Hace poco leí una frase que me dejó pensando mucho tiempo:
“La vida no es algo que te sucede, sino algo que HACES
QUE TE SUCEDA.”

Piensa cómo sería tu vida si te levantaras todos los días
repitiendo esta frase: “Mi vida es algo QUE YO
HAGO que me suceda”.

A lo largo de mi experiencia con personas, he visto cómo,
haciendo sólo esto, se encaran todas las vicisitudes propias
de la vida desde un lugar diferente, con una perspectiva
y una actitud distinta.
Cada uno se hace cargo de lo que le pasa, y, cualquiera sea
“el barco” que te haya tocado (eso sí, creo, es algo
que no elegimos) haces lo posible y lo imposible ya
no sólo por mantenerlo a flote, sino por conducirlo a
buen puerto, por triunfar.

Te propongo que durante una semana hagas la prueba:
todos los días, apenas abras los ojos, te dirás,
en voz alta, “Mi vida es algo que YO HAGO que me
suceda.” No importa si aún no puedes creerlo, el
tiempo demostrará la verdad de tus palabras.
Lo más triste es que si no haces nada,
también estás tomando una decisión:
que otros vivan tu viva por ti.
La decisión es tuya. Tómala sabiamente.
Que tengas una excelente semana!
Cariños!

Sofía Conti
www.CursoDePNL.com

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1. Sólo establece anclajes con estados intensos, sensaciones fuertes. Cuando desees constituir un anclaje a través de una vivencia anterior, retomando una emoción que hayas sentido, asegúrate de que esa experiencia previa haya sido potente en relación a la sensación que quieres retomar.
2. Elige una experiencia que sea pura y que no esté mezclada con otras sensaciones. Si utilizas una experiencia pasada que tiene diferentes sensaciones combinadas no te resultará efectivo ya que tu cerebro no tendrá claro con cuál de todas esas sensaciones enlazar el anclaje.
3. Utiliza anclajes únicos y diferentes para cada sensación. Tu cuerpo responderá al estímulo que hayas enlazado con tu anclaje, generando en ti la emoción que hayas programado. Elige y determina siempre un botón distinto de tu cuerpo para oprimir de acuerdo a cada sentimiento que quieras evocar.
4. El tiempo es crucial. Dispara los anclajes antes del pico y suéltalas antes que decaiga. Es imprescindible que establezcas el anclaje en el momento en que mayor intensidad aparezca la emoción que quieres enlazar. Si lo haces una vez que comienza a decaer estarás estableciendo el enlace en el momento de descenso de la misma y no lograrás evocar la emoción que necesites.
5. Tómate el tiempo para establecer los anclajes. Tómate de 20 a 30 minutos por sesión. Al principio tal vez de tarde más y luego menos. Pero es importante que te tomes el tiempo para sentir las diferentes partes constitutivas del recuerdo asociado a una emoción para que el anclaje que constituyas sea efectivo.
6. Refuerza cada tanto los anclajes para mantenerlos fuertes y que no decaiga su eficiencia en el tiempo. Es bueno que cada tanto vuelvas a programar los anclajes que ya has establecido utilizando el mismo procedimiento que usaste al crearlo. Esto te ayudará a mantener su eficiencia a medida que va pasando el tiempo.Los anclajes te pueden servir para mejorar dramáticamente tu vida y el modo de relacionarte con la gente. La próxima vez que necesites evocar emociones de confianza, seguridad, alegría, o la que desees dispara alguno de los anclajes que hayas definido previamente en relación al sentimiento que quieras sentir y verás como automáticamente sentirás la emoción que hayas enlazado. Es importante que la gente no note lo que estás haciendo. Hazlo sutilmente. Para eso puedes programar distintos botones del cuerpo que no sean obvios cuando desees establecer el contacto con ellos. Por ejemplo un modo gestual de enlace puede ser juntar tres dedos, o presionarte la muñeca.. Aunque parezca difícil de creer que esto pueda resultar, poniendo en práctica todos estos consejos podrás ver su espectacular funcionamiento y lo útil que será en tu vida el uso de anlcajes.
Asimismo con el tiempo, advertirás cómo estas técnicas de PNL serán parte de tu vida y las utilizarás naturalmente. Te sorprenderás al ver cuán efectivas son y lo rápido que te ayudarán a cambiar y mejorar tu calidad de vida.

1.Identifica el estado emocional que deseas obtener: confianza, tranquilidad, entusiasmo. Este paso es crucial ya que necesitas definir específicamente cómo quieres sentirte. Debes hacerlo en positivo: por ejemplo “quiero estar motivado para hacer esta tarea”. Si, por el contrario, estás pensando “no quiero estar nervioso o tenso” generas justamente aquello que quieres evitar. Debes seleccionar un sentimiento que desees obtener y hacerlo en un modo positivo.

2. Recuerda un momento particular de tu vida en que te has sentido de la forma que deseas. Es muy importante que recorras tu pasado y evoques en tu mente los momentos en los que hayas experimentado el estado que necesitas y elijas entre ellos el más poderoso.

3.Crea el estado: en tu imaginación debes situarte en el momento de tu vida que has elegido como si estuviera ocurriendo ahora: trata de visualizar lo que pasa a tu alrededor, escucha los sonidos de fondo, y siente las mismas sensaciones que tuviste en aquel momento como si lo vivieras ahora mismo.

4.Establece anclajes: fíjate como el estado emocional llega a un pico y luego comienza a decaer. Repite este paso 3 veces y en cada momento en que el estado de las emociones que desees lleguen a su pico, haz un chasquido con los dedos de una de tus manos mientras pronuncias una palabra o frase que evoque dichas sensaciones. Al mismo tiempo visualiza una imagen que represente dicho estado. Por ejemplo, para evocar tranquilidad, puedes visualizar un atardecer en la playa o a alguna persona que represente para ti esa sensación. Todos los anclajes deben ser personales, lo importante es lo que produzcan en tu mente y en tu cuerpo. Realiza este ejercicio un rato y luego piensa en algo totalmente diferente, cambiando tu postura física.

5. Repite el punto 4 cinco veces para consolidar el anclaje creado. Esta repetición es esencial.

En el próximo post podrás aprender cómo probar la efectividad de tu anclaje.