Consejos para el auto Coaching

He recibido muchos “bien” y muchas autofelicitaciones de mi parte mientras me entreno  e instruyo a través de la lectura de libros para el desarrollo personal, Autoayuda y sobre todo PNL (Programación NeuroLingüística). Curso de PNL, artículos y libros.
A esto lo llamo Coaching personal o Auto Coaching.

El Coaching personal es ideal si:
1-eres tímido/ a
2-estás muy ocupada/ o
3- no te gusta salir mucho
4-no estás listo para ser entrenado por otro coach
5-no te gusta sentir la presión de desilusionar otros o depender de los tiempos de otros

Sin embargo, para obtener el mejor provecho de este método de estudio, el Auto Coaching debes:

1-comprometerte a crear los cambios que deseas
2-disciplinarte
3-estar dispuesto a hacer lo que se necesites para tu desarrollo persona, por ejemplo: desarrollo espiritual, mejorar cualidades, Coaching,
4-estar atento si en algún aspecto necesitas ayuda externa (de un master en PNL por ejemplo)
5-ser conciente que quien está manejando el volante eres tú. Esta es tu vida y quien maneja el rumbo de tu destino eres tú.

NOTA: por experiencia propia puedo decirte que el auto Coaching no es suficiente si tienes temas profundos para resolver.

El auto Coaching puede ayudarte (como dije, siempre dependiendo de la profundidad de los temas que quieras tratar), en aspectos tales como:

1-relaciones personales (si te separaste o te amigaste)
2-relacionados al trabajo
3-indecisión: algo que siempre soñaste hacer y que estás posponiendo hace mucho y necesitas tomar una decisión definitiva.
4-mudanza: me quedo o me mudo?
5-si quieres hacer algunos cambios en tu vida, nuevas experiencias
6-problemas monetarios.

Una técnica de PNL poderosa para cambiar algo y convertirlo en algo diferencia es visualizar, con la mayor cantidad de detalles posibles, lo que quieres que cambie. O sea, visualizar las cosas cuando ya están transformadas, como si ya estuviesen ocurriendo.
Debes visualizar colores, que tienes puesto, cómo te sientes, qué sientes. Cierra los ojos  e imagina que todo esta ocurriendo. De este modo le harás creer a tu cerebro que es real y así ayudará a conseguir lo que quieres.

NOTA: la parte inconsciente de nuestro cerebro no distingue entre lo real y lo imaginado.

Comienza estableciendo tus metas, qué quieres, por qué lo quieres, cómo será la transformación y cuándo quieres que esto ocurra.

Si quieres leer unos consejos más sobre auto Coaching lee mi siguiente artículo que publicaré en unos días en mi blog.

Si eres una persona autodidacta, que le gusta instruirse y aprender técnicas de PNL  concretas para cambiar estados indeseados y transformar tu vida en un cadena de logros y eventos positivos, suscríbete a mi Curso de PNL práctico donde podrás lograr estos cambios de forma simple y desde la comodidad de tu hogar, leyendo la clases donde quieras y en el horario que sea más cómodo para ti.

Frases Motivadoras

”Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino hábito”. Aristóteles

“Te reto a vivir tu vida como si fuera una obra maestra. Te desafío a unirte a las personas que viven la vida de acuerdo a lo que enseñan, de acuerdo a lo creen” Anthony Robbins

“Es duro fracasar, pero es peor aun nunca haberlo intentado“  Theodore Rossevelt

Leemos este tipo de frases de vez en cuanto, y nos motivan por los próximos 10 minutos y luego nos las olvidamos.
Esto pasa ya que no sabemos bien cómo hacerlas un hábito en nuestra vida. Cómo tenerlas presentes o bien cómo aplicar esas sabias palabras en nuestra cotidianeidad y así mejorar nuestra vida.

La PNL (Programación NeuroLingüística) es un estudio científico que se basa en estudiar conductas humanas y a través del análisis de ellas, armar modelos a copiar para lograr los mismos resultados que obtienen las personas de éxito cuando aplican esas mismas conductas.

