Cómo reducir la ansiedad y el estrés

La ansiedad y el estrés no solo son desagradables sino que pueden ser fatales.  Afortunadamente existen diferentes cosas que puedes hacer para reducirlos.

Los síntomas y efectos
La ansiedad y el estrés llevan a muchas personas, diariamente al hospital. Si bien no es usual ir al doctor por sentir “estrés” , las investigaciones realizadas por asociaciones médicas indican que el 80% de las enfermedades son causadas, indirecta o directamente por el estrés.
Hay hormonas muy poderosas en tu cuerpo, tal como la adrenalina, que son liberadas en tu sangre cuando estás estresado. Éstas causan alta presión, taquicardia y falta de oxígeno. Estas reacciones son positivas en caso de que necesites escapar de un oso que te está persiguiendo, o salir corriendo de un incendio, pero desafortunadamente, cuando estos efectos perduran, como usualmente ocurre en la vida moderna, el sistema inmunológico disminuye y el cuerpo sufre otros cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos más comunes provocados por el estrés son la fatiga, dolores musculares, depresión, ansiedad, dolores de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Las reacciones frente al estrés hacen que tu cuerpo  gaste muchísima energía, lo que eventualmente puede producirte un desgaste físico y mental importante.

Cómo aliviar el estrés y la ansiedad
Un estudio realizado en la universidad de Stanford, llegó a la conclusión que la meditación no solo era útil en el momento en que se llevaba a cabo sino que también reducía la ansiedad.
La meditación puede ayudarte a defenderte del estrés y la ansiedad. Hay diferentes tipos de meditación, algunas más profundas y trascendentales que otras. Pero debes buscar el tipo de meditación adecuada para tu ritmo de vida y tu tipo de personalidad.
Si piensas que no tienes tiempo para esto, no te creo!

Te propongo que te tomes 5 minutos y apliques alguna de estas dos simples técnicas de meditación:
Primero, está la meditación con la respiración. Comienza con cerrar los ojos y dejar que la tensión fluya por tus músculos. Luego debes tratar de dejar ir todo tipo de pensamiento fuera de tu mente, respirar profundamente por la nariz, prestando atención a tu respiración.
Cuando vuelven a inundarte los pensamientos trata de volver la atención a tu respiración, como entra y sale el aire por tu cuerpo. Trata de hacer esto por 5 minutos.
La segunda técnica está relacionada con la visualización. Cuando te sientes estresado o ansioso, detiene todo lo que estés haciendo y  respira profundo varias veces. Luego visualiza  tu mente  e identifica que es lo que te está molestando. Estás preocupado por algo? Hay algo que tienes pendiente de hacer? Trata de identificar lo que te esté irritando.
Luego debes hacer algo para resolver esto que has identificado. Haz ese llamado que debes hacer o pon alguna fecha concreta para resolver ese tema. De este modo tu cabeza podrá liberarse de eso por un tiempo. Si no hay nada que puedas hacer el respecto, reconoce esto así podrás reducir la ansiedad que te está provocando.
Practica y verás cómo podrás ir identificando más fácilmente cuál es tu problema y resolverlo para poder pensar en forma más clara y reducir la ansiedad y el estrés.
Si quieres ayuda para meditar puedes adquirir un audio subliminal que te será de gran utilidad para lograr el estado óptimo para hacerlo.
Los audios subliminales combinan “capas” de música y sonidos de la naturaleza con frecuencias de onda cerebral y, de esta forma, genera mayor receptividad por parte de tu oído. De esta forma, el cerebro, no sólo absorbe el mensaje que le estamos dando, sino que,  además, intenta “alinear” su frecuencia con la que está oyendo. De esta manera, es como generar ese estado deseado en forma artificial.
Para más información sobre los audios ingresa a : http://cursodepnl.com/audios

Temario

 

NOTA: Todas las clases son prácticas. Sólo se mencionan aspectos teóricos cuando son importantes para comprender la clase.
Las entregas contienen una parte escrita y otra visual. Además ejercicios para que practiques las técnicas aprendidas.

Módulo  Nº1: “Alcanza tu Éxito“: utilizando la técnica del “Niño Interior” que está junto a ti, desde siempre, y para siempre y sabiendo cuál es la diferencia que hay entre éxito y fracaso y los 2 secretos del triunfo.

Módulo Nº2: “Creando Recuerdos, creando tu futuro“: aprende cómo elegir qué recuerdos de tu pasado usarás para tu éxito futuro y cómo “recrear” tu memoria de acuerdo a tus necesidades.

Módulo Nº 3: “Elige cómo sentirte, YA”!: maneja tus estados a voluntad, sintiendo lo que quieras (bienestar, seguridad, alegría, etc) en 60 segundos o menos!

