Te gustaría aprender a eliminar tus hábitos negativos rápidamente?

Hola! Espero que estés muy bien! Soy Sofía de CursoDePNL.com

Silvina tenía un grave problema de auto-control y mal temperamento. Le costaba mucho manejarse en las discusiones con su marido, al cual insultaba, con sus hijos, a los cuáles retaba duramente, “más de lo necesario“, con sus empleados, a los cuales también degradaba.  Sin embargo, no era culpa de Silvina actuar así, porque lo suyo sucedía cuando entraba en un estado de “emoción violenta“. En sus palabras, “no era dueña de sí“.

Todos, si nos ponemos la mano en el corazón, sabemos que tenemos (en mayor o menor medida) hábitos negativos (vicios) que nos gustaría desterrar para siempre de nuestra vida. Algunos pueden causar daños a nivel físico (como pueden ser el cigarrillo, el alcohol, las drogas, el exceso de peso, etc), otros a nivel emocional (el mal carácter, la violencia, la frustración constante, etc) y otros a nivel espiritual (la falta de constancia, de voluntad, la pereza, la gula, etc.).

Cualquier sea el ámbito donde estos vicios se originen y manifiesten,y su intensidad o grado de existencia en tu vida, es posible cambiarlos para mejor, para convertirlos en algo bueno (en realidad,para buscar la virtud, para superarnos, para ser como realmente queremos, dueños de nosotros y responsables de nuestros actos libres).

Podría darte el método para hacerlo, directamente, pero, es como esas veces que digo que con conocer el número ganador de la lotería del fin de semana no basta para tener el premio: es necesario tener el dinero para pagarlo, decidirse a comprar el número, levantarse de la silla y entrar en acción (ir a buscarlo). De la misma forma, para cambiar un vicio, es necesario reconocer qué es lo que queremos cambiar, darnos cuenta que somos capaces de hacerlo (es decir, tener la convicción, la creencia sincera y firme de que podemos), decidir hacerlo (analizando cuáles son los pasos a seguir) y luego entrar en acción (aplicar los pasos, el Plan de Cambio).

Hay diversos estudios que dicen que nuestro cerebro, nuestra mente, tarda 21 días (por lo menos) en construir nuevos hábitos. Los primeros 7 días son para hacer “plantar” el nuevo hábito, los segundos 7 para afianzarlo y los últimos 7, si hemos sido constantes, para terminar con la operación “reemplazo”. Es como usar un jean que primero está ajustado pero que, gracias al uso, se termina amoldando a nuestro cuerpo. Al principio molesta, pero luego ya no.

Afortunadamente, de acuerdo a mi experiencia, este proceso de 21 días puede ser acortado y facilitado, logrando resultados más fáciles (incluso inmediatos) en tanto como 5 minutos (o menos). Sí, cambiamos 21 días (o más) por 5 minutos (o menos). ¿Cómo? Obviamente, usando PNL, que nos pone a nuestra disposición sus herramientas y técnicas.

Obviamente, según el hábito a “extirpar” y el lugar donde esté “alojado” (cuerpo, mente y/o espíritu) será la “fórmula” o técnica necesaria para hacerlo de modo más rápido, efectivo y duradero.

Importante: durante las 24 clases que dura mi Curso de PNL irás aprendiendo cada una de estas técnicas, y también accederás a varias formas de deshacerte de los vicios físicos, psíquicos y espirituales. Puedes suscribirte desde aqui.

Antes de cerrar, y como ejercicio, haz lo siguiente:

1) Piensa y anota ahora 5 de los vicios que quisieras hacer desaparecer de tu vida hoy mismo, si pudieras.

2) Luego determina cuál es el primero, el más importante, el que quisieras eliminar antes que los otros.

3) Escribe por qué es fundamental para ti sacar esto de tu vida.

4) Lee la respuesta del punto anterior. Aquí tienes la respuesta, la motivación que te permitirá lograr tu objetivo, tu meta de cambiar definitivamente. En el caso de Silvina fue el amor por su esposo (que le dijo que la dejaría si ella no cambiaba), su profesión y sus hijos.

5) Busca ayuda externa en el caso que no sepas o no puedas manejar el cambio.

Es obvio que cambiar las creencias (saber que puedes ser mejor) y decidir con convicción (de modo que no “recaigas” en el futuro) requiere un poco más de trabajo o ayuda externa.

Sin embargo, teniendo una buena guía, apoyo y siguiendo un Plan de Cambio concreto, es imposible fallar.

Como siempre, espero tus comentarios y reflexiones! Gracias por estar del otro lado!