Cada persona vive su vida y actúa de acuerdo a diferentes principios y creencias que fue aprendiendo, imitando e incorporando en su vida. Algunas de estas son muy buenas y otras nos hacen mal: algunas generaron en nosotros vicios como fumar, tomar alcohol, comer demás; hicieron que seamos inseguros, tengamos baja autoestima, o que nos cueste hablar en público.
Algunos de los principios que regulan nuestras conductas de forma inconsciente, hacen que no aprovechemos al máximo nuestro potencial intelectual, que nos limitemos creyendo que no somos lo suficientemente buenos, o inteligentes o rápidos como otros. Pero esto no es así y toda conducta puede ser modelada, reconstruida.
Para eso existen simples técnicas y ejercicios de PNL que puedes aprender sin necesitar estudios previos ni estar presente en un curso de varias horas semanales.

Te invito a leer el temario de mi Curso de PNL donde encontrarás diferentes técnicas para mejorar tu autoestima, cambiar tu forma de pensar acerca de ti mismo, mejorar tus relaciones, eliminar vicios para siempre, y mucho más.

Cómo reducir la ansiedad y el estrés

La ansiedad y el estrés no solo son desagradables sino que pueden ser fatales.  Afortunadamente existen diferentes cosas que puedes hacer para reducirlos.

Los síntomas y efectos
La ansiedad y el estrés llevan a muchas personas, diariamente al hospital. Si bien no es usual ir al doctor por sentir “estrés” , las investigaciones realizadas por asociaciones médicas indican que el 80% de las enfermedades son causadas, indirecta o directamente por el estrés.
Hay hormonas muy poderosas en tu cuerpo, tal como la adrenalina, que son liberadas en tu sangre cuando estás estresado. Éstas causan alta presión, taquicardia y falta de oxígeno. Estas reacciones son positivas en caso de que necesites escapar de un oso que te está persiguiendo, o salir corriendo de un incendio, pero desafortunadamente, cuando estos efectos perduran, como usualmente ocurre en la vida moderna, el sistema inmunológico disminuye y el cuerpo sufre otros cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos más comunes provocados por el estrés son la fatiga, dolores musculares, depresión, ansiedad, dolores de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Las reacciones frente al estrés hacen que tu cuerpo  gaste muchísima energía, lo que eventualmente puede producirte un desgaste físico y mental importante.

Cómo aliviar el estrés y la ansiedad
Un estudio realizado en la universidad de Stanford, llegó a la conclusión que la meditación no solo era útil en el momento en que se llevaba a cabo sino que también reducía la ansiedad.
La meditación puede ayudarte a defenderte del estrés y la ansiedad. Hay diferentes tipos de meditación, algunas más profundas y trascendentales que otras. Pero debes buscar el tipo de meditación adecuada para tu ritmo de vida y tu tipo de personalidad.
Si piensas que no tienes tiempo para esto, no te creo!

Te propongo que te tomes 5 minutos y apliques alguna de estas dos simples técnicas de meditación:
Primero, está la meditación con la respiración. Comienza con cerrar los ojos y dejar que la tensión fluya por tus músculos. Luego debes tratar de dejar ir todo tipo de pensamiento fuera de tu mente, respirar profundamente por la nariz, prestando atención a tu respiración.
Cuando vuelven a inundarte los pensamientos trata de volver la atención a tu respiración, como entra y sale el aire por tu cuerpo. Trata de hacer esto por 5 minutos.
La segunda técnica está relacionada con la visualización. Cuando te sientes estresado o ansioso, detiene todo lo que estés haciendo y  respira profundo varias veces. Luego visualiza  tu mente  e identifica que es lo que te está molestando. Estás preocupado por algo? Hay algo que tienes pendiente de hacer? Trata de identificar lo que te esté irritando.
Luego debes hacer algo para resolver esto que has identificado. Haz ese llamado que debes hacer o pon alguna fecha concreta para resolver ese tema. De este modo tu cabeza podrá liberarse de eso por un tiempo. Si no hay nada que puedas hacer el respecto, reconoce esto así podrás reducir la ansiedad que te está provocando.
Practica y verás cómo podrás ir identificando más fácilmente cuál es tu problema y resolverlo para poder pensar en forma más clara y reducir la ansiedad y el estrés.
Si quieres ayuda para meditar puedes adquirir un audio subliminal que te será de gran utilidad para lograr el estado óptimo para hacerlo.
Los audios subliminales combinan “capas” de música y sonidos de la naturaleza con frecuencias de onda cerebral y, de esta forma, genera mayor receptividad por parte de tu oído. De esta forma, el cerebro, no sólo absorbe el mensaje que le estamos dando, sino que,  además, intenta “alinear” su frecuencia con la que está oyendo. De esta manera, es como generar ese estado deseado en forma artificial.
Para más información sobre los audios ingresa a : http://cursodepnl.com/audios

