Yo estaba mirando algunas de las clases de mi curso de PNL y me dieron ganas de compartir contigo un pequeño ejercicio para

que lo tengas en cuenta hoy, en cada pensamiento que tengas, conversaciones que tengas y proyectos que quieras encarar:

Te invito a ver el ejercicio completo (sólo 5 minutos) aquí:

Por cada tarea que vas a llevar acabo tienes que creer 3 cosas acerca de los resultados:

 es posible alcanzarlos;

 eres capaz de lograrlos;

 mereces lograrlos.

Posibilidad, Capacidad y Valoración son las tres llaves para conseguir el éxito. Recuérdalas como el proceso PCV.

No debes decir que eres incapaz de hacer algo; sólo puedes decir que todavía no lo has hecho o que todavía no eres capaz de alcanzar ese resultado.

 Te aseguro que Aún NO has alcanzado los límites de lo que eres capaz de hacer. 

• Nunca digas a los demás que no puedes hacer algo, ni siquiera cuando sepas que no lo puedes hacer.
• El hablar negativamente sobre ti no hace más que imponerte limitaciones. Si te ves a ti mismo hablando de esa manera, agrega la pequeña palabra “aún” o “todavía” al final de cualquier cosa que digas. A partir de ese momento, ya no eres pesimista, eres realista.
• Tampoco pongas excusas por adelantado ni invoques circunstancias extraordinarias en voz alta.

• Hazte responsable por tus metas y actúa en consecuencia.
• Pueden haber muchas razones por las cuales no puedas hacer o conseguir algo, pero si te excusas por adelantado, te estás programando para fracasar.

 Piensa la respuesta a la siguiente pregunta durante unos instantes: ¿crees que mereces realmente lograr tus metas?

La PNL no juzga si tus metas son moralmente o éticamente correctas, simplemente te ayuda a conseguirlas. Eres la única persona capaz de decidir cualquier dilema ético que se te presente. Eres la/el responsable de tus decisiones y debes hacerte cargo de ellas.

Ahora bien, una vez que has trabajado en tus metas y has decidido qué es lo que te propones, estás lista/o para que cada una de ellas pase a través del sistema PCV.  (Posibilidad, Capacidad y Valoración)

Repite con cada una de tus metas lo siguiente:

“[Esta meta] es posible.”

“Tengo la capacidad de lograr [esta meta].”

“Yo ansío [esta meta] y la merezco.”

Te propongo y Desafío a que repitas durante una semana esto por las mañanas antes de levantarte y por las noches antes de dormir y te aseguro que tu mente va a estar “sintonizada” para lograr tu meta elegida.  Ya vas a entender cómo funciona esto…

Hace unos días escuchaba en la radio a un psicólogo hablar sobre el tema de la felicidad. En un momento, propuso un ejercicio que me pareció excelente. Y, automáticamente, pensé en compartirlo contigo, porque creo que te gustará y, sobre todo, te será muy útil (te cuento que yo lo apliqué y me funcionó muy bien y estoy segura que te ayudará mucho a valorar lo que tienes en tu vida ypara ser una persona más positiva).

Tu vida cotidiana como fuente de felicidad:

Posiblemente tengas una vida ocupada, con actividades, reuniones y, claro, el trabajo que todos necesitamos para pagar las cuentas a fin de mes. Casi seguro que hay días en los que no tienes ni un segundo para “ser conciente” que estás viviendo. Prácticamente estás haciendo una tarea tras otra. Y así llegas al final del día exhausta/o, casi desesperada/o por irte a dormir. Sin pensar nada más!

