Cómo superar una ruptura de pareja III

Como dije ayer, hoy te voy a dar un consejo final sobre cómo superar una separación.  Si quieres ver resultados, no dejes de hacer los ejercicios que leíste en el post anterior que puedes ver aquí.

Hoy es el primero del resto de mis días:

Trata de ponerte una fecha tope para superar el duelo, para dejar de tener lástima de ti, para empezar a ver la vida como realmente es, para darte cuenta de las oportunidades que tienes frente a ti, de cómo vas a aprovechar este momento para ganar experiencia, sumar sabiduría, y aprender de los errores para no volver a cometerlos, para dejar de ser la persona que no quieres, y empezar a ser esa que deseas.

Alguna vez dijo el prócer norteamericano Abraham Lincol que “lo mejor del futuro es que viene de a un día a la vez“. Te aconsejo que lo vivas de esta forma. La vida es lo que elegimos hacer con lo que nos toca vivir. Depende de ti elegir ser feliz de ahora en adelante o sumergirte en un mundo de dolor, tristeza, y negación que no le hará ningún bien ni a ti ni a aquellos que quieres. Recuerda que, como siempre digo, información sin acción es información inútil. ¡Aplica lo aprendido ahora mismo! ¡Sé que puedes lograrlo!

Si tienes comentarios por favor escríbelos debajo de este post para compartirlos!
Cariños!!

Sofía Conti
CursoDePNL.com

Cómo superar una ruptura de pareja II

Tal como te prometí en el post anterior, hoy vamos a ver un Ejercicio de Meditación y Cambio relacionado al tema de cómo superar una ruptura de pareja.

A modo de ejercicio (si has hecho mi Curso de PNL sabes que me encanta interactuar con los lectores) te propongo que respondas las siguientes preguntas, que están sacadas de una de mis clases:

. ¿Qué crees que te impide salir del duelo? Puede ser el miedo a la soledad, a lo desconocido, a nuevas relaciones, a las responsabilidades que tienes frente a ti (hijos, sostenimiento del hogar, etc.), a una eterna infelicidad, a la soltería… Anota todas las emociones que aparezcan ante ti al hacerte esta pregunta y no continúes leyendo sin terminar.

. ¿Qué piensas que te espera en tu vida a partir de ahora? Anota punto por punto cómo crees que será tu vida a partir de este momento.

. ¿Cómo crees que será tu vida si vives en un eterno duelo? Y no solamente la tuya sino también la de aquellas personas que estén a tu alrededor y las de los que están a tu cargo, como por ejemplo, hijos. Piensa y anota cómo crees que sería tu realidad si persistes en la negación de la ruptura y en sus consecuencias.

. Finalmente, cuéntame cómo crees que sería tu vida si aceptas lo que te toca vivir, y en función de una realidad presente y que no están tus manos cambiar, decides ser feliz y actuar en consecuencia. Anota aquí qué tipo de persona ves y cómo le harías la vida más fácil a tu entorno.

¡¡Muy Bien!! ¿Sabías que TODO, absolutamente todo lo que has escrito, ES INCIERTO, no existe aún, y es en este preciso instante en el cual tienes la posibilidad de decidir cuál de esas realidades será la tuya? Tienes un enorme poder y una enorme responsabilidad en tus manos: ahora mismo decidirás quién serás el resto de tus días: una eterna negadora, de esas que sienten compasión de sí, que viven sumidas en la tristeza y el dolor, o si serás una persona feliz, que superas los obstáculos que se le presentan, que los usas como un trampolín para mejorar, y haces, al mismo tiempo, la vida mejor a todos los que te aman, enseñándoles con sabiduría el verdadero valor que tiene vivir.

La Decisión está en Tus Manos:

Tú eres quien tiene ahora la decisión. Seguramente tendrás un montón de gente a tu alrededor que te ayudará, y, por el contrario, algunos que tratarán que no puedas superar este momento. Es obvio pero, evita a los segundos y busca el soporte de los primeros.

Sólo tienes dos caminos: creer que a partir de ahora todo será mejor o que tu vida irá cuesta abajo. A partir de la ruta que elijas, irás “creando” tu propio futuro, construyendo la senda que lleva hacia TU realidad en 5, 10, 20, 50 años, hacia tus expectativas con respecto a la vida, a los demás, al amor, y a todo lo que se te ocurra, incluso lo trascendente.

Por todo esto es una enorme responsabilidad lo que tienes a tus espaldas. Y una increíble oportunidad de cambio positivo. Si no sabes cómo hacerlo, te propongo mi ayuda, como sé que también muchos otros que te quieren ver bien también van a tenderte su mano. Te aseguro (y puedes probarlo tú ahora mismo) que si piensas y crees con todas tus fuerzas que tu vida será mejor a partir de este minuto, que lo que estás pasando ahora es solamente una posibilidad para mejorar (aún cuando todavía no puedas verlo) tu actitud física y psíquica cambiarán rotundamente. Expresarás poco a poco más alegría, mejor humor y optimismo. Incluso puede que quieras adelgazar, o empezar a hacer ejercicio, o dejar algún hábito negativo que hayas adquirido durante la relación que acabas de romper. Empezarás a exteriorizar tu mejoría interna.