10 pasos para pensar claramente y aumentar la creatividad

Te pasa que a veces tu mente parece una estación de televisión que no logras sintonizar? Sabes que hay un programa interesante que quieres ver pero todo está intervenido por estática…no te deja concentrar y es como que escuchas un ruido constante en tu mente. A mi me pasaba mucho ya que hago muchas tareas a la vez en el trabajo, además soy madre, mujer y esposa!
Qué pasaría si pudieras “sintonizar” cuando quieras y tener pensamientos claros cada vez que lo necesites? Aplica algunos de los pasos a continuación y lograrás lo que buscas, a mi me sirvió muchísimo y logré  rendir mejor y no llegar  a la noche saturada mentalmente.

10 técnicas y consejos para pensar claramente

1-Sale a Caminar. Eventualmente la ciencia probará que caminar es un excelente modo de mejorar nuestra forma de pensar, la calidad de nuestros pensamientos. Pero no esperes a que la ciencia lo pruebe, impleméntalo ahora. De todos modos siempre es bueno hacerlo!

2-Aléjate del azúcar. Si quieres conocer lo que es la “niebla mental”, come algo con mucho azúcar con el estómago vació y 20 minutos después intenta resolver problemas matemáticos. Allí experimentarás la “niebla mental”.
Trata al menos de no consumir azúcar y carbohidratos al menos cuando necesites pensar claramente. (ya que no soy capaz de pedirle a nadie que no coma cosas ricas! )

3-Espacios organizados significan mentes organizadas.
Es muy difícil que una persona trabaje mejor en un ambiente desordenado y desprolijo.  Organizar los espacios de trabajo implica que no tendremos que ocupar nuestra mente  en ”donde deje tal cosa…?”

4-Duerme mejor. La necesidad de sueño varia, pero el mínimo para la mayoría de las personas está alrededor de las 5 horas. Algunas personas sufren si duermen menos de 8 horas seguidas. Las investigaciones, sin embargo, indican que después de una mínima cantidad de horas, lo que importa es la calidad de sueño para el funcionamiento del cerebro.

5-Trata de meditar. Si me vas a decir que no tienes tiempo sigue leyendo: Solo cierra los ojos y concéntrate en tu respiración por un tiempo. Acepta que tu mente “vagara” en otros pensamientos, pero continuamente vuelve tu atención a tu respiración.  Prueba 5 minutos de esto y luego te sentirás mejor a nivel mental.

6-Resuelve esos “pensamientos molestos”. Fíjate quÉ es lo que te está molestando y resuélvelo. Puede ser un llamado telefónico pendiente, una tarea que no quieres hacer pero sabes que debes hacerla. Encuentra estas “piedritas en el zapato” y encuéntrales una solución para que puedas borrarlas de tus pensamientos. Por ejemplo: realiza esa llamado, o fíjate un día y horario para hacerla, de este modo tu mente podrá liberarse de este pensamiento.  A la vez repite, para que tu mente escuche “no hay nada que pueda hacer para resolverlo hasta x día”; de esta forma, frenarÁs la preocupación a nivel inconsciente.

7-No tomes alcohol. Al menos no tomes demasiado. Mientras que pequeñas cantidades pueden conducir a tener pensamientos creativos, la evidencia indica que es nocivo en el largo plazo para tu cerebro.

8-Toma decisiones rápidamente. Nada es más contraproducente para el pensamiento claro que una docena de decisiones pendiente a ser tomadas. Si no puedes definirlas, ponte una fecha para hacerlo.

9-Toma aire fresco. Ve afuera y respira profundo por la nariz. Le darás a tu cerebro una dosis de oxigeno y además cambiar el entorno ayuda a aclarar tu mente.

10-Satisface tus necesidades físicas. Pensar claramente es mucho más sencillo si no tienes hambre, sed, sueño o calor.

Puedes pensar claramente empezando hoy. Hay muchas otras técnicas que puedes aplicar para lograrlo, pero lo que debes hacer para lograrlo es aplicar solo alguna de ellas en forma constante. Hacerlas un hábito. Por qué no pruebas una o dos ahora?

Todas estas técnicas que vimos para pensar claramente, son métodos que ordenan las sensaciones de tu cuerpo para transmitirte un mensaje a tu mente. Así funciona la PNL: creamos anclajes o enlaces que nos permiten, a través de nuestros sentidos, enviar ”ordenes” a nuestra mente para que actúe de acuerdo a lo que nosotros queremos y así logremos nuestras metas propuestas.

