:

El hombre más Rico de Babilonia – Edición en Español

Ejercicio de PNL-Tu Fin de Año

Hola!  a continuación te dejo un ejercicio e PNL que te llevará minutos en hacerlo y te aportará muchísimo para lo que resta del año.

Te aseguro que aplicando estas simples técnicas de este ejercicio de PNL tu brindis de fin de año será muy diferente

Ingresa aquí para hacer este ejercicio de PNL para prepararte para tu fin de año

http://cursodepnl.com/curso/ejercicio-pnl-tu-brindis-de-fin-de-ano

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