No dejes de anotar todo lo que te pedí en este ejercicio. Realmente notarás la diferencia.  En mi próximo post, te daré unos consejos finales sobre cómo superar una ruptura de pareja

Cómo superar una ruptura de pareja

A continuación voy a darte, en diferentes posts, consejos, ejercicios  y técnicas de PNL para  superar una ruptura de pareja

La negación como obstáculo insoslayable:

Estoy segura que a lo largo de tu vida has estado en contacto con personas que niegan su realidad, sujetos que defienden sin concesiones que no mienten cuando en realidad son mitómanos, amantes de lo ajeno que se dicen honrados cuando todos saben que son unos ladrones, padres cuyos hijos son adictos a las drogas, y ante pruebas irrefutables dicen “mi hijo no!”.

¿Qué opinión te merecen estas personas que niegan el lugar dónde están parados, la situación que les toca vivir, la circunstancia difícil que tienen que superar? A mí, en algunos casos, me generan tristeza, y (debo confesarlo), en otros, donde parece que la persona vive en Disneylandia cuando su realidad está en las antípodas, me inquieta y estremece.

¿Cómo es posible que puedan seguir viviendo de esta manera, negando su realidad de tal forma? Ahora, ¿cuántas veces hacemos nosotros lo mismo, negando vicios, problemas de temperamento y demás? ¿Cuántas veces no somos capaces de aceptar y hacerle frente a nuestra realidad?

Hemos visto largo de mi curso del PNL que es imposible sanar una enfermedad que uno niega tener, que el primer paso para mejorar es querer hacerlo. Todo lo antedicho se aplica en forma directa a una de las situaciones más complejas a la que puede llevarnos la vida en pareja: una separación o ruptura conyugal. Tenemos que ser capaces de aceptar plenamente la vida nueva a la cual nos vemos expuestos, y dejar para siempre el mundo de fantasía donde todas las cosas son color de rosa.

Tu Presente es lo único real:

Tu vida es lo que tienes ahora frente a ti. Sin embargo, es importante que te des cuenta que tu vida no es tu pasado, ni tu futuro. El pasado puede no gustarte, puede no parecerte justo, pero esto NO está en tus manos cambiarlo. Si no eres capaz de reconocer esto, será imposible que puedas seguir adelante luego de una separación, una ruptura o un divorcio. En un próximo artículo voy a analizar las diferentes fases por las que suelen pasar las personas en el momento de una ruptura, pero en éste quiero centrar mi atención sobre una de ellas: la fase de Duelo.

Es fundamental que comprendas que esta fase no se puede convertir en algo permanente para ti, que es necesario que puedas superar este mal trago que te toca vivir. De esta forma, y sólo de esta forma, serás capaz de decidir cómo deseas vivir tu futuro, y de darte cuenta que el ahora es lo único que tienes, lo único real. Es éste el único camino que te permitirá empezar a salir de la fase de duelo: dándote cuenta que tienes que avanzar.

A veces me sorprendo ante mujeres bastante entradas en años que se visten cual adolescentes tratando de disimular lo indisimulable: arrugas, la ley de gravedad (y otros ítems que las que formamos parte del género femenino conocemos bien). ¡Cuidado! No digo que hay que ser descuidadas (a los hombres les atraen mucho las mujeres maduras que tienen buen gusto para vestir) pero tampoco hay que convertirse en una negadora del tiempo que pasa. Hay que aprender a llevar esos cambios con altura, reconociendo que existen. Esto no sólo demuestra una madurez mental e intelectual (algo que escasea en nuestros tiempos) sino que permite adaptarse a la situación real. Lo mismo sucede luego de una ruptura, donde, si la persona no logra superar la fase de duelo, y se pone a negar su realidad, tal como la mujer que niega sus años, entonces no solamente se verá patética, sino que nunca podrá seguir adelante, ni será feliz cuando se tenga que mirar al espejo. Por el contrario, así como las que aprovechan el paso del tiempo para madurar, y tratan de vivir plenamente la etapa de la vida en que se encuentran, valiéndose de su experiencia, siendo más prudentes que antes, e incluso volviéndose más hermosas que cuando tenían sólo 20 primaveras, en el instante en que tú aceptes esta nueva realidad que te toca vivir luego de la separación, habrás tomado ventaja y estarás preparada para tomar lo que la vida te ofrece a partir de este momento: puede que sea disfrutar de ti, nuevas oportunidades o posibilidades de amar, un nuevo camino espiritual, profundizar en cosas que quizás habías pospuesto por estar con el otro, etc.

Lo más importante es que seas capas de reconocer que ésta es tu única y presente realidad. Lo pasado se ha ido, sólo existe en tu mente como un recuerdo. El futuro es incierto, sólo existe en tu mente como un pensamiento. Por lo tanto, no serás justa contigo (y el caso que tengas hijos tampoco lo será con ellos) si vas a renunciar al placer de vivir la vida en total plenitud, quedando atrapada en forma permanente en un duelo eterno. Es fundamental que creas que A PARTIR DE AHORA te espera una vida de éxito, de felicidad y de nuevos amores (y no me estoy refiriendo aquí a una pareja, sino a descubrir TODO el amor que te rodea y que aún no habías sido capaz de ver).