Si necesitas ayuda en estas tareas puedes adquirir audios subliminales que combinan “capas” de música y sonidos de la naturaleza con frecuencias de onda cerebral y, de esta forma, generan mayor receptividad por parte de tu oído. De esta forma, el cerebro, no sólo absorbe el mensaje que le estamos dando, sino que,  además, intenta “alinear” su frecuencia con la que está oyendo. De esta manera, es como generar ese estado deseado en forma artificial.
En el siguiente enlace podrás ver los audios disponibles, entre otros encontrarás audios para aumentar tu creatividad y tu potencial intelectual
http://cursodepnl.com/audios

Tres nuevas técnicas para reforzar Enlaces con PNL

Tres nuevos secretos para reforzar Enlaces con PNL – Creando enlaces efectivos y perdurables segunda parte.

Existen diferentes formas de reforzar los enlaces que hemos creado usando alguna
de las varias técnicas para crear enlaces que vemos en mi Curso De PNL por Internet.
Algunos secretos los compartí contigo en un artículo anterior que podrás encontrar aquí.

Recuerda que los enlaces siempre varían según la persona que se trate, sus vivencias y también sus formas particulares de percibir la realidad. Si leíste mis artículos anteriores sobre anclajes y PNL, sabrás que  que existen personas que, en forma preeminente, conocen la realidad viéndola, mientras que otras lo hacen mediante su oído, y otras en forma cinestésica (por el tacto). También hay quienes lo hacen mediante su sentido del olfato, pero éstos son los menos. A los primeros los denominábamos visuales, a los segundos auditivos, y a los últimos, cinestésicos.

Cada grupo tiene sus características propias, y todos somos un poco de cada uno, aunque, si prestas atención a tu forma de hablar (verbal y no verbal) y a tu forma de relacionarte con los demás, descubrirás cuál de estos caminos de conocimiento “juega más fuerte” en tu ser.

Volviendo al tema de cómo reforzar un enlace o anlcaje, lo que te propongo que hagas es lo siguiente:

. Si eres una persona con preeminencia visual, vas a imaginarte la situación ideal TAN real como puedas: colores, movimientos, grandes tamaños, etc. Exagera todo (p.e. si es una montaña, resalta los colores como si lo hicieras en un gran proyector de cine, y hazla muy muy grande, que se salga de la pantalla de lo grande que es). En ese momento, cuando te des cuenta que sientes el pico de emoción, creas el enlace realizando la acción sobre tu cuerpo (el disparador; p.e. pellizco).

. Si eres una persona auditiva, entonces podrás colocar música relajante y pide a alguien por quien sientas respeto o que de alguna forma sea una autoridad para ti (o, en el peor de los casos, tu propia voz grabada) que vaya leyendo el guión de lo que quieres imaginar, haciendo hincapié en los sonidos que deberías escuchar en tu mente, y luego él o ella te dirán, con voz segura, cuándo hacer la acción que quieres como disparador. Veremos con mucha profundidad y con ejemplos concretos del guión a leer durante mi curso online de PNL.

. Si eres cinestésico, al igual que en el ejemplo anterior, podrás buscar a alguien que, estando junto a ti durante el ejercicio de creación del enlace, haga la acción que quieres como disparador cuando vea que estás llegando al momento de mayor emoción. En estos casos, el mero hecho que la acción la realice alguien diferente a nosotros puede lograr un enlace con mayor firmeza y perdurabilidad.

Recuerda que algunos enlaces se van “diluyendo” en el tiempo, por lo que es conveniente que, de tanto en tanto, vuelvas a recrearlos, y con más razón si no los has usado en forma periódica.

En última instancia, podrá servirte buscar un terapeuta que conozca de PNL y, con su ayuda, crear el enlace que deseas, en una sesión personal con él/ella.

La PNL no es matemática exacta y no se puede determinar cuántas veces cada persona tiene que repetir un ejercicio para crear un enlace efectivo. Puede que haya algún impedimento que no te permite hacer lo que deseas (a nivel inconciente) o puede que aún no hayas practicado lo suficiente. Algunas personas, ante un sólo estímulo, crean enlaces que perduran toda su vida (incluso, si te fijas con atención, encontrarás que también los tienes tú guardados en tu memoria, como, por ejemplo, aromas de cuando eras niña/o, etc.). Otros tienen que repetir el ejercicio, a modo de hábito, justamente para crear un hábito (valga la redundancia). Y sólo así obtienen los resultados que buscaban.

