Cambia un estado emocional en menos de 5 minutos

Sabías que tenemos la capacidad innata de cambiar lo que sentimos (y cómo nos sentimos) en un abrir y cerrar de ojos? Desde niños que tenemos este talento, sólo que muchos hemos olvidado cómo usarlo. Busca un bebé llorando desconsoladamente y ofrécele un dulce. Verás cómo su estado cambia automáticamente.

Tú también puedes hacer lo mismo, usando herramientas de PNL. Hoy te hablaré de una de ellas (super poderosísima y fácil de aprender y aplicar): la Visualización.

Muchos me preguntan cuán efectiva es la visualización…

Sin entrar en demasiados detalles (imagínate que dentro de mi Curso de PNL hay varios capítulos y ejercicios dedicados al tema) voy a responder de la forma que más me gusta desde que era niña: con un ejemplo práctico que puedes hacer en menos de 3 minutos.

Busca un lugar relajado y cierra los ojos unos instantes y piensa la última vez que probaste un helado de tu gusto preferido (o, si eres de los que prefiere lo salado, tu comida favorita). Siente en tu boca el helado frío derritiéndose, el dulce en tu lengua. Mira (en tu mente) el helado con colores bien brillantes, frente a ti, y escucha el sonido de ambiente, de la heladería (la gente hablando en el fondo, la música tranquila, etc).

Abre los ojos: te aseguro que debes haber generado más saliva en tu boca. Es lo mismo que sucede cuando nos sentamos a la mesa, hambrientos, y pensamos en el platillo que estamos por saborear: literalmente, “la boca se nos hace agua” (porque, justamente, generamos más saliva).

Este simple ejemplo es la mejor demostración de cómo, con sólo “visualizar” algo, podemos generar efectos concretos a nivel físico.

Ahora, esto que nos sucede todos los días de modo involuntario, inconciente: lo podemos usar para nuestros beneficios?

Por supuesto que sí! Aprender cómo manejarlo voluntariamente requiere de un poco de práctica (nada difícil, claro!) pero, con mi guía y ejemplos (y más de 12 técnicas que encontrarás dentro de mi curso) será un “arte” que podrás manejar a la perfección en menos de 24 horas!

Algunas aplicaciones prácticas de la visualización que te enseño dentro del curso de PNL:

• adelgazar definitivamente
• motivarte cuando te sientas desmotivado
• aumentar tus defensas
• sentirte más segura de ti
• influir sobre otros
• concretar proyectos
• obtener metas que ahora no crees conseguir
• y muchísimas aplicaciones más.

El curso incluye la guía para hacer visualizaciones en menos de 5 minutos y la música subliminal para estimular visualizaciones efectivas sin importar dónde estés!

Depende de ti usar estas herramientas que están disponibles. Como siempre te digo, eres tú (y sólo tú) quien decide empezar a vivir la vida o que la vida te siga viviendo a ti.

Hasta la próxima!

Sofía

Visualizando tu vida parte I -Ejercicio

Hola! Espero que estés muy bien!

Hoy iba a hablar sobre los estados mentales y cómo influyen en nuestra vida pero, mientras escribía, el tema me fue llevando hacia otro lado. Finalmente, en este ejercicio práctico que verás a continuación, te enseñaré cómo, con una simple técnica de PNL (de visualización), depende de ti dar el puntapié inicial para la vida que deseas vivir.

Este ejercicio te servirá para muchas cosas como:

• manejar tus estados de ánimo voluntariamente
• motivarte sin importar lo que suceda a tu alrededor
• comer lo que deseas según el peso que quieres tener
• evitar discusiones inútiles
• trabajar más concentrada y de modo más efectivo

En primer lugar, es importante aclarar, como ya vimos en otro artículo, que eres tú quien decide cómo sentirse. La vida, tus circunstancias, tu pasado, son una realidad objetiva, que no puedes, la mayoría de las veces, manejar ni cambiar.  Supongamos que acaban de despedirte de tu trabajo. Hay personas que ante esta dificultad objetiva quedan sumidas en la más profunda depresión, o que actúan con ira contra su esposa e hijos, o que se quedan todo el día en un sillón viendo TV, etc.