Cariños!!

Sofía Conti

Cómo superar una ruptura de pareja

A continuación voy a darte, en diferentes posts, consejos, ejercicios  y técnicas de PNL para  superar una ruptura de pareja

La negación como obstáculo insoslayable:

Estoy segura que a lo largo de tu vida has estado en contacto con personas que niegan su realidad, sujetos que defienden sin concesiones que no mienten cuando en realidad son mitómanos, amantes de lo ajeno que se dicen honrados cuando todos saben que son unos ladrones, padres cuyos hijos son adictos a las drogas, y ante pruebas irrefutables dicen “mi hijo no!”.

¿Qué opinión te merecen estas personas que niegan el lugar dónde están parados, la situación que les toca vivir, la circunstancia difícil que tienen que superar? A mí, en algunos casos, me generan tristeza, y (debo confesarlo), en otros, donde parece que la persona vive en Disneylandia cuando su realidad está en las antípodas, me inquieta y estremece.

¿Cómo es posible que puedan seguir viviendo de esta manera, negando su realidad de tal forma? Ahora, ¿cuántas veces hacemos nosotros lo mismo, negando vicios, problemas de temperamento y demás? ¿Cuántas veces no somos capaces de aceptar y hacerle frente a nuestra realidad?

Hemos visto largo de mi curso del PNL que es imposible sanar una enfermedad que uno niega tener, que el primer paso para mejorar es querer hacerlo. Todo lo antedicho se aplica en forma directa a una de las situaciones más complejas a la que puede llevarnos la vida en pareja: una separación o ruptura conyugal. Tenemos que ser capaces de aceptar plenamente la vida nueva a la cual nos vemos expuestos, y dejar para siempre el mundo de fantasía donde todas las cosas son color de rosa.

Tu Presente es lo único real:

Tu vida es lo que tienes ahora frente a ti. Sin embargo, es importante que te des cuenta que tu vida no es tu pasado, ni tu futuro. El pasado puede no gustarte, puede no parecerte justo, pero esto NO está en tus manos cambiarlo. Si no eres capaz de reconocer esto, será imposible que puedas seguir adelante luego de una separación, una ruptura o un divorcio. En un próximo artículo voy a analizar las diferentes fases por las que suelen pasar las personas en el momento de una ruptura, pero en éste quiero centrar mi atención sobre una de ellas: la fase de Duelo.

Es fundamental que comprendas que esta fase no se puede convertir en algo permanente para ti, que es necesario que puedas superar este mal trago que te toca vivir. De esta forma, y sólo de esta forma, serás capaz de decidir cómo deseas vivir tu futuro, y de darte cuenta que el ahora es lo único que tienes, lo único real. Es éste el único camino que te permitirá empezar a salir de la fase de duelo: dándote cuenta que tienes que avanzar.

A veces me sorprendo ante mujeres bastante entradas en años que se visten cual adolescentes tratando de disimular lo indisimulable: arrugas, la ley de gravedad (y otros ítems que las que formamos parte del género femenino conocemos bien). ¡Cuidado! No digo que hay que ser descuidadas (a los hombres les atraen mucho las mujeres maduras que tienen buen gusto para vestir) pero tampoco hay que convertirse en una negadora del tiempo que pasa. Hay que aprender a llevar esos cambios con altura, reconociendo que existen. Esto no sólo demuestra una madurez mental e intelectual (algo que escasea en nuestros tiempos) sino que permite adaptarse a la situación real. Lo mismo sucede luego de una ruptura, donde, si la persona no logra superar la fase de duelo, y se pone a negar su realidad, tal como la mujer que niega sus años, entonces no solamente se verá patética, sino que nunca podrá seguir adelante, ni será feliz cuando se tenga que mirar al espejo. Por el contrario, así como las que aprovechan el paso del tiempo para madurar, y tratan de vivir plenamente la etapa de la vida en que se encuentran, valiéndose de su experiencia, siendo más prudentes que antes, e incluso volviéndose más hermosas que cuando tenían sólo 20 primaveras, en el instante en que tú aceptes esta nueva realidad que te toca vivir luego de la separación, habrás tomado ventaja y estarás preparada para tomar lo que la vida te ofrece a partir de este momento: puede que sea disfrutar de ti, nuevas oportunidades o posibilidades de amar, un nuevo camino espiritual, profundizar en cosas que quizás habías pospuesto por estar con el otro, etc.