Si te interesa aprender cómo realizar enlaces con PNL para manejar la ansiedad, perder miedos y fobias, lograr mejores resultados de ti e incluso influir en los demás sin que lo noten, entonces suscríbete gratis para recibir mi informe desde la casilla de tu izquierda.

La motivacion y su relación directa con la salud

Se han realizado muchos estudios con relación a la motivación y la salud.
El objetivo de ellas es ayudar a las personas que sufren de baja autoestima, depresión y ansiedades.
Las investigaciones en el campo de la psicología diferencian dos tipos de motivación, Motivación externa y Motivación interna. Y afirman, a la vez, que a pesar de las motivaciones externas, impuestas por la sociedad, relacionadas al dinero, fama y poder, aquellas personas que encuentran motivación en aspectos internos, tales como la satisfacción personal y la plenitud son personas psicológicamente más felices y sanas.

En que puede ayudarte esta investigación?

Este estudio indica que nuestra habilidad para lidiar con el estrés nos puede ayudar a prevenir enfermedades y a promover la buena salud física.
A través de la observación se pudo comprobar que algunos de estos mecanismos para combatir el estrés son innatos. Sin embargo estas características pueden ser enseñadas a otras personas que no las poseen y ayudarlas a enfrentar el estrés, por ejemplo.

La PNL estudia conductas humanas y las observa para luego extraer aquellas que son positivas para el ser humano y armar modelos de conducta a imitar. Estos modelos pueden ser transportados para aplicar en otras personas o bien trasladar a otras áreas de nuestras vidas, que a veces no podemos desenvolvernos del mismo modo positivo y con la misma seguridad.

Una de estas herramientas a imitar, de las que disponen algunos seres humanos naturalmente, es la motivación. Ésta se puede utilizar para combatir aspectos negativos que nos conducen al estrés.

La motivación es un instrumento que utilizamos diariamente, es los que nos permite sobrevivir: nos “motiva” a salir a trabajar para poder pagar las cuentas, a buscar comida porque tenemos hambre o estudiar para conseguir metas más altas en nuestras vidas.

El modo en que respondemos a las demandas de nuestra propia vida dependerá de la forma en que esto repercuta en nuestra salud. Cómo te calificas tu en esta área?

Está probado que las personas que responden en la vida con negatividad y ansiedad tienen mayores probabilidades de sufrir efectos físicos tales como el enojo, la culpa, nerviosismo, frustración y miedos.
Estas emociones causan, a su vez, hipertensión, alta presión, que pueden converger en un ataque al corazón. Existen otras complicaciones como úlceras, asma y otras enfermedades.
Si quieres conocer cómo cambiar un estado negativo en minuto lee mi artículo: Logra un estado positivo en minutos!

Otro dato para tener en cuenta, se obtuvo observando a diferentes personas que mostraron percibirse a ellas mismas como las que controlan sus vidas, su propio destino (de hecho estas personas son “auto-motivadoras”). Este tipo de personas tienden a sentir que el control lo tienen ellas, y del mismo modo son las responsables de lo ocurre en sus vidas también. Por eso no culpan a otro por sus problemas sino que se automotivan para encontrar una solución.
Esta forma de ser los incentiva a lograr sus objetivos en la vida y cumplir sus metas.

La PNL tiene por objetivo enseñar a sus pacientes a emular estas reacciones positivas para lograr motivarse y encontrar esta fuente de fuerza de voluntad.
Aprender cómo manejar el estrés y utilizar para esto la motivación te ayudará a cumplir tus metas, a atravesar conflictos de manera más facil y eso repercutirá directamente en tu salud física y mental de un modo radicalmente positivo.

Si quieres aprender un ejercicio para relajarte en pocos minutos, lee mi articulo “Cómo reducir el estrés con la PNL” haciendo clic aquí

Encontrarás muchas técnicas para aprender a respirar, a automotivarte, a calmar el estrés y las ansiedades, y aumentar tu autoestima y en mi Curso Práctico de PNL. Si quieres conocer el temario del mismo haz clic aquí.

Logra un estado positivo en minutos!

Hoy voy a compartir contigo un ejercicio que te permitirá ponerte en un estado positivo, cualquiera sea el lugar o la situación en que estés.