En mi próximo post continuaré con la segunda parte de este artículo donde te daré un Ejercicio de Meditación y Cambio relacionado a la superación de una ruptura de pareja

Pierde el miedo a volar con PNL

Si vives en este mundo, ya sabrás que ésta no es particularmente una buena época para las empresas aéreas. Los atentados de principio de siglo y lo ocurrido esta última semana (el accidente del Air Bus que iba de Río de Janeiro a París) han generado en el público un pánico en aumento, relacionado con el hecho de volar.

Obviamente, y a diferencia del miedo casi irracional que tenía la gente en el siglo XX con respecto a los aviones , esta vez no faltan argumentos para sostenerlo. En el siguiente artículo voy a contarte cómo puedes usar la PNL para eliminar el miedo a volar, o, en el peor de los casos, que la próxima vez que te subas a un avión no sea una experiencia traumática.

En primer lugar, los accidentes aéreos, como la sabemos, existieron siempre. Y, conozcas o no los datos estadísticos, “volar es el medio de transporte más seguro que existe hoy en día“. Existen dos tipos de miedo relacionado con el traslado aéreo: están los temores temporales, es decir, una consecuencia del pánico generalizado, de lo que escuchamos en los medios de comunicación, que disparan a nivel mental nuestras peores pesadillas, pero que, con el paso del tiempo, y debido a que una nueva noticia reemplaza al anterior, se va pasando. También están los miedos más profundos, y son éstos los que aprenderás a eliminar usando esta técnica de PNL que te daré a continuación.

Hace un tiempo, un amigo de los que llamo “de la vida”, Marcos, me contó que estaba viendo a una psicoanalista para superar el pánico de volar que venía sufriendo. Sin embargo, la terapia parecía no tener buenos resultados. El miedo seguía allí, y, aparentemente, más arraigado que antes.

-    ¿De qué hablan durante la terapia?- le pregunté.

-    Yo le cuento de mis miedos, y ella me pregunta sobre ellos, dónde pienso que se originaron…- no hacía falta que me dijera mucho más. La terapeuta, con buena intención, pero con mal tino, estaba retro-alimentando (sin saberlo) los temores de Marcos. En lugar de poner el foco de atención en los disparadores, en el proceso mental por el que mi amigo pasaba hasta llegar al miedo (y romper con ese círculo), estaba centrando toda la energía en los motivos, en las causas. Y esto daba más fuerzas al “monstruito interno” de Marcos.

Si ya hiciste mi Curso de PNL, sabes que lo que se busca con las técnicas de Programación Neurolingüística es resolver primero las consecuencias, en lugar de indagar sobre las causas del problema. Obviamente que estas importan, pero, como alguien me dijo alguna vez, “si estás muriendo de hambre, primero te alimento y luego te enseño a buscar comida”. Por eso, y para poder ayudar a Marcos, le dije que íbamos a probar otra terapia. Le daríamos prioridad a cortar la cadena que lo llevaba desde el lugar de tranquilidad al de pánico. Lee el siguiente resumen para entender a qué me refiero:

A – Situación Actual: Tranquilidad–    Disparador (un viaje inminente, el ruido de un avión, etc.) =>–    Proceso Mental (memoria) en la cuál está enlazado el Disparador con una reacción físico-mental en el sujeto (pánico, transpiración, tartamudeo, etc)

B – Situación Final: Miedo a Volar

Es decir, que hay que ver qué sucede entre A y B para hacerlo desparecer. De esta manera, se elimina “el puente” que lleva a la persona hacia el miedo. Me puse, entonces, manos a la obra para “destruirlo”.

Si bien excede lo que busco con este artículo, voy a explicarte brevemente qué sucede aquí  . Una de las frases “cabecera” de la Programación Neurolingüística es “el mapa no es el territorio“. Esto significa que nuestra forma de concebir la realidad no es la realidad misma, sino un mapa que hemos hecho en nuestra mente de ella. Y, como tal, es, necesariamente, SUBJETIVO. Algo que a otros les daría mucho miedo, a ti puede resultarte irrelevante. Por ejemplo, muchas personas sienten escalofríos ante las muñecas de porcelana, mientras que otras las coleccionan. Seguramente en tu propia vida tienes muchos ejemplos más para agregar.

Lo primero que descubrimos fue que Marcos (una persona visual) siempre se veía a sí “muerto de miedo” dentro de un avión que caía. Cualquier persona (pruébalo ahora tú y me cuentas) que se vea dentro de un aeroplano en caída libre sentirá lo mismo: terror. Para hacer corta la historia, le mostré cómo hacer para cambiar este tipo de pensamientos y así fue que el miedo desapareció por completo, y hoy mi amigo puede disfrutar de sus frecuentes viajes por el aire con una actitud muy distinta a la de otrora.