Lo más importante es que seas capas de reconocer que ésta es tu única y presente realidad. Lo pasado se ha ido, sólo existe en tu mente como un recuerdo. El futuro es incierto, sólo existe en tu mente como un pensamiento. Por lo tanto, no serás justa contigo (y el caso que tengas hijos tampoco lo será con ellos) si vas a renunciar al placer de vivir la vida en total plenitud, quedando atrapada en forma permanente en un duelo eterno. Es fundamental que creas que A PARTIR DE AHORA te espera una vida de éxito, de felicidad y de nuevos amores (y no me estoy refiriendo aquí a una pareja, sino a descubrir TODO el amor que te rodea y que aún no habías sido capaz de ver).

En mi próximo post continuaré con la segunda parte de este artículo donde te daré un Ejercicio de Meditación y Cambio relacionado a la superación de una ruptura de pareja

4 simples pasos para lograr seguridad y alta autoestima

Hay personas que parecen que naturalmente son seguras de sí mismas y tienen alta autoestima.
Para otros esta tarea parece una misión imposible, algo que jamás adquirirán y se convencen a sí mismos que esa no es su personalidad y así les tocó ser.

Sin embargo, si tienes el coraje para perseguir tus sueños, tus metas, debes darte la oportunidad de aprender las técnicas que te convertirán en una persona segura. No eres la primer persona que creía que no iba a cambiar. Pero muchas personas tímidas, inseguras o con baja autoestima aprendieron y aplicar diferentes técnicas de PNL y se transformaron en personas seguras de sí mismas y este modo de ser la vez, repercutió en muchas áreas de sus vidas; como en su trabajo y en sus relaciones personales.
Existen varias técnicas y ejercicios de PNL para aumentar tu seguridad y tu autoestima. En este artículo te invito a conocer 4 simples pasos que te ayudarán en estos aspectos.
Puedes aprender más en mi Curso de PNL por Internet.

1-Piensa en ti como alguien seguro.
Existe una parte de tu mente que puede hacer maravillas en tu vida. Este es tu subconsciente. Lo más interesante de esto es que esta parte de tu cerebro no reconoce la diferencia entre lo imaginado y lo real.
Tómate algunos minutos al día visualizando tus metas o deseos, en forma vívida, sintiendo cómo ocurriría ese evento, cómo serías si tuvieras una gran autoestima. Percibiendo sensaciones, colores, olores, como si estuviese ocurriendo

Por ejemplo: visualízate en una reunión de trabajo con tu jefe y compañeros de trabajo;  hablando ante todos, dando un punto de vista nuevo, hablando con seguridad, con un tono firme y claro. Exponiendo una idea muy buena. Siente la satisfacción que recorre tu cuerpo mientras hablas. Visualiza las expresiones faciales de tu jefe, su cara de aprobación y orgullo.
Observa lo que tienes puesto, cual traje, qué zapatos. Qué tienen puesto los demás? Cómo están sentados? Hueles aroma a café? La silla en la que estás sentado está fría?

De esta forma, tu inconsciente en lugar de apartarte de ese camino te ayudará a lograrlo y configurará tu mente para llevar ese mapa que has creado, a la realidad.

2-Escríbelo
Tu inconsciente tampoco reconoce las diferencias de algo que has escrito: no discrepa si es algo real o un sueño.
Escribe en una hoja afirmaciones en tiempo presente. Hazte el hábito de imaginar las cosas cuando ya han dado resultados.
Por ejemplo:
“soy una persona segura” “mi reunion de trabajo fue un éxito. Terminé de hablar y todos quedaron sorprendidos. Mi jefe se acercó al finalizar la reunión para felicitarme por mis aportes”.

Puedes hacer un dibujo o visualizar toda esta situación del mismo modo que el anterior. Imagina sus caras, Sus sonrisas. Si debes dar un discurso describe cómo ves a la audiencia disfrutando de lo que estás diciendo.  Debes visualizar la mayor cantidad de detalles que sea posible.

3-Corta y Pega
Todos nosotros en algún momento de nuestras vidas hicimos un collage. Un collage es una colección de fotos, imágenes de diferentes lugares pegadas en una misma hoja (también, si vamos más a la infancia le podemos agregar fideitos, arroz, y otros, pero no es la tarea que les voy a dar ahora ! J )
Busca en revistas y corta, imágenes que representen tus deseos. Por ejemplo gente haciendo actividades que tú deseas hacer, como ir al gimnasio, hablar en público, salir con una persona del sexo opuesto.
Toma las fotos de la gente que esté con cara feliz, gente segura, que la está pasando bien. Las fotos deben ser con colores
No elijas cualquier foto. Elige detenidamente. Recuerda que tú eres quien lidera tu vida. Tomate el tiempo para diseñarla, para mostrarle a tu cerebro lo que quieres que sea real. Para ello, debes elegir fotos que te representen, que muestren tus deseos. Utiliza fotos que te traigan paz y expectativas, Si ves alguna foto que te pone nervioso, por ejemplo una persona dando un discurso, no la utilices. En su lugar, puedes utilizar una foto de una persona terminado el discurso mientras todos la aplauden.
Utiliza fotos creíbles. Tu inconsciente puede no reconocer las diferencias entre lo real y lo imaginado, pero si tú no crees lo que proyectas tampoco la hará tu subconsciente.