Piensa y anota en un papel (es muy importante que lo hagas por escrito, porque si no pierde efectividad) por lo menos 3 cosas positivas que te ocurrieron en el día y por las que estés agradecida/o:

Por ejemplo:

• llevé a mi hija al jardín y la vi sonreír y caminar alegre hacia la puerta.
• mi marido me dio un gran abrazo cuando volvió del trabajo
• hablé con mi amiga que hacía mucho que no hacía
• cené una comida muy rica
• escuché un programa que me gustó mucho y me hizo sentir plena y feliz
• leí un artículo de Sofía de CursoDePNL.com

Luego debes anotar porqué ocurrió lo que te puso feliz: por ejemplo, hablé con mi amiga porque decidí llamarla en los 10 minutos libres que tenía mientras esperaba en la cola para un trámite; o comí rico porque planeé esa cena a la mañana antes de irme a trabajar.

Conclusión:

Creerías que con tan sólo esto basta para aumentar tu positividad y calidad de vida? Y ni siquiera te conté otro ejercicio (que está en mi CursoDePNL) que te permite obtener de cosas negativas muchas positivas.

Vuélvete feliz. Estoy segura que tu día está cargado de “cosas lindas”.

Pruébalo por 7 días (sólo te llevará 10 minutos) y cuéntame qué resultados tuviste. Estoy segura que vas a continuar haciéndolo por mucho tiempo más.

cariños y espero tus comentarios aquí abajo!

Estos días hablamos de cómo poder vivir día a día acorde a nuestros deseos, la importancia de planear, pensar por anticipado las cosas que queremos lograr (y cómo ansiamos llegar a fin de año).

Para que pruebes el enorme poder de esto, te propongo que hagas este mini-ejercicio y veas la gran efectividad que tiene… ¿Cómo?
Hoy comienza tu fin de semana: tienes menos de 48 hs. para pasarlas con tu familia, o con amigos o sola/o haciendo las cosas que más deseas. Los pasos que seguirás son:

• 1) Ahora vas a tomarte 15 minutos de tu tiempo y anotarás en un cuaderno cuáles son las cosas que te gustaría hacer este fin de semana (p.e. donde quieres ir, qué quieres terminar, etc). Anota todo lo que se cruce por tu mente, como tormenta de ideas.
• 2) Separa en tu listado los puntos que consideras más importantes (para tu espíritu, tu mente y tu cuerpo). P.e. tiempo con tus hijos.
• 3) Anota el listado de los puntos más importantes que separaste en el paso 2 y ten este listado contigo, “a mano” para “controlarte” y mañana domingo por la noche haz una revisión de él y verás los logros que tuviste!

Si sigues estos simples pasos, te garantizo que tu fin de semana será totalmente diferente!

Con esta técnica tan simple aumentas tu efectividad en un 200% o más. Imagina lo que serás capaz de lograr cuando aprendas todas las técnicas que te enseño en mi curso de PNL + el libro de Objetivos y demás materiales.

Te recuerdo que hoy sábado es el último día con 70% de desc. en el pack “Brindis de Fin de Año” que contiene:

• Curso Completo de PNL a terminar ANTES DE FIN DE AÑO
• Guía completa para “Programar tus Objetivos 2010-2011” en forma simple y ordenada, descubriendo tus reales deseos y armando un esquema acorde a ellos.
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Te mostraré qué hacer (qué evitar hacer) y cómo conseguir cualquier objetivo que te propongas.

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Las creencias no son hechos, son construcciones, aunque muy a menudo las confundimos con éstos. Tenemos opiniones y credos acerca de los demás, de nosotros mismos, de nuestras relaciones, sobre lo que es posible hacer y sobre lo que somos capaces de lograr

Nuestras creencias también actúan como permisos o prohibiciones a la hora de hacer o no algo. Por ejemplo, si piensas que no eres muy simpático o agradable, eso te hará actuar frente a los demás como si no lo fueras y terminarás confirmando esa opinión que tienes de ti. Si por el contrario, piensas que eres simpático, te acercarás a los demás de manera más abierta,  la gente confirmará así tu opinión.  Se trata de una verdadera profecía autocumplida.

La PNL trata a las opiniones y/o creencias como presunciones, no como hechos verdaderos. Las opiniones, crean nuestro mundo social.

Tú tienes que creer tres cosas acerca de los resultados:

• es posible alcanzarlos;
• eres capaz de lograrlos;
• mereces lograrlos.