Ahora sí: a continuación, compartiré contigo el ejercicio que hicimos con Marcos para que perdiera el miedo a volar:

1 – Recuerda que tu mente no es capaz de distinguir lo que es real de lo que no lo es. Por lo tanto, lo primero que haremos es “creer” que no tenemos miedo a volar, o, dicho en forma positiva, vamos a pensar en la persona que queremos ser. En este caso, vas a pensar en ti siendo alguien que tiene confianza y seguridad en el momento en que va a emprender un vuelo. Hazlo siguiendo la Guía de Visualización que vimos durante mi curso de PNL (en cuanto a relajación necesaria, respiración, nivel de detalles y demás).

2 – Repite el ejercicio por lo menos tres veces por día siempre siendo la más detallista posible en cuanto a lo que ves, escuchas, y sientes dentro de ese avión imaginario en tu cabeza, y siempre con la seguridad y la tranquilidad que deseas tener. Piensa, por ejemplo, en una azafata agradable, en una deliciosa tasa de café caliente, en que comes tu dulce favorito, escuchando música tranquila en tu aparato de MP3. Estás en un momento único, que puedes disfrutar contigo, sin la molestia de tus hijos gritando alrededor, ni del teléfono que suena, o de algún jefe molesto, etc. Miras a tu alrededor y todos los pasajeros están sonrientes. Sientes dentro de ti una certeza inexplicable de que el avión despega y aterriza sano y salvo. Visualízate también llegando a tu destino, aterrizando, desembarcando, tomando tu valija,  y luego yendo tranquilamente en el taxi hacia el hotel (o hacia la playa, o donde sea que más a gusto te sientas).

3- Mientras más detalles le agregues a tu experiencia y más veces la repitas, más y más “anclajes” irás creando a nivel cerebral y de esta forma, traerás a tu vida esta realidad “alternativa” que acabamos de “crear”, haciéndola que se convierta en tu nueva realidad.

Como digo a lo largo del Curso: la práctica es lo que hace que el discípulo se convierta en un maestro. Por lo tanto, ponte tú también ahora mismo a convertir tu realidad. Sólo tú tienes el poder de cambiar la forma en que percibes el mundo.

Antes de terminar, quiero que sepas que puedes adaptar este ejercicio usando la Guía de Visualización a la que tienes acceso dentro de mi Curso de PNL y complementarla también con los audios subliminales para generar estados de relajación. De esta forma, podrás aplicarlo a áreas diferentes de tu vida, como la laboral, familiar, productiva, etc. y así obtener lo mejor de ti en situaciones que a priori pueden parecer difíciles, como hablar en público, dar una entrevista de trabajo, etc.

4 simples pasos para lograr seguridad y alta autoestima

Hay personas que parecen que naturalmente son seguras de sí mismas y tienen alta autoestima.
Para otros esta tarea parece una misión imposible, algo que jamás adquirirán y se convencen a sí mismos que esa no es su personalidad y así les tocó ser.

Sin embargo, si tienes el coraje para perseguir tus sueños, tus metas, debes darte la oportunidad de aprender las técnicas que te convertirán en una persona segura. No eres la primer persona que creía que no iba a cambiar. Pero muchas personas tímidas, inseguras o con baja autoestima aprendieron y aplicar diferentes técnicas de PNL y se transformaron en personas seguras de sí mismas y este modo de ser la vez, repercutió en muchas áreas de sus vidas; como en su trabajo y en sus relaciones personales.
Existen varias técnicas y ejercicios de PNL para aumentar tu seguridad y tu autoestima. En este artículo te invito a conocer 4 simples pasos que te ayudarán en estos aspectos.
Puedes aprender más en mi Curso de PNL por Internet.

1-Piensa en ti como alguien seguro.
Existe una parte de tu mente que puede hacer maravillas en tu vida. Este es tu subconsciente. Lo más interesante de esto es que esta parte de tu cerebro no reconoce la diferencia entre lo imaginado y lo real.
Tómate algunos minutos al día visualizando tus metas o deseos, en forma vívida, sintiendo cómo ocurriría ese evento, cómo serías si tuvieras una gran autoestima. Percibiendo sensaciones, colores, olores, como si estuviese ocurriendo

Por ejemplo: visualízate en una reunión de trabajo con tu jefe y compañeros de trabajo;  hablando ante todos, dando un punto de vista nuevo, hablando con seguridad, con un tono firme y claro. Exponiendo una idea muy buena. Siente la satisfacción que recorre tu cuerpo mientras hablas. Visualiza las expresiones faciales de tu jefe, su cara de aprobación y orgullo.
Observa lo que tienes puesto, cual traje, qué zapatos. Qué tienen puesto los demás? Cómo están sentados? Hueles aroma a café? La silla en la que estás sentado está fría?

De esta forma, tu inconsciente en lugar de apartarte de ese camino te ayudará a lograrlo y configurará tu mente para llevar ese mapa que has creado, a la realidad.

2-Escríbelo
Tu inconsciente tampoco reconoce las diferencias de algo que has escrito: no discrepa si es algo real o un sueño.
Escribe en una hoja afirmaciones en tiempo presente. Hazte el hábito de imaginar las cosas cuando ya han dado resultados.
Por ejemplo:
“soy una persona segura” “mi reunion de trabajo fue un éxito. Terminé de hablar y todos quedaron sorprendidos. Mi jefe se acercó al finalizar la reunión para felicitarme por mis aportes”.