Si bien dentro del mi curso de PNL encontrarás otros ejercicios más potentes y efectivos, elegí compartir contigo éste, porque me parece uno de las más fáciles, y porque lo puedes hacer en cualquier lado (salvo, por motivos que ahora verás, que estés manejando un coche).

Hace un tiempo, Ford dijo “tanto si crees que puedes lograrlo o no, tienes razón“. Existen numerosos estudios que demuestran, sin lugar a dudas, que cuando una persona está convencida que puede lograr algo, a la larga o a la corta, termina haciéndolo. Esto no es producto de ninguna de esas cuestiones New Age que solemos escuchar por ahí. Su fundamento es neurológico. Nuestra fuerza voluntad, nuestra convicción, es mucho más potente de lo que creemos. Por lo tanto, el primer punto es CREER CON CERTEZA QUE ERES CAPAZ DE LOGRAR TU OBJETIVO.

Pero, de la misma forma que influenciamos nuestro entorno, éste también produce efectos sobre nosotros. Y estos efectos pueden ser positivos o negativos. Actualmente, con las noticias que escuchamos, las imágenes que vemos, y los comentarios que tenemos que soportar día a día, nuestro ánimo no suele ser el mejor para encarar los desafíos que la vida nos presenta.

Existen diversos ejercicios y técnicas de PNL que nos permiten dar “un giro de 180°” en cuanto a los estados se refiere.

Para hacer este ejercicio busca un lugar tranquilo y relajado, cierra los ojos, e imagina que ha terminado tu día. ¿Cuál es el objetivo que tenías a la mañana cuando te despertaste? Vamos a suponer que querías cerrar un negocio o ir a una entrevista de trabajo.

Ahora visualízate llegando a casa. Te sientas en tu sillón favorito, con la satisfacción de haber logrado ese negocio (o haber tenido una entrevista muy productiva). Mira la escena desde tus propios ojos (en primera persona), con movimientos, colores y demás. Trata de sentir, de escuchar, de oler, de ver todo lo que sucede. Por ejemplo: siente el contacto de la tela sobre tu espalda, la adrenalina en tu cuerpo por el dinero que acabas de lograr que ingrese a tu casa, etc. Es importante que, además de visualizar, te concentres en percibir del momento todos los detalles posibles. Lo que queremos lograr es que tu mente “crea” que realmente lograste el objetivo de ese día.

Nota: en mi curso de PNL vas a aprender varias técnicas que te permitirán visualizar lo que desees incluso cuando estés durmiendo, y así multiplicar los efectos positivos de ejercicios como éste.

Una vez hecho esto, abrirás los ojos, y volverás al presente, donde aún ese negocio no se ha concretado. Sin embargo, si prestas atención a tu fisiología, a tu “actitud interna” podrás apreciar una notable diferencia en cuanto a tu estado de ánimo, y (lo que es más importante), en forma consciente o inconsciente, serás capaz de trasmitir tu seguridad a los demás, incluso a la hora de celebrar ese contrato o acceder a esa entrevista.

Existen algunos trucos más que te permiten potenciar los efectos de este ejercicio (por ejemplo usando anclajes) pero eso lo veremos con mayor profundidad dentro del curso.

Recuerda, como siempre digo, que saber no hace diferencia, sino que actuar con lo que sabes produce los cambios que está buscando. Por lo tanto, practica lo que aprendes.

Estamos en contacto.
Cariños!!
Sofía

PD: Este mismo ejercicio (con algunas variantes que veremos en el curso práctico online) se puede usar para conquistar a una persona de otro sexo,
ganar más dinero, influir sobre la conducta de otros e incluso manipular y descubrir engaños y mentiras.