4-Actúa
No todo es tarea para el hogar! Es momento de dejar de la lado la tijera, y actuar.
Aprovecha cualquier curso o taller sobre hablar en público o algún tema relacionado a lo que te gusta. De este modo podrás practicar, relacionarte con los demás en ambientes nuevos. Recuerda que obtener seguridad en uno mismo es como cualquier otra tarea, requiere de práctica.
Únete a algún grupo, aprovecha las oportunidades que se generen durante el día  para hablar frente a otros.

Puedes aprender a tener seguridad y alta autoestima en muchas situaciones de tu vida. Lo más importante es que disfrutes el proceso.
Sea cual fuere tu meta recuerda visualizarla diariamente con la mayor cantidad de detalles posible.

Si quieres profundizar sobre este tema, y alcanzar un nivel de seguridad perdurable y conocer técnicas para hablar en público y aumentar tu autoestima en forma acelerada, suscríbete a mi curso de PNL. Es todo por Internet. Recibes una clase a la semana por email y aprenderás ejercicios tan simples como este. Para ver el temario del curso ingresa aquí.

Frases Motivadoras

”Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino hábito”. Aristóteles

“Te reto a vivir tu vida como si fuera una obra maestra. Te desafío a unirte a las personas que viven la vida de acuerdo a lo que enseñan, de acuerdo a lo creen” Anthony Robbins

“Es duro fracasar, pero es peor aun nunca haberlo intentado“  Theodore Rossevelt

Leemos este tipo de frases de vez en cuanto, y nos motivan por los próximos 10 minutos y luego nos las olvidamos.
Esto pasa ya que no sabemos bien cómo hacerlas un hábito en nuestra vida. Cómo tenerlas presentes o bien cómo aplicar esas sabias palabras en nuestra cotidianeidad y así mejorar nuestra vida.

La PNL (Programación NeuroLingüística) es un estudio científico que se basa en estudiar conductas humanas y a través del análisis de ellas, armar modelos a copiar para lograr los mismos resultados que obtienen las personas de éxito cuando aplican esas mismas conductas.

Cada persona vive su vida y actúa de acuerdo a diferentes principios y creencias que fue aprendiendo, imitando e incorporando en su vida. Algunas de estas son muy buenas y otras nos hacen mal: algunas generaron en nosotros vicios como fumar, tomar alcohol, comer demás; hicieron que seamos inseguros, tengamos baja autoestima, o que nos cueste hablar en público.
Algunos de los principios que regulan nuestras conductas de forma inconsciente, hacen que no aprovechemos al máximo nuestro potencial intelectual, que nos limitemos creyendo que no somos lo suficientemente buenos, o inteligentes o rápidos como otros. Pero esto no es así y toda conducta puede ser modelada, reconstruida.
Para eso existen simples técnicas y ejercicios de PNL que puedes aprender sin necesitar estudios previos ni estar presente en un curso de varias horas semanales.

Te invito a leer el temario de mi Curso de PNL donde encontrarás diferentes técnicas para mejorar tu autoestima, cambiar tu forma de pensar acerca de ti mismo, mejorar tus relaciones, eliminar vicios para siempre, y mucho más.

Cómo reducir la ansiedad y el estrés

La ansiedad y el estrés no solo son desagradables sino que pueden ser fatales.  Afortunadamente existen diferentes cosas que puedes hacer para reducirlos.