Puedes hacer un dibujo o visualizar toda esta situación del mismo modo que el anterior. Imagina sus caras, Sus sonrisas. Si debes dar un discurso describe cómo ves a la audiencia disfrutando de lo que estás diciendo.  Debes visualizar la mayor cantidad de detalles que sea posible.

3-Corta y Pega
Todos nosotros en algún momento de nuestras vidas hicimos un collage. Un collage es una colección de fotos, imágenes de diferentes lugares pegadas en una misma hoja (también, si vamos más a la infancia le podemos agregar fideitos, arroz, y otros, pero no es la tarea que les voy a dar ahora ! J )
Busca en revistas y corta, imágenes que representen tus deseos. Por ejemplo gente haciendo actividades que tú deseas hacer, como ir al gimnasio, hablar en público, salir con una persona del sexo opuesto.
Toma las fotos de la gente que esté con cara feliz, gente segura, que la está pasando bien. Las fotos deben ser con colores
No elijas cualquier foto. Elige detenidamente. Recuerda que tú eres quien lidera tu vida. Tomate el tiempo para diseñarla, para mostrarle a tu cerebro lo que quieres que sea real. Para ello, debes elegir fotos que te representen, que muestren tus deseos. Utiliza fotos que te traigan paz y expectativas, Si ves alguna foto que te pone nervioso, por ejemplo una persona dando un discurso, no la utilices. En su lugar, puedes utilizar una foto de una persona terminado el discurso mientras todos la aplauden.
Utiliza fotos creíbles. Tu inconsciente puede no reconocer las diferencias entre lo real y lo imaginado, pero si tú no crees lo que proyectas tampoco la hará tu subconsciente.

4-Actúa
No todo es tarea para el hogar! Es momento de dejar de la lado la tijera, y actuar.
Aprovecha cualquier curso o taller sobre hablar en público o algún tema relacionado a lo que te gusta. De este modo podrás practicar, relacionarte con los demás en ambientes nuevos. Recuerda que obtener seguridad en uno mismo es como cualquier otra tarea, requiere de práctica.
Únete a algún grupo, aprovecha las oportunidades que se generen durante el día  para hablar frente a otros.

Puedes aprender a tener seguridad y alta autoestima en muchas situaciones de tu vida. Lo más importante es que disfrutes el proceso.
Sea cual fuere tu meta recuerda visualizarla diariamente con la mayor cantidad de detalles posible.

Si quieres profundizar sobre este tema, y alcanzar un nivel de seguridad perdurable y conocer técnicas para hablar en público y aumentar tu autoestima en forma acelerada, suscríbete a mi curso de PNL. Es todo por Internet. Recibes una clase a la semana por email y aprenderás ejercicios tan simples como este. Para ver el temario del curso ingresa aquí.

Frases Motivadoras

”Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino hábito”. Aristóteles

“Te reto a vivir tu vida como si fuera una obra maestra. Te desafío a unirte a las personas que viven la vida de acuerdo a lo que enseñan, de acuerdo a lo creen” Anthony Robbins

“Es duro fracasar, pero es peor aun nunca haberlo intentado“  Theodore Rossevelt

Leemos este tipo de frases de vez en cuanto, y nos motivan por los próximos 10 minutos y luego nos las olvidamos.
Esto pasa ya que no sabemos bien cómo hacerlas un hábito en nuestra vida. Cómo tenerlas presentes o bien cómo aplicar esas sabias palabras en nuestra cotidianeidad y así mejorar nuestra vida.

La PNL (Programación NeuroLingüística) es un estudio científico que se basa en estudiar conductas humanas y a través del análisis de ellas, armar modelos a copiar para lograr los mismos resultados que obtienen las personas de éxito cuando aplican esas mismas conductas.

Cada persona vive su vida y actúa de acuerdo a diferentes principios y creencias que fue aprendiendo, imitando e incorporando en su vida. Algunas de estas son muy buenas y otras nos hacen mal: algunas generaron en nosotros vicios como fumar, tomar alcohol, comer demás; hicieron que seamos inseguros, tengamos baja autoestima, o que nos cueste hablar en público.
Algunos de los principios que regulan nuestras conductas de forma inconsciente, hacen que no aprovechemos al máximo nuestro potencial intelectual, que nos limitemos creyendo que no somos lo suficientemente buenos, o inteligentes o rápidos como otros. Pero esto no es así y toda conducta puede ser modelada, reconstruida.
Para eso existen simples técnicas y ejercicios de PNL que puedes aprender sin necesitar estudios previos ni estar presente en un curso de varias horas semanales.

Te invito a leer el temario de mi Curso de PNL donde encontrarás diferentes técnicas para mejorar tu autoestima, cambiar tu forma de pensar acerca de ti mismo, mejorar tus relaciones, eliminar vicios para siempre, y mucho más.

10 pasos para pensar claramente y aumentar la creatividad

Te pasa que a veces tu mente parece una estación de televisión que no logras sintonizar? Sabes que hay un programa interesante que quieres ver pero todo está intervenido por estática…no te deja concentrar y es como que escuchas un ruido constante en tu mente. A mi me pasaba mucho ya que hago muchas tareas a la vez en el trabajo, además soy madre, mujer y esposa!
Qué pasaría si pudieras “sintonizar” cuando quieras y tener pensamientos claros cada vez que lo necesites? Aplica algunos de los pasos a continuación y lograrás lo que buscas, a mi me sirvió muchísimo y logré  rendir mejor y no llegar  a la noche saturada mentalmente.