Cómo Leer las Señales de la Mirada

Muchos de los que se embarcan en el estudio de técnicas de persuasión o hipnosis quieren encontrar una palabra mágica que haga que la persona a la que quieren influenciar obedezca a nuestras indicaciones, cual robot. No existe tal “abra cadabra”, pero sí hay técnicas de PNL que te ayudarán a ir llevando al sujeto hacia el lugar adonde tú pretendas.
Eso sí, estas técnicas requieren de mucha paciencia y práctica. Una vez que las incorpores te será muy sencillo lograr tus objetivos.
Llegarás a un punto en donde no requieras de tantos trucos y técnicas como las que estuvimos viendo sobre Mirroring, en el artículo ¿Qué es la técnica de PNL Mirroring?. Con sólo utilizar ciertas palabras y gestos lograrás tus objetivos y estarás en el camino de influenciar a los otros mediante el poder de la palabra, la mirada y los gestos. Para ello debes reconocer algunas señales que el otro te está enviando, permanentemente, en forma inconsciente.
Cómo leer las señales de la mirada.
Primero vamos a mencionar algunos datos acerca de cómo está organizado el cerebro y cómo podemos sacar ventaja de este modo de organización.
El hemisferio izquierdo del cerebro es el responsable de la parte lógica y el hemisferio derecho es el encargado de la parte emocional.
Cuando tratamos de recordar algún acontecimiento, la parte izquierda del cerebro es la encargada de realizar ese trabajo, mientras que cuando estamos imaginando algo, la parte derecha entra en funcionamiento.
Vamos a hacer una prueba: piensa en el rostro de la persona a la que besaste por primera vez. Ahora presta atención hacia donde dirigías tus ojos mientras recordabas este hecho. Deberías haber enfocado hacia arriba y hacia la izquierda.
A continuación, piensa en un gato con trompa de elefante vestido con un jardinero color rojo. Deberías haber apuntado tu mirada hacia la derecha y hacia arriba.

Como ya te dije antes, cuando recordamos algo, el 90% de los diestros miramos hacia la izquierda.  Lo que puede variar es si lo hacemos hacia arriba o hacia abajo. Esto depende de lo que estemos tratando de recordar. Si se trata de una situación visual, apuntaremos nuestros ojos hacia arriba y hacia la izquierda. Pregúntale a alguien cuál es el color de su habitación. Luego pregúntale cómo piensa que se vería si la cambiara por un color violeta.
Nuestro cerebro guarda recuerdos de tipo visuales y también auditivos. Cada vez que queremos acceder a estos últimos nuestra mirada apunta hacia la izquierda. Como si estuviéramos buscando los recuerdos en ese sector.
Este gesto de los ojos ocurre también cuando una persona está teniendo un diálogo interno. ¿En qué nos ayuda esto en una conversación? Podemos darnos cuenta de cuando hablamos con otro si éste está esuchando atentamente o si está pensando en qué es lo próximo que va a decir.

Por último, si una persona mira hacia abajo a la derecha probablemente esté pensando en alguna sensación. Imagínate tomando un baño tibio de inmersión, lleno de burbujas a tu alrededor..
Atención. Es importante que no confundas tu derecha con la derecha de la persona que está enfrente tuyo, que es a la que estás tratando de “leer”. Suele ser de gran ayuda pensar en “cerebro derecho” y en “cerebro izquierdo” en lugar de derecha o izquierda para no confundirte. Cuando la persona mira hacia su izquierda (tu derecha) significa que la persona está recordando algo.

Para comprender todo esto mejor, a continuación puedes ver un gráfico que te ayudará:

Además te será útil practicarlo con tus familiares. Una vez que ya lo hayas hecho varias veces, será como cuando aprendiste a andar en bicicleta. Hoy en día no estás pensando que un pie está en pedal y el otro en el otro, tu manos en los manubrios y cuáles movimientos debes hacer en cada parte. Solo te subes a la bicicleta y andas. Lo mismo te pasará cuando tengas práctica sobre cómo leer las miradas de los demás. Hasta te encontraras haciéndolo sin darte intención!

Para obtener práctica de estás técnicas primero trata de leer los patrones de vista en los demás y no trates de interpretarlos. Eso vendrá después. Primero trata de automatizar la lectura de su mirada. Una vez que aprendas estas simples técnicas podrás saber si una persona está diciendo la verdad o imáginando lo que te está diciendo.
Estos son solo algunos datos sobre Cómo leer la mirada de los demás, interpretarlas y utilizarlas para saber cómo piensan. Si te interesa profundizar sobre este tema inscríbete en mi Curso Práctico de PNL Online.

Diferencias entre Coaching Ontologico y la PNL

Uno de mis alumnos del Curso Práctico de PNL me hizo una consulta que puede interesarles a muchas otras personas, ya que a veces parece confusa la diferencia entre El Coaching Ontológico y la PNL. Es por ello que publico mi respuesta en este post. Estoy abierta a recibir comentarios y si alguien quiere agregar algo, es bienvenido ya que aquí sólo doy un panorama muy general .