Los síntomas y efectos
La ansiedad y el estrés llevan a muchas personas, diariamente al hospital. Si bien no es usual ir al doctor por sentir “estrés” , las investigaciones realizadas por asociaciones médicas indican que el 80% de las enfermedades son causadas, indirecta o directamente por el estrés.
Hay hormonas muy poderosas en tu cuerpo, tal como la adrenalina, que son liberadas en tu sangre cuando estás estresado. Éstas causan alta presión, taquicardia y falta de oxígeno. Estas reacciones son positivas en caso de que necesites escapar de un oso que te está persiguiendo, o salir corriendo de un incendio, pero desafortunadamente, cuando estos efectos perduran, como usualmente ocurre en la vida moderna, el sistema inmunológico disminuye y el cuerpo sufre otros cambios negativos.
Algunos de los efectos negativos más comunes provocados por el estrés son la fatiga, dolores musculares, depresión, ansiedad, dolores de cabeza, confusión mental, e irritabilidad. Las reacciones frente al estrés hacen que tu cuerpo  gaste muchísima energía, lo que eventualmente puede producirte un desgaste físico y mental importante.

Cómo aliviar el estrés y la ansiedad
Un estudio realizado en la universidad de Stanford, llegó a la conclusión que la meditación no solo era útil en el momento en que se llevaba a cabo sino que también reducía la ansiedad.
La meditación puede ayudarte a defenderte del estrés y la ansiedad. Hay diferentes tipos de meditación, algunas más profundas y trascendentales que otras. Pero debes buscar el tipo de meditación adecuada para tu ritmo de vida y tu tipo de personalidad.
Si piensas que no tienes tiempo para esto, no te creo!

Te propongo que te tomes 5 minutos y apliques alguna de estas dos simples técnicas de meditación:
Primero, está la meditación con la respiración. Comienza con cerrar los ojos y dejar que la tensión fluya por tus músculos. Luego debes tratar de dejar ir todo tipo de pensamiento fuera de tu mente, respirar profundamente por la nariz, prestando atención a tu respiración.
Cuando vuelven a inundarte los pensamientos trata de volver la atención a tu respiración, como entra y sale el aire por tu cuerpo. Trata de hacer esto por 5 minutos.
La segunda técnica está relacionada con la visualización. Cuando te sientes estresado o ansioso, detiene todo lo que estés haciendo y  respira profundo varias veces. Luego visualiza  tu mente  e identifica que es lo que te está molestando. Estás preocupado por algo? Hay algo que tienes pendiente de hacer? Trata de identificar lo que te esté irritando.
Luego debes hacer algo para resolver esto que has identificado. Haz ese llamado que debes hacer o pon alguna fecha concreta para resolver ese tema. De este modo tu cabeza podrá liberarse de eso por un tiempo. Si no hay nada que puedas hacer el respecto, reconoce esto así podrás reducir la ansiedad que te está provocando.
Practica y verás cómo podrás ir identificando más fácilmente cuál es tu problema y resolverlo para poder pensar en forma más clara y reducir la ansiedad y el estrés.
Si quieres ayuda para meditar puedes adquirir un audio subliminal que te será de gran utilidad para lograr el estado óptimo para hacerlo.
Los audios subliminales combinan “capas” de música y sonidos de la naturaleza con frecuencias de onda cerebral y, de esta forma, genera mayor receptividad por parte de tu oído. De esta forma, el cerebro, no sólo absorbe el mensaje que le estamos dando, sino que,  además, intenta “alinear” su frecuencia con la que está oyendo. De esta manera, es como generar ese estado deseado en forma artificial.
Para más información sobre los audios ingresa a : http://cursodepnl.com/audios

La motivacion y su relación directa con la salud

Se han realizado muchos estudios con relación a la motivación y la salud.
El objetivo de ellas es ayudar a las personas que sufren de baja autoestima, depresión y ansiedades.
Las investigaciones en el campo de la psicología diferencian dos tipos de motivación, Motivación externa y Motivación interna. Y afirman, a la vez, que a pesar de las motivaciones externas, impuestas por la sociedad, relacionadas al dinero, fama y poder, aquellas personas que encuentran motivación en aspectos internos, tales como la satisfacción personal y la plenitud son personas psicológicamente más felices y sanas.

En que puede ayudarte esta investigación?

Este estudio indica que nuestra habilidad para lidiar con el estrés nos puede ayudar a prevenir enfermedades y a promover la buena salud física.
A través de la observación se pudo comprobar que algunos de estos mecanismos para combatir el estrés son innatos. Sin embargo estas características pueden ser enseñadas a otras personas que no las poseen y ayudarlas a enfrentar el estrés, por ejemplo.

La PNL estudia conductas humanas y las observa para luego extraer aquellas que son positivas para el ser humano y armar modelos de conducta a imitar. Estos modelos pueden ser transportados para aplicar en otras personas o bien trasladar a otras áreas de nuestras vidas, que a veces no podemos desenvolvernos del mismo modo positivo y con la misma seguridad.