Pero cómo creer esto profundamente y no sólo “hacer de cuenta” que piensas así?  A través  de simples y rápidas técnicas de PNL que conocerás en mi curso completo, transformarás tus creencias negativas y las convertirás en pensamientos y concepciones sobre ti y el mundo que te rodean, que te permitirá lograr todo lo que te propones y vivir tu vida al máximo, llena de felicidad y satisfacción.

Te invito a anotarte ahora en mi curso de PNL y acceder desde hoy a las técnicas que cambiarán tu vida y que no podrás creer que has pasado tanto tiempo sin conocerlas! Ingresa aquí para suscribirte a mi curso practico de PNL Online

Como combatir la ansiedad y ataques de pánico

¿Por qué organizarnos es tan importante como actuar?

Una de las estrategias que he encontrado particularmente útil cuando me ahogaba en las tareas que debía cumplir es tomarme 30 minutos antes de comenzar mi día y hacer una lista de todos los asuntos pendientes. No todos saben cómo hacer una lista, ya que parece una tarea sencilla, pero hay técnicas que te ayudan a que lo que obtengas, sea algo factible de cumplir y que no se convierta en un papel más que te encuentres en unos días y lo tires como una más de tus metas no cumplidas.

En este articulo te daré 5 pasos para hacer una lista de tarea y que la cumplas!

Paso # 1 – anota todo
No importa el orden de lo que anotes, escribe todo lo que esté rondando en tu mente. A veces siento que tengo que pensar en las cosas más importantes primero y luego una lista en orden de importancia. Esto es un error. Primero debes anotar todas las cosas que sientas que debes hacer, sin filtros.
Paso # 2 – Ordenando prioridades

Una vez que tienes todo anotado ahora si es momento de ordenarlo y ver qué cosas son más importantes que otras. Piensa en cada tarea que debas hacer:. ¿Qué crees que debes terminar primero? ¿Hay algo que debes finalizar antes que comiences otra cosa? ¿Tienes una fecha límite a cumplir? Estas son preguntas estándar que debes hacerte sobre cada ítem para priorizar correctamente.

Soy una persona muy visual así que me gusta físicamente reorganizar mi lista y ponerla en un formato fácil de leer correspondiente a las prioridades que armé. Si tu también eres así, te aconsejo que una vez hecha la lista y ordenadas las prioridades la pases en limpio
Paso # 3 – Recompensas

Después de completar una tarea importante o una serie de pequeñas listas, puede que te encuentres un poco cansado a nivel mental o físico. Es bueno que cuando hagas tu listado también incluyas en tus planes en qué momento vas a darte recompensas: programala luego de haber logrado determinada tarea y/o determinada cantidad de ítmes cumplidos. De este modo tendrás una motivación más para llevarlas a cabo. Puedes premiarte con algo rico, con un descanso, una caminata al aire libre, un masaje, o alguna salida que te guste mucho hacer.
Paso # 4 – Flexibilidad
No consideres a tu lista de tareas como inamovible. Hay factores externos que no siempre podemos controlar. No tengas miedo de hacer modificaciones a tu lista de tareas pendientes. Sólo recuerda, que debes cumplirla con los nuevos cambios.

Paso # 5 – Haz lo que realmente está en la Lista
Haz tu mejor esfuerzo para moverte rápida y eficientemente según tu lista. No postergar. La lista siempre estará esperando y cuanto más tiempo esperes, más difícil puede resultarte completar algunas de esas tareas. Tomar un descanso está bien, pero recuerda que cuanto antes hagas el trabajo pendiente, más pronto podrás concentrarte en lo que realmente quiere hacer!

Ahora si manos a la obra!!

Te invito a dejar aquí en los comentarios tu listado de tareas así puedes venir a revisarla en una semana y ver si la has cumplido.

Muy Importante: esta simple técnica que permitirá tener éxito por sobre todos los mortales (o sobre la mayoría de ellos, que no saben o no aplican lo que estás aprendiendo ahora tú).