10 técnicas y consejos para pensar claramente

1-Sale a Caminar. Eventualmente la ciencia probará que caminar es un excelente modo de mejorar nuestra forma de pensar, la calidad de nuestros pensamientos. Pero no esperes a que la ciencia lo pruebe, impleméntalo ahora. De todos modos siempre es bueno hacerlo!

2-Aléjate del azúcar. Si quieres conocer lo que es la “niebla mental”, come algo con mucho azúcar con el estómago vació y 20 minutos después intenta resolver problemas matemáticos. Allí experimentarás la “niebla mental”.
Trata al menos de no consumir azúcar y carbohidratos al menos cuando necesites pensar claramente. (ya que no soy capaz de pedirle a nadie que no coma cosas ricas! )

3-Espacios organizados significan mentes organizadas.
Es muy difícil que una persona trabaje mejor en un ambiente desordenado y desprolijo.  Organizar los espacios de trabajo implica que no tendremos que ocupar nuestra mente  en ”donde deje tal cosa…?”

4-Duerme mejor. La necesidad de sueño varia, pero el mínimo para la mayoría de las personas está alrededor de las 5 horas. Algunas personas sufren si duermen menos de 8 horas seguidas. Las investigaciones, sin embargo, indican que después de una mínima cantidad de horas, lo que importa es la calidad de sueño para el funcionamiento del cerebro.

5-Trata de meditar. Si me vas a decir que no tienes tiempo sigue leyendo: Solo cierra los ojos y concéntrate en tu respiración por un tiempo. Acepta que tu mente “vagara” en otros pensamientos, pero continuamente vuelve tu atención a tu respiración.  Prueba 5 minutos de esto y luego te sentirás mejor a nivel mental.

6-Resuelve esos “pensamientos molestos”. Fíjate quÉ es lo que te está molestando y resuélvelo. Puede ser un llamado telefónico pendiente, una tarea que no quieres hacer pero sabes que debes hacerla. Encuentra estas “piedritas en el zapato” y encuéntrales una solución para que puedas borrarlas de tus pensamientos. Por ejemplo: realiza esa llamado, o fíjate un día y horario para hacerla, de este modo tu mente podrá liberarse de este pensamiento.  A la vez repite, para que tu mente escuche “no hay nada que pueda hacer para resolverlo hasta x día”; de esta forma, frenarÁs la preocupación a nivel inconsciente.

7-No tomes alcohol. Al menos no tomes demasiado. Mientras que pequeñas cantidades pueden conducir a tener pensamientos creativos, la evidencia indica que es nocivo en el largo plazo para tu cerebro.

8-Toma decisiones rápidamente. Nada es más contraproducente para el pensamiento claro que una docena de decisiones pendiente a ser tomadas. Si no puedes definirlas, ponte una fecha para hacerlo.

9-Toma aire fresco. Ve afuera y respira profundo por la nariz. Le darás a tu cerebro una dosis de oxigeno y además cambiar el entorno ayuda a aclarar tu mente.

10-Satisface tus necesidades físicas. Pensar claramente es mucho más sencillo si no tienes hambre, sed, sueño o calor.

Puedes pensar claramente empezando hoy. Hay muchas otras técnicas que puedes aplicar para lograrlo, pero lo que debes hacer para lograrlo es aplicar solo alguna de ellas en forma constante. Hacerlas un hábito. Por qué no pruebas una o dos ahora?

Todas estas técnicas que vimos para pensar claramente, son métodos que ordenan las sensaciones de tu cuerpo para transmitirte un mensaje a tu mente. Así funciona la PNL: creamos anclajes o enlaces que nos permiten, a través de nuestros sentidos, enviar ”ordenes” a nuestra mente para que actúe de acuerdo a lo que nosotros queremos y así logremos nuestras metas propuestas.

Si necesitas ayuda en estas tareas puedes adquirir audios subliminales que combinan “capas” de música y sonidos de la naturaleza con frecuencias de onda cerebral y, de esta forma, generan mayor receptividad por parte de tu oído. De esta forma, el cerebro, no sólo absorbe el mensaje que le estamos dando, sino que,  además, intenta “alinear” su frecuencia con la que está oyendo. De esta manera, es como generar ese estado deseado en forma artificial.
En el siguiente enlace podrás ver los audios disponibles, entre otros encontrarás audios para aumentar tu creatividad y tu potencial intelectual
http://cursodepnl.com/audios

Sin saberlo aplicas PNL en tus Hijos

Muchos preguntan qué es la PNL? En realidad, lo que todos quieren saber es para qué puede servirles, cuáles son los beneficios que tiene la PNL para su vida…
En un lenguaje “no técnico” la PNL (siglas de Programación Neurolingüística) ofrece técnicas para lograr resultados casi instantáneos para muchos de los problemas que nos aquejan en la vida diaria.

Hoy voy a darte un ejemplo de cómo, usando PNL, puedes afectar en forma contundente y extrema la educación y el aprendizaje de tus hijos.