Una de estas herramientas a imitar, de las que disponen algunos seres humanos naturalmente, es la motivación. Ésta se puede utilizar para combatir aspectos negativos que nos conducen al estrés.

La motivación es un instrumento que utilizamos diariamente, es los que nos permite sobrevivir: nos “motiva” a salir a trabajar para poder pagar las cuentas, a buscar comida porque tenemos hambre o estudiar para conseguir metas más altas en nuestras vidas.

El modo en que respondemos a las demandas de nuestra propia vida dependerá de la forma en que esto repercuta en nuestra salud. Cómo te calificas tu en esta área?

Está probado que las personas que responden en la vida con negatividad y ansiedad tienen mayores probabilidades de sufrir efectos físicos tales como el enojo, la culpa, nerviosismo, frustración y miedos.
Estas emociones causan, a su vez, hipertensión, alta presión, que pueden converger en un ataque al corazón. Existen otras complicaciones como úlceras, asma y otras enfermedades.
Si quieres conocer cómo cambiar un estado negativo en minuto lee mi artículo: Logra un estado positivo en minutos!

Otro dato para tener en cuenta, se obtuvo observando a diferentes personas que mostraron percibirse a ellas mismas como las que controlan sus vidas, su propio destino (de hecho estas personas son “auto-motivadoras”). Este tipo de personas tienden a sentir que el control lo tienen ellas, y del mismo modo son las responsables de lo ocurre en sus vidas también. Por eso no culpan a otro por sus problemas sino que se automotivan para encontrar una solución.
Esta forma de ser los incentiva a lograr sus objetivos en la vida y cumplir sus metas.

La PNL tiene por objetivo enseñar a sus pacientes a emular estas reacciones positivas para lograr motivarse y encontrar esta fuente de fuerza de voluntad.
Aprender cómo manejar el estrés y utilizar para esto la motivación te ayudará a cumplir tus metas, a atravesar conflictos de manera más facil y eso repercutirá directamente en tu salud física y mental de un modo radicalmente positivo.

Si quieres aprender un ejercicio para relajarte en pocos minutos, lee mi articulo “Cómo reducir el estrés con la PNL” haciendo clic aquí

Encontrarás muchas técnicas para aprender a respirar, a automotivarte, a calmar el estrés y las ansiedades, y aumentar tu autoestima y en mi Curso Práctico de PNL. Si quieres conocer el temario del mismo haz clic aquí.

Logra un estado positivo en minutos!

Hoy voy a compartir contigo un ejercicio que te permitirá ponerte en un estado positivo, cualquiera sea el lugar o la situación en que estés.

Si bien dentro del mi curso de PNL encontrarás otros ejercicios más potentes y efectivos, elegí compartir contigo éste, porque me parece uno de las más fáciles, y porque lo puedes hacer en cualquier lado (salvo, por motivos que ahora verás, que estés manejando un coche).

Hace un tiempo, Ford dijo “tanto si crees que puedes lograrlo o no, tienes razón“. Existen numerosos estudios que demuestran, sin lugar a dudas, que cuando una persona está convencida que puede lograr algo, a la larga o a la corta, termina haciéndolo. Esto no es producto de ninguna de esas cuestiones New Age que solemos escuchar por ahí. Su fundamento es neurológico. Nuestra fuerza voluntad, nuestra convicción, es mucho más potente de lo que creemos. Por lo tanto, el primer punto es CREER CON CERTEZA QUE ERES CAPAZ DE LOGRAR TU OBJETIVO.

Pero, de la misma forma que influenciamos nuestro entorno, éste también produce efectos sobre nosotros. Y estos efectos pueden ser positivos o negativos. Actualmente, con las noticias que escuchamos, las imágenes que vemos, y los comentarios que tenemos que soportar día a día, nuestro ánimo no suele ser el mejor para encarar los desafíos que la vida nos presenta.

Existen diversos ejercicios y técnicas de PNL que nos permiten dar “un giro de 180°” en cuanto a los estados se refiere.

Para hacer este ejercicio busca un lugar tranquilo y relajado, cierra los ojos, e imagina que ha terminado tu día. ¿Cuál es el objetivo que tenías a la mañana cuando te despertaste? Vamos a suponer que querías cerrar un negocio o ir a una entrevista de trabajo.

