{"id":3030,"date":"2024-02-23T19:51:08","date_gmt":"2024-02-23T19:51:08","guid":{"rendered":"https:\/\/cursodepnl.com\/b\/?p=3030"},"modified":"2024-02-23T20:52:17","modified_gmt":"2024-02-23T20:52:17","slug":"ansiosa-o-por-la-ansiedad-aprende-a-convertirla-en-tu-superpoder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cursodepnl.com\/b\/ansiosa-o-por-la-ansiedad-aprende-a-convertirla-en-tu-superpoder\/","title":{"rendered":"Ansiosa\/o por la ansiedad? Aprende a convertirla en tu superpoder"},"content":{"rendered":"\n

Dominando la mente para convertir la ansiedad en un aliado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hay palabras y frases que hace algunos a\u00f1os eran, en el mejor de los casos, una excepci\u00f3n, un t\u00e9rmino raro en la boca de una persona. Pero en el presente las usamos mucho. A veces, incluso, a diario. Palabras como \u00abbullying\u00bb, \u00abacoso\u00bb o \u00abgooglear\u00bb, por dar algunos ejemplos, ya nos son familiares. Una de esas palabras y conceptos tambi\u00e9n es el de \u00abansiedad<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

No te parece que es como si, de repente, la ansiedad es algo que sufren todas las personas, que es la causa de un sinn\u00famero de problemas mentales y f\u00edsicos\u2026y es algo de lo que nos tenemos que librar \u00abs\u00ed o s\u00ed\u00bb?<\/p>\n\n\n\n

Yo al menos lo percibo de ese modo. <\/p>\n\n\n\n

Y no es que niegue que la ansiedad puede ser, a veces, un problema. Es cierto que hay \u00abmucha m\u00e1s ansiedad\u00bb en las personas, y no s\u00f3lo en los adolescentes\u2026<\/p>\n\n\n\n

De hecho, las estad\u00edsticas dicen que m\u00e1s del 70% de las personas sufren alg\u00fan tipo de \u00abtrastorno\u00bb relacionado con la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

La ra\u00edz de la \u00abansiedad\u00bb colectiva que \u00abtodos\u00bb parecen sufrir:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