CA es una técnica derivada de otro de mis trucos preferidos para aprovechar cada minuto, el de la Lupa. Consiste, a grandes rasgos, en CON-centrarte en cada tarea que tengas que hacer (no importa, por ahora, si viene impuesta o eliges hacerla) y sólo en ella. Lo anterior no es un error tipográfico: realmente vas a poner como centro de tu atención sólo la tarea que debes hacer y nada más.

Esta técnica de CA, en conjunto con otra que denomino BP (bloques de productividad) te convierte, instantáneamente en una persona más productiva. Y, como consecuencia adicional, te libera de una gran dosis de estrés. No me crees? Pruébalo hoy, ahora mismo, con la próxima tarea que tengas que cumplir. Préstale TODA tu atención creciente, aislando por completo cualquier tipo de interrupción y distracción externa que, de algún modo u otro, te quiera alejar de lo que estás haciendo. Verás que no sólo lo haces mejor, sino que tendrás tiempo adicional, sin la carga emocional negativa de haber dejado algo a la mitad, o de tardar más tiempo, o de sentirte “desbordado” de cosas, y con la carga emocional positiva de sentir, en tu propio ser, que puedes hacer las cosas de modo más efectivo, que puedes ser más productivo, y que puedes, si bien no manejar el tiempo, sí la forma en la que inter-actúas con él. Y esto, es sólo el principio, la punta del iceberg de todo lo que podrás lograr en los próximos días, con mi guía.

A tener en cuenta:

no podemos dominar el tiempo, sí podemos dominar nuestras acciones en el tiempo.

el tiempo es como una naranja a exprimir: depende de ti cuánto jugo sacarás.

aplica técnicas para actuar eficientemente, como la de CA (Concentración Absoluta).

practica, aplica, mejora, aprende, vuelve a practicar.

Pruébalo y cuéntame los resultados. No dudo que van a ser mas que excelentes!

Puedes dejar tus comentarios aquí abajo

¡Muy bien! Ahora mira hacia otro lado y trata de recordar las primeras diez palabras, en el mismo orden. Tienes 20 segundos. ¿Cuántas pudiste recordar? Trata ahora de recordar la lista, pero empezando desde “espalda”.
 
Si pudiste hacerlo sin leer y sin soplar, entonces hay dos posibilidades: o tienes un coeficiente intelectual muy sobre la media, o ya conocías el secreto que voy a darte a continuación (y eres un tramposo y esto está muy mal!).
 
Voy a mostrarte ahora cómo aprender esta lista de palabras, y cualquier otra que quieras, para que las digas de atrás hacia adelante o viceversa, en menos de un minuto.
 
Ya vimos que se aprende mejor cuando se utiliza todo el potencial de nuestro cerebro: visual, auditivo, cinestésico (y el gustativo y olfativo en menor escala). Con esta técnica, sólo tienes que recordar la primera de las palabras: café.
 
Trata de ir siguiendo la historia que relataré a continuación, no sólo con tu vista, sino mirando en tu mente y escuchando, sintiendo, oliendo y saboreando TODO:

“mientras te tomabas un delicioso CAFÉ, sentado en la rama de un ÁRBOL muy alto, viste pasar un AVIÓN que en lugar de alas tenía TENEDORES. El avión era piloteado por una HORMIGA (vestida con gorro y todo). El avión aterriza dentro de una CHIMENEA, donde vive BRAD PITT (ACTOR), que al escuchar el choque, del susto, sale desnudo a tirarse en la PISCINA que tiene la chimenea. Luego sale de ella, y se PEINA los pelos de su ESPALDA (puaj!).”
 
Lo que acabas de leer es sólo la historia que yo inventé para recordar esta lista de palabras. Aprenderás mucho mejor cuando vayas creando la historia en tu propia mente. Así, además de generar creatividad, irás ejercitando las neuronas, creando enlaces entre ellas, que harán que cada imagen conduzca, obligatoriamente, a la posterior. Con sólo recordar la palabra café, estás en el árbol, donde ves el avión con alas de tenedor, manejado por la hormiga, que choca con la chimenea donde vive el actor, que se tira a la piscina, y luego se peina su peluda espalda. De la misma forma, si piensas en la espalda velluda que se peina, entonces recuerdas: piscina, actor, chimenea, hormiga, tenedor, avión, árbol, café.
 