Ahora visualízate llegando a casa. Te sientas en tu sillón favorito, con la satisfacción de haber logrado ese negocio (o haber tenido una entrevista muy productiva). Mira la escena desde tus propios ojos (en primera persona), con movimientos, colores y demás. Trata de sentir, de escuchar, de oler, de ver todo lo que sucede. Por ejemplo: siente el contacto de la tela sobre tu espalda, la adrenalina en tu cuerpo por el dinero que acabas de lograr que ingrese a tu casa, etc. Es importante que, además de visualizar, te concentres en percibir del momento todos los detalles posibles. Lo que queremos lograr es que tu mente “crea” que realmente lograste el objetivo de ese día.

Nota: en mi curso de PNL vas a aprender varias técnicas que te permitirán visualizar lo que desees incluso cuando estés durmiendo, y así multiplicar los efectos positivos de ejercicios como éste.

Una vez hecho esto, abrirás los ojos, y volverás al presente, donde aún ese negocio no se ha concretado. Sin embargo, si prestas atención a tu fisiología, a tu “actitud interna” podrás apreciar una notable diferencia en cuanto a tu estado de ánimo, y (lo que es más importante), en forma consciente o inconsciente, serás capaz de trasmitir tu seguridad a los demás, incluso a la hora de celebrar ese contrato o acceder a esa entrevista.

Existen algunos trucos más que te permiten potenciar los efectos de este ejercicio (por ejemplo usando anclajes) pero eso lo veremos con mayor profundidad dentro del curso.

Recuerda, como siempre digo, que saber no hace diferencia, sino que actuar con lo que sabes produce los cambios que está buscando. Por lo tanto, practica lo que aprendes.

Estamos en contacto.
Cariños!!
Sofía

PD: Este mismo ejercicio (con algunas variantes que veremos en el curso práctico online) se puede usar para conquistar a una persona de otro sexo,
ganar más dinero, influir sobre la conducta de otros e incluso manipular y descubrir engaños y mentiras.

Otra aplicación del Mirroring

En mis post anterior hablé sobre la técnica de PNL Mirroring. Hablamos sobre cómo aplicarla por ejemplo en entrevistas de trabajo o bien cuando queremos hacer una venta. Ambos casos se dan estando presentes las dos personas que interactúan en la conversación.

Otra forma de aplicar la técnica de Mirroring es a través del “reflejo indirecto“. Hay ocasiones en que no puedes tener a la otra persona en frente para copiar sus gestos, sus formas de sentarse, sus posturas, etc. Por ejemplo cuando hablas por teléfono. En este caso es cuando puedes aplicar esta técnica de forma indirecta.

Existen modos de imitar a una persona aunque no la estemos viendo, como por ejemplo, imitando su respiración o su forma de hablar. Hay gente que habla muy rápido, casi sin hacer pausas, y otros que son mucho más calmos, hablan lento, con una tonalidad leve.

Puedes imitar estos modos de dialogar del otro, sus tonalidades, ritmos de respiración, pausas, y cualquier detalle que puedas destacar del otro. Estos son modos más disimulados de imitar al otro pero que el cerebro de la otra persona igualmente captará y de este modo lograrás el objetivo de la técnica de Mirroring, que es lograr que el otro se identifique contigo logrando una mayor conexión entre ambas partes.

¿Cómo funciona esta técnica?

Como coménteme en mi post anterior “¿Qué es la técnica de PNL Mirroring?” básicamente la mente de una persona filtra todo lo que ingresa a ella a través de la percepción. Todo lo que le digas, verbalmente o no, que no coincida con su mundo de significados será descartado.

Mirroring es una de las técnicas de hipnosis que nos permite obtener la confianza del inconsciente de las personas y “desactivar” su filtro.

De este modo logramos conectarnos con el otro y que sea más receptivo a nuestras sugerencias y recomendaciones, tanto a nivel personal como profesional.

¿Qué es la técnica de PNL Mirroring?

El Mirroring o reflejar o imitar, es una técnica de PNL que puede resultarte muy entretenida y muy útil para llevar a cabo en entrevistas de trabajo, ventas, recursos humanos y más.

Esta técnica de PNL consiste en imitar ciertas posturas y gestos de la persona con la cual estamos interactuando. No lo vamos a hacer poniéndonos al lado de esa persona, sino cuando estamos frente a ella teniendo una conversión laboral y a nivel personal.

En nuestra cultura siempre nos prohibieron imitar a otros, se lo considera una burla. El secreto para aplicar la técnica de Mirroring es copiar pequeños detalles de los gestos de la otra persona sutilmente. Es muy importante ser prudentes e implementar estos movimientos o posturas una vez que la persona ya dejó de hacerlos, y no mientras los hace, ya que eso lo hace menos evidente.

¿Para que sirve esta técnica de PNL?