Sin embargo, otros (sí, ya sé, los menos, los que se animan a ser diferentes), ante esta misma situación, deciden que ésta es una oportunidad única que (Dios para los creyentes, la vida o la casualidad para los que no creen) les da para mejorarse, cambiar, superarse. Y, gracias a esta actitud interna, son capaces de imaginar qué trabajo quiere, cómo quieren hacerlo y así buscarlo y obtenerlo. No es casual que este tipo de personas, los menos, los diferentes, obtengan, finalmente, un trabajo mejor que el que tenían. Lo mismo sucede en cualquier rubro que quieras imaginar.

En el artículo anterior “Vives la vida o la vida te vive a ti” te invitaba a reflexionar cuánto de lo que haces en tu vida es en piloto automático.

Ahora te pregunto ¿Qué pasaría si empezaras a actuar de acuerdo a tu voluntad en lugar de tu instinto, si vivieras cada día de acuerdo a los objetivos que quieres lograr en lugar de reaccionar involuntariamente con cuanto te sucede?

Por ejemplo: si estás caminando tranquila por una calle un poco oscura, y viene un ladrón y te quita la cartera, tu reacción natural puede ser insultarlo, tironear y forcejear con él, etc. Sin embargo, si racionalmente prevés (visualizas) esta situación y sabes que eso podría, incluso, costarte la vida, no arriesgarías tanto por tan poco? Aún cuando tengas millones de dólares ¿valen tu vida? Sin ser tan extremistas, piensa ahora en alguna situación propia de tu vida en la que sueles perder el control.  Supongamos que cada vez que empiezas tocando un tema “espinoso” con tu pareja, terminan en una discusión. Analiza ahora qué es lo que genera esa discusión, cómo es que ambos son capaces de cruzar el puente que separa (o une) el hablar en tono más elevado y terminar peleando, generando sensaciones negativas del uno hacia el otro.

Para cambiar esto te propongo el siguiente ejercicio de visualización, que es uno de los más de 100 ejercicios que encontrarás dentro de mi Curso de PNL por Internet:
1) Busca un lugar relajado, en el que nadie vaya a molestarte durante los próximos 10 minutos

2) Respira lentamente, cierra los ojos y ve relajando tu cuerpo siguiendo la guía que vimos en la clase 1.

3) Ahora, siguiendo paso a paso las instrucciones de “Cómo Visualizar de Modo Efectivo“  del del Curso de PNL piensa en esa situación que quieres cambiar. En nuestro caso, será esa charla que se convierte en discusión y luego en pelea. Hazlo con la mayor cantidad de detalles posibles: colores, olores, ruidos, etc.

4) Fíjate, ahora que estás afuera de esa discusión, qué es lo que hacen cada uno de los personajes para “echar más leña al fuego“, para ir generando el clima correcto para que todo termine “explotando por los aires“.

5) Abre los ojos: qué piensas que deberías cambiar para que la situación termine de otro modo, del modo que tú deseas? Anota tus conclusiones y luego, vuelve a realizar el ejercicio, pero esta vez, imaginando y visualizando que haces lo correcto, lo que pensaste en el punto anterior. Ahora, en tu imaginación, la situación cambia? Es mejor? Si no obtienes el resultado que esperabas, entonces vuelve a pensar en qué deberías haber hecho en tu mente para que sucediera y obtuvieras aquello que querías. Vuelve a pensarlo tal cual es, hasta que logres ese resultado en la mente.

Todo, absolutamente todo lo que existe y puedes ver, empezó en la mente, en el pensamiento de alguien. Lo natural lo fue en la “inteligencia” de Nuestro Creador. Y todo lo que produce el hombre, lo fue primero en su imaginación. Por eso, quiero que a partir de hoy, y durante los próximos 7 días, aprendas cómo visualizar la vida que deseas de un modo creativo, voluntario, deliberado. No permitas que imaginen tu vida. Piénsala primero tú y hazla realidad. Verás que en muy poco tiempo notarás positivos cambios en ti, y los demás también lo harán. Te garantizo que así será.

En una próxima reflexión volveré a hablar de este tema.

Te invito a expresar tus comentarios aquí abajo..

Gracias por estar del otro lado!!
Cariños!!

Sofía

CursoDePNL.com

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