Haz la prueba tú mismo con las siguientes diez palabras, y apréndete la lista de 20.
 
Ten en cuenta que los enlaces serán mucho más efectivos si las imágenes son:
 
 .grotescas
. exageradas
. sexuales
. divertidas
. ridículas
. ilógicas
. con sonidos, imágenes y sensaciones, gustos, olores y movimiento.
 
Te sorprenderá la rapidez con la que accederás a la información que guardes de esta forma, aún cuando haya pasado un tiempo desde la creación de los enlaces.

Pruébalo y cuéntame en los comentarios aquí abajo!

cariños

Sofia

. Aprender a agradecer: todas las religiones y movimientos filosóficos (positivos) hablan de la importancia esencial que tiene el saber agradecer para tener una mejor calidad de vida.  Pensadoresde todas las épocas han puesto un gran énfasis en el simple hecho de agradecer a Dios, a los demás, e incluso a ti mismo, como la manera de atraer felicidad, abundancia y prosperidad en tu vida. Sin embargo, sólo en nuestros tiempos hemos sido capaces de poder “medir” el grado de felicidad que nos brinda convertirnos en seres agradecidos. Son varios los estudios que demuestran cómo el agradecimiento influye de modo directo en cómo y qué eres: optimismo, positividad, buen humor, predisposición al diálogo y a ver oportunidades, resolución de conflictos, mayor seguridad interna, e incluso mejores chances de obtener puestos de trabajo acordes son sólo algunos de los innumerables beneficios que conlleva algo tan simple como decir “gracias”.

El siguiente es un extracto de un ejercicio simplísimo que le “pedí prestado” a Pablo Ciccone de InterAbundancia.com, y que te propongo que practiques sólo durante los próximos 7 días. Mi propuesta es simple: si pasados estos 7 días obtienes una mejor calidad de vida, entonces sigue haciéndolo hasta que sientas que has tenido suficiente. Yo me consideraba una persona agradecida, pero el hecho de aplicar lo que propone este ejercicio me hizo darme cuenta que “patentizar” la energía del agradecimiento y hacerla algo real incrementaba mi motivación y mi buena actitud, mi positividad e incluso mi productividad en un 1000%!!! Ni loca se me ocurriría dejar mi nuevo hábito de agradecimiento! Tanto que estoy pensando seriamente en armar un curso entero sobre este tema!

Para ver el extracto del video donde Pablo explica la técnica de gratitud haz clic aquí.
http://cursodepnl.com/fortuna-abundancia-y-felicidad

Gracias por estar allí!
Cariños!

Sofía

¿Te ha sucedido que te propones obtener metas, y, aparentemente, cada intento queda en la nada? Quizás el problema esté más escondido de lo que crees. En esta presentación te mostraré de qué modo tus creencias sobre fortuna, abundancia y felicidad pueden estar saboteando de modo definitivo (y, a la vez, inconciente) tus intentos de éxito, en cualquier cosa que emprendes. Y veremos cómo, con un simple (y poderosísimo) ejercicio que te “robará” 5 minutos a la semana puedes cambiar radicalmente tu calidad de vida y la de los que están a tu alrededor.

También conocerás el “secreto” de los que son más considerados por sus jefes como “esenciales” en la empresa, quienes ascienden puestos más rápidamente, los que tienen familias más “duraderas” y sólidas, mejor salud y vida más larga. Te aseguro que te sorprenderás de lo que los estudios sobre la felicidad (sí, estudios científicos) demuestran, y ya no podrás decir más que serás feliz cuando tengas la casa de tu sueños, la pareja ideal o 10 kilos menos.

Pinche aquí para ver el vídeo

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