Como en la mayoría de lo relacionado con la PNL, encontrarás diversas opiniones y posturas. Mi posición con respecto al coaching y la PNL es que la primera está orientada a generar cambios a nivel empresarial, dentro de una organización. Hay una persona (el entrenador o coach) que es el responsable de monitorear y motivar y transmitir a cada uno de los empleados los objetivos (personales o de la gerencia). Él usa muchas herramientas diferentes (de acuerdo a su formación y capacidad) y, muchas veces, éstas vienen de la PNL.
La PNL es un conjunto de técnicas y herramientas que se pueden usar para muchas tareas, ya sea a nivel individual y grupal, ya sea para mejorar el rendimiento de una empresa, cambios concretos en la persona (bajar de peso, eliminar miedos, lograr vencer barreras internas, etc) pero que puedes ver en distintos  ámbitos como en la psicología, la oratoria, el deporte, la medicina, educación y muchos otros.

¿Cómo reducir el estrés con la PNL?

El siguiente es un ejercicio que encontrarás en la clase número 15 del Curso práctico de PNL. Esta clase trata en su mayoría, diferentes t écnicas para eliminar el estrés mediante la concentración y aprender a meditar

Actualmente, existen muchas formas de tratar el estrés, dependiendo de la gravedad del mismo. Te propongo que pruebes uno de los métodos que te ofrece la PNL. Además de ser totalmente natural, no está contraindicando para ningún tratamiento regular y puede actuar por sí solo o en forma complementaria con otros. El ejercicio que verás a continuación es una especie de “reseteo” cerebral, que te ayudará a disipar todo el estrés que tengas en tu cuerpo.

En primer lugar elige en tu mente un objeto de forma geométrica. Puede ser cualquier cosa que tengas a mano, como por ejemplo, una vela o candela, un cuadro, un mueble, etc. Dirige toda tu concentración hacia el objeto elegido y obsérvalo detenidamente. Vacía tu mente de cualquier pensamiento o distracción que te impida colocar toda tu energía en lo que estás pensando. Haz de cuenta que lo único que existe eres tú y el objeto. Tu mente, además del objeto, debe estar en blanco, como si fuera una pantalla de TV, sólo con la cosa en ella. Mantente así concentrada/o por, al menos, 1 minuto. Si el proceso se interrumpe por algún pensamiento, o pierdes la atención, cualquiera sea el motivo, vuelve a empezar.

Al principio puede que te ayude observar el siguiente círculo, con el cuadrado en su interior. Hazlo durante un minuto entero sin ningún tipo de distracción. Practica este ejercicio lo más que puedas, ya que es necesario para las técnicas de meditación que veremos más adelante. (parte de la clase numero 15 del curso práctico de PNL por Internet)

 

Durante la práctica de este ejercicio notarás que eres constantemente “atacada/o” por pensamientos o interrupciones cuando intentes realizarlo. Recuerda que la práctica logrará liberarte de ellos.

Nota: lograr una profunda concentración no significa fruncir tu rostro hacia el objeto como si fueras un dudoso mentalista de TV. Sólo focalízate en la cosa en forma relajada y serena. Una vez que logres hacer el ejercicio en forma visual, cierra los ojos y hazlo viéndolo internamente. Observa el objeto primero, luego cierra los ojos y visualízalo en tu mente. Trata de notar cada uno de sus detalles: colores, textura, etc.

Tu cerebro es como una gran caja de resonancia, en donde todo (imágenes, pensamientos, emociones, etc.) tiene un eco, producen una vibración. Ya seas que seas conciente de esto o no, este eco resuena en alguna parte de tu cuerpo. Este ejercicio hace que tu “caja” de resonancia mental vaya rotando de negativo a neutral y de neutral a positivo, y, finalmente, la sensación de alivio es experimentada. Una vez logrado este estado, procura no volver a las secuencias de pensamiento negativo (en otras palabras, debes trabajar para no caer inconcientemente en los patrones negativos de pensamiento que son los que, en parte, estresan tu cuerpo y mente).

Nota: Existen ciertos cuadros de estrés que, debido a su complejidad, requieren la intervención de un profesional y/o un tratamiento prescripto por dicho profesional.

Para ver los ejercicios completos sobre este tema, y otras técnicas para calmar el estrés. ansiedades, reducir dolores, aumentar la autoestima y la seguridad, y muchos más inscríbete en mi Curso de PNL por Internet. Puedes ver el temario completo clase por clase haciendo click aquí

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