Módulo Nº 4: “Aprende TODO de modo acelerado“: con técnicas únicas y simplísimas para tener una super-memoria y recordar a voluntad.
Incluye: de regalo, explicación completa de qué son, para qué usar y cómo hacer tus propios Mapas Mentales

Exitosa-Mente Nivel Medio:

Módulo Nº 5: “Viviendo SIN Vicios para Siempre“: libérate de las cadenas de cualquier vicio que fastidie tu vida e incremente tu energía instantáneamente usando la simple técnica de “RC” Incluye, de regalo, “Deja de fumar sin esfuerzo en 1 día o menos“.

Módulo Nº 6: “Dominando Situaciones a Voluntad“: aprender cómo manejar cualquier momento difícil y evitar que te tomen por sorpresa.
Incluye, sin cargo, “Guía para mejorar tu salud y energía corporal“.

Módulo Nº 7: “Vive Líder, Negocia triunfos“: los secretos mejor guardados de los líderes carismáticos y sus técnicas de negociación, para que las apliques mediante la Inteligencia Emocional.

Módulo Nº 8: “Contrólalos sin que lo Noten“: las sutiles técnicas de manipulación y persuasión que siempre quisiste saber.
Incluye, sin cargo, la “Guía Completa para Manejo Exitoso de Discusiones” para lograr siempre resultados positivos
Incluye, sin cargo, “Escaner Humano: cómo leer a los demás y saber si te mienten“

Exitosa-Mente Nivel Superior:

Módulo Nº 9: “Tu cuerpo Ideal con Mente Exitosa“: aprende a reprogramarte en menos de 3 minutos para tener el peso ideal que siempre deseaste, sin esfuerzo, y en menos de 10 días. Incluye la “Guía Completa Peso, Vitalidad y Salud“

Módulo Nº 10: “Motivación Implacable: cómo mejorar tu confianza y autoestima, motivándote donde quieras, cuando quieras, en 5 minutos”
Incluye: “Energizando a los demás y el Poder del Halago“.

Módulo Nº 11: “Física-Mente Insuperable“: aumenta tu buena salud, la fortaleza física, alivia el dolor voluntaria y naturalmente.
Incluye Guía para librarte de dolores de cabeza

Módulo Nº 12: “Productiva-Mente Extraordinario“: ten una productividad fuera de lo común y aprovecha mejor el tiempo

Exitosa-Mente Nivel Alto:

Módulo Nº 13: “Abundante-Mente“: vive Abundantemente gracias a técnicas y secretos de Visualización Creativa
Incluye “Guía para armar tu Plan de Acción Exitoso“

Módulo Nº 14: “Visualizando Tu éxito“: aplica las mejores técnicas de visualización para tu éxito económico y prosperidad.
Incluye “Guía para usar la visualización creativa para atraer dinero a tu vida“

Módulo Nº 15: “Vive Tranquila-Mente“: elimina el estrés y aumenta tu concentración, naturalmente.
Incluye “Guía para Aprender a Meditar Efectivamente“

Módulo Nº 16: “Creativa-Mente“: aumenta tu creatividad y aprender cómo potenciar el increíble poder de tu hemisferio cerebral derecho.

Exitosa-Mente Nivel Elite:

Módulo Nº 17: “Memoriosa-Mente 2″: ten una Supermemoria gracias a nuevas técnicas y ejercicios .
Incluye “Guía de lavado de cerebro“

Módulo Nº 18: “Colectiva-Mente“: aprende cómo un experto maneja grupos y lidera hacia el éxito, incluso en los ambientes más difíciles.
Incluye “Guía completa para aprender a Clonar el éxito ajeno“

Módulo Nº 19: “Valentía Absoluta“: destruye la negatividad, los miedos y las culpas y potenciar tu autoestima, en un abrir y cerrar de ojos.

Módulo Nº 20: “Afectuosa-Mente“: aprende a escuchar, entender e interactuar exitosamente con tu entorno para beneficio de todos.

Exitosa-Mente Nivel Platinum:

Módulo Nº 21: “Intuitiva-Mente“: usa las mejores tácticas para conectarte con tu lado más humano: las sensaciones físicas, y aplícalas para el éxito

Módulo Nº 22: “Emocional-Mente“: descubre cómo cambiar tus emociones y creencias para afectar tus decisiones y tus acciones y así conseguir el éxito en cualquier meta que persigas.

Módulo Nº 23: “Memoriosa-Mente 3“: más técnicas para recordar y aprender rápidamente, incluso mientras duermes.

Módulo Nº 24: “PNL Aplicada a tu Éxito“: descubre cómo usar la Programación Neurolingüística para tu éxito presente y futuro…

SUSCRÍBETE AL CURSO DE PNL Y COMIENZA A DISEÑAR TU VIDA DESDE HOY!
CLIC AQUÍ