Concientemente la persona a la cual estamos imitando no lo nota, y si lo llega a percibir, puede tomarlo como una coincidencia. Sin embargo nuestro inconsciente sí lo divisa y en ese momento establece un enlace hacia nosotros, una conexión por identificación, como cuando a uno alguien le resulta familiar. Uno se siente mas cómodo, mas abierto, deja de estar a la defensiva. Al generarse una conexión entre las dos personas que están interactuando es mucho mas fácil establecer un lazo y lograr que el otro escucha con más atención lo que estamos diciendo. Ya sea una persona que nos está entrevistando para un trabajo, puede sentirse cómodo con nosotros, y así estar más propenso a ver nuestro lado positivo para el trabajo, o bien para concretar una venta por ejemplo. La persona al estar a gusto con nosotros toma nuestras explicaciones de una manera más abierta y confía más en nuestras recomendaciones.

Aplicación practica de Mirroring.

Una vez que lleves a cabo esta técnica de imitación, notarás inmediatamente que la persona a la cual estás reflejando como si fueses su espejo, coincidirá contigo en opiniones y aceptará tus sugerencias más fácilmente.

Practícalo: habla con un algún compañero sobre un tema que sabes que están en desacuerdo y prueba copiar algunas de sus posturas o gestos. Verás cómo se ablanda su punto de vista.

Luego inténtalo con otra persona y con otro tema que estén en desacuerdo y no apliques la técnica de PNL de Mirroring. Verás cuán diferente será cada conversación.

Puedes utilizar esta técnica cuando necesites persuadir a alguien para tomar una decisión; sea tu esposa para ir a ver alguna película que tu quieras ver, o para lograr una venta importante en tu trabajo.

No te desalientes si la pruebas y no te funciona, con la práctica irás mejorando. (Puedes ver otras técnicas de venta con PNL en mi artículo Mejora tus ventas con estas simples técnicas de PNL. También encontrarás ejercicios prácticos de PNL en el Curso Práctico de PNL Online).

Los ejercicios de PNL no son una cuestión matemática y que cada vez que los aplicas funcionan a la perfección. Pero te aseguro que aumentará las chances de lograr tus objetivos cuanto más los practiques..

En mi próximo post verás otra forma de aplicar esta técnica, que es a través del “reflejo indirecto“.

Cómo recordar 70 nombres en media hora

En este post te voy a enseñar una forma de aplicar las técnicas de PNL que estuvimos viendo de una manera práctica y sencilla y puedas ver los resultados a corto plazo.

¿Cuándo fue la última vez que te cruzaste con alguien y no te acordabas su nombre?

Mientras él te hablaba lo único que podías pensar era “¿Cómo era su nombre?” Y mientras tanto se dirigía a ti por tu sobrenombre de siempre, y te presentó a su esposa por tu nombre y apellido mientras tu sonreías amablemente. Sin embargo, no tenías idea de cómo se llamaba esa persona.

Imagina que bueno sería si pudieras recordar los nombres de cada persona que conozcas. Esta vez tuviste la suerte de estar solo, pero la próxima podrías estar acompañado y tengas que presentar a tu conocido

Las siguientes técnicas te servirán para ahorrarte momentos embarazosos y a sorprender a tus conocidos por tu gran memoria. Con estos prácticos tips de PNL aprenderás a recordar hasta 70 nombres o más en menos de 30 minutos.

La estrategia para aprender los nombres está basada en la forma en que las personasretienen la información. Esto es a través de los tres principales sentidos: oído, vista y tacto.

-Oído: Lo primero que debes hacer es concertarte en la conversión que estés teniendo con la persona que quieras retener el nombre. Luego repite para adentro su nombre tres veces mientras la miras a los ojos.

-Vista: Imagina su nombre escrito en su frente. Para que te llame más la atención, visualiza el nombre con tu color preferido. Haz este paso mientras repites por dentro su nombre.

-Tacto: para recordar a través del sentido del tacto puedes imaginarte cómo sería escribir con tu dedo el nombre de esta persona al mismo tiempo que repites para ti su nombre. Para ayudarte puedes mover sutilmente tu dedo como si lo estuvieras escribiendo en el aire.

Si practicas estas técnicas para memorizar nombres con cada persona que vayas conociendo te vas a dar cuenta que de un momento al otro lo estarás haciendo automáticamente sin darte cuenta.

Sin notarlo estarás recordando nombres de personas que haz visto una sola vez y podrás recordar sus nombres para siempre.

Puedes obtener más información sobre cómo mejorar tu memoria en mi artículo
6 poderosas técnicas para mejorar tu memoria y aprender rápidamente

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