Juan era un chico callado, “con pocas luces” a nivel intelectual, en el decir de su primeros maestros, que no se integraba socialmente. Mientras hacía sus estudios sobre la importancia del estímulo en el aprendizaje efectivo, la doctora Truman conoció el caso de Juan. Y, convencida del talento “oculto” del niño, de que se trataba de un diamante en bruto, se relacionó con él en forma personal: alentaba al niño todo el tiempo, le decía que creía en él, que sabía que era una persona especial y que tenía un destino muy grande, y, sobre todo, le brindó todo su afecto, algo de lo que Juan había carecido toda su vida.

Las habilidades del chico parecieron despertar de su letargo, y, en forma sorprendente para todos (menos para la doctora Truman), Juan era realmente un pequeño genio: realizaba razonamientos y síntesis muy complejas para su edad, era capaz de resolver problemas en un tercio del tiempo que sus compañeros, y mejoró también, notablemente, en su integración al grupo.

Todo el tiempo se trataba de la misma persona. ¿Cómo puede ser un cambio  tan radical? Ejemplos similares podemos encontrar a lo largo de la historia, con genios como Einstein, que era considerado “retardado” por sus maestros.
“Ahora, muy lindo todo, pero ¿para qué me sirve saber todo esto en mi vida?” te dirás…
El ejemplo tiene muchísimas aplicaciones prácticas y derivaciones, pero para no hacerla más larga, te daré uno solo:
Te invito a que pruebes lo siguiente:
. cuando corrijas a tu hijo/a, no lo reprendas con gritos, diciéndole “eres malo” (y muchos menos con golpes, que crean asociaciones negativas). Trata de hacerlo con firmeza y con amor. Por ejemplo, “hiciste esto que está mal, pero sé que eres una persona con un gran corazón y no lo harás más” con una caricia en la cabeza. Tu tono de voz debe transmitirle seguridad de que, si vuelve a hacer algo así, sufrirá las consecuencias (una penitencia suele ser efectiva) pero le estás diciendo a su inconsciente que él es una persona de bien que se equivocó, que cometió un error, y, al mismo tiempo, le brindas tu afecto incondicional y la confianza que necesita.
Todo esto, a nivel mental (neurológico) produce efectos totalmente diferentes que el reto negativo o los golpes.
Si estás interesado en conocer más técnicas para estimular el aprendizaje de tus hijos, para resolver conflictos familiares, para modificar problemas de conducta, miedos y fobias en los niños o adultos en forma efectiva y definitiva, te invito a que te suscribas a mi curso práctico de PNL online visitando este enlace

Si quieres conocer el temario clase por clase de lo que trato en el curso visita este enlace.
Sofía Conti
CursoDePNL.com

La motivacion y su relación directa con la salud

Se han realizado muchos estudios con relación a la motivación y la salud.
El objetivo de ellas es ayudar a las personas que sufren de baja autoestima, depresión y ansiedades.
Las investigaciones en el campo de la psicología diferencian dos tipos de motivación, Motivación externa y Motivación interna. Y afirman, a la vez, que a pesar de las motivaciones externas, impuestas por la sociedad, relacionadas al dinero, fama y poder, aquellas personas que encuentran motivación en aspectos internos, tales como la satisfacción personal y la plenitud son personas psicológicamente más felices y sanas.

En que puede ayudarte esta investigación?

Este estudio indica que nuestra habilidad para lidiar con el estrés nos puede ayudar a prevenir enfermedades y a promover la buena salud física.
A través de la observación se pudo comprobar que algunos de estos mecanismos para combatir el estrés son innatos. Sin embargo estas características pueden ser enseñadas a otras personas que no las poseen y ayudarlas a enfrentar el estrés, por ejemplo.

La PNL estudia conductas humanas y las observa para luego extraer aquellas que son positivas para el ser humano y armar modelos de conducta a imitar. Estos modelos pueden ser transportados para aplicar en otras personas o bien trasladar a otras áreas de nuestras vidas, que a veces no podemos desenvolvernos del mismo modo positivo y con la misma seguridad.

Una de estas herramientas a imitar, de las que disponen algunos seres humanos naturalmente, es la motivación. Ésta se puede utilizar para combatir aspectos negativos que nos conducen al estrés.

La motivación es un instrumento que utilizamos diariamente, es los que nos permite sobrevivir: nos “motiva” a salir a trabajar para poder pagar las cuentas, a buscar comida porque tenemos hambre o estudiar para conseguir metas más altas en nuestras vidas.

El modo en que respondemos a las demandas de nuestra propia vida dependerá de la forma en que esto repercuta en nuestra salud. Cómo te calificas tu en esta área?

Está probado que las personas que responden en la vida con negatividad y ansiedad tienen mayores probabilidades de sufrir efectos físicos tales como el enojo, la culpa, nerviosismo, frustración y miedos.
Estas emociones causan, a su vez, hipertensión, alta presión, que pueden converger en un ataque al corazón. Existen otras complicaciones como úlceras, asma y otras enfermedades.
Si quieres conocer cómo cambiar un estado negativo en minuto lee mi artículo: Logra un estado positivo en minutos!

