Dejar de fumar “de una” o de a poco? Estudio aquí confirma…

estudio-dejar-de-fumar
Hola, espero que estés muy bien!
Te pasó que trataste de dejar de fumar “de a poco”, es decir, por ejemplo,  un cigarrillo menos cada día?
Siempre hay gente que dice que hay que dejar “de una sola vez y para siempre”.
Y otros creen que no, que eso trae estrés, frustración, nervios, enojo, angustia…
…y terminas “agarrando” otros vicios, o “agarrándotela” con la gente que más
quieres, peleándote con tu pareja, familia, trabajo, etc.
Y sabes qué? Este estudio del que hablan en este artículo confirma CUÁL de las dos
formas es la mejor para dejar de fumar:
” La ciencia reveló cuál es la mejor forma de dejar de fumarHay algunos que eligen un programa gradual, otros cortan el vicio de raíz. ¿Qué funciona mejor Dejar el cigarrillo supone un enorme y difícil desafío para todos los consumidores. En el camino hacia el abandono existen diferentes técnicas y procedimientos. También aparece el dilema: ¿es mejor dejar de fumar de manera paulatina o de un modo abrupto? Una reciente investigación científica reveló que el corte inmediato es la solución más eficiente como para poder decirle adiós al tabaco.

El estudio fue conducido por un grupo de psicólogos de la Universidad de Oxford y demostró que aquellas personas que decidieron terminar de inmediato su relación con el cigarrillo tuvieron mucho más éxito con su abstinencia.

“Hay que ser claros. Nuestros resultados deberían ser particularmente útiles para aquellos que quieren dejar de fumar y no saben cómo hacerlo“, explicó Nicola Lindson-Hawley, psicóloga de Oxford y líder del estudio

Dejar el cigarrillo supone un enorme y difícil desafío para todos los consumidores. En el camino hacia el abandono existen diferentes técnicas y procedimientos. También aparece el dilema: ¿es mejor dejar de fumar de manera paulatina o de un modo abrupto? Una reciente investigación científica reveló que el corte inmediato es la solución más eficiente como para poder decirle adiós al tabaco.

El estudio fue conducido por un grupo de psicólogos de la Universidad de Oxford y demostró que aquellas personas que decidieron terminar de inmediato su relación con el cigarrillo tuvieron mucho más éxito con su abstinencia.

“Hay que ser claros. Nuestros resultados deberían ser particularmente útiles para aquellos que quieren dejar de fumar y no saben cómo hacerlo“, explicó Nicola Lindson-Hawley, psicóloga de Oxford y líder del estudio.

El manejo de la dificultad

El grupo de investigadores reclutó a 697 personas para realizar el estudio. Se eligieron a individuos con el deseo de abandonar el hábito y que, en ese momento, fumaban al menos 15 cigarrillos diarios. La premisa para todos los participantes era que en un período de dos semanas, todos debían abandonar el tabaco.

El grupo se dividió en dos: una parte tuvo la tarea de finalizar su consumo de manera inmediata, mientras que la otra lo debía hacer de un modo gradual.

Durante ese período, los que integraban el grupo de “abandono paulatino” apelaron a parches de nicotina y otras terapias de reemplazo, mientras que el grupo de “abandono abrupto” fumó con normalidad hasta el último día.

Después de seis meses, un 22% de los que dejaron de fumar de golpe no volvieron a acercarse al tabaco

El informe se reanudó un mes después para ver el estado y la capacidad de los voluntarios de mantener su abstinencia. Un 49% de aquellos que habían dejado de fumar de manera inmediata lograron mantenerse lejos del tabaco, mientras que en el otro grupo lo logró un 39,2%. Seis meses después, el 22% de los que dejaron de fumar de una vez lograron evitar la recaída y hubo un 15,5% de éxito en el otro grupo.

“Descubrimos que la mayoría de las personas preferían la idea de terminar de fumar de una manera gradual. Se trataba de gente que ya vino con el deseo de cortar el consumo de cigarrillo lo antes posible. Para esos casos, nuestra recomendación es elegir un día y cortar de manera definitiva. De todos modos, apoyamos desde el primer minuto a los que también lo quieren hacer de manera gradual. El hecho de querer dejar de fumar ya es un avance“, detalló Lindson-Hawley.”

Fuente: http://www.infobae.com/2016/04/04/1800828-la-ciencia-revelo-cual-es-la-mejor-forma-dejar-fumar

…y yo estoy de acuerdo, sólo que si no quieres ni sufrir, ni tener estrés, ni agarrar otros vicios ni agarrártela con los que más quieres (que no tienen la culpa que tú tengas este mortal vicio)…
…entonces tienes que DEJAR con un método que te permita lograrlo SIN “volverte loca/o” en el proceso.
meotodo-dejar-de-fumar

sp

Cariños!
Sofía Conti

Tags:

Facebook

Twitter