Otro dato para tener en cuenta, se obtuvo observando a diferentes personas que mostraron percibirse a ellas mismas como las que controlan sus vidas, su propio destino (de hecho estas personas son “auto-motivadoras”). Este tipo de personas tienden a sentir que el control lo tienen ellas, y del mismo modo son las responsables de lo ocurre en sus vidas también. Por eso no culpan a otro por sus problemas sino que se automotivan para encontrar una solución.
Esta forma de ser los incentiva a lograr sus objetivos en la vida y cumplir sus metas.

La PNL tiene por objetivo enseñar a sus pacientes a emular estas reacciones positivas para lograr motivarse y encontrar esta fuente de fuerza de voluntad.
Aprender cómo manejar el estrés y utilizar para esto la motivación te ayudará a cumplir tus metas, a atravesar conflictos de manera más facil y eso repercutirá directamente en tu salud física y mental de un modo radicalmente positivo.

Si quieres aprender un ejercicio para relajarte en pocos minutos, lee mi articulo “Cómo reducir el estrés con la PNL” haciendo clic aquí

Encontrarás muchas técnicas para aprender a respirar, a automotivarte, a calmar el estrés y las ansiedades, y aumentar tu autoestima y en mi Curso Práctico de PNL. Si quieres conocer el temario del mismo haz clic aquí.

Logra un estado positivo en minutos!

Hoy voy a compartir contigo un ejercicio que te permitirá ponerte en un estado positivo, cualquiera sea el lugar o la situación en que estés.

Si bien dentro del mi curso de PNL encontrarás otros ejercicios más potentes y efectivos, elegí compartir contigo éste, porque me parece uno de las más fáciles, y porque lo puedes hacer en cualquier lado (salvo, por motivos que ahora verás, que estés manejando un coche).

Hace un tiempo, Ford dijo “tanto si crees que puedes lograrlo o no, tienes razón“. Existen numerosos estudios que demuestran, sin lugar a dudas, que cuando una persona está convencida que puede lograr algo, a la larga o a la corta, termina haciéndolo. Esto no es producto de ninguna de esas cuestiones New Age que solemos escuchar por ahí. Su fundamento es neurológico. Nuestra fuerza voluntad, nuestra convicción, es mucho más potente de lo que creemos. Por lo tanto, el primer punto es CREER CON CERTEZA QUE ERES CAPAZ DE LOGRAR TU OBJETIVO.

Pero, de la misma forma que influenciamos nuestro entorno, éste también produce efectos sobre nosotros. Y estos efectos pueden ser positivos o negativos. Actualmente, con las noticias que escuchamos, las imágenes que vemos, y los comentarios que tenemos que soportar día a día, nuestro ánimo no suele ser el mejor para encarar los desafíos que la vida nos presenta.

Existen diversos ejercicios y técnicas de PNL que nos permiten dar “un giro de 180°” en cuanto a los estados se refiere.

Para hacer este ejercicio busca un lugar tranquilo y relajado, cierra los ojos, e imagina que ha terminado tu día. ¿Cuál es el objetivo que tenías a la mañana cuando te despertaste? Vamos a suponer que querías cerrar un negocio o ir a una entrevista de trabajo.

Ahora visualízate llegando a casa. Te sientas en tu sillón favorito, con la satisfacción de haber logrado ese negocio (o haber tenido una entrevista muy productiva). Mira la escena desde tus propios ojos (en primera persona), con movimientos, colores y demás. Trata de sentir, de escuchar, de oler, de ver todo lo que sucede. Por ejemplo: siente el contacto de la tela sobre tu espalda, la adrenalina en tu cuerpo por el dinero que acabas de lograr que ingrese a tu casa, etc. Es importante que, además de visualizar, te concentres en percibir del momento todos los detalles posibles. Lo que queremos lograr es que tu mente “crea” que realmente lograste el objetivo de ese día.

Nota: en mi curso de PNL vas a aprender varias técnicas que te permitirán visualizar lo que desees incluso cuando estés durmiendo, y así multiplicar los efectos positivos de ejercicios como éste.

Una vez hecho esto, abrirás los ojos, y volverás al presente, donde aún ese negocio no se ha concretado. Sin embargo, si prestas atención a tu fisiología, a tu “actitud interna” podrás apreciar una notable diferencia en cuanto a tu estado de ánimo, y (lo que es más importante), en forma consciente o inconsciente, serás capaz de trasmitir tu seguridad a los demás, incluso a la hora de celebrar ese contrato o acceder a esa entrevista.

Existen algunos trucos más que te permiten potenciar los efectos de este ejercicio (por ejemplo usando anclajes) pero eso lo veremos con mayor profundidad dentro del curso.

Recuerda, como siempre digo, que saber no hace diferencia, sino que actuar con lo que sabes produce los cambios que está buscando. Por lo tanto, practica lo que aprendes.

Estamos en contacto.
Cariños!!
Sofía

PD: Este mismo ejercicio (con algunas variantes que veremos en el curso práctico online) se puede usar para conquistar a una persona de otro sexo,
ganar más dinero, influir sobre la conducta de otros e incluso manipular y descubrir engaños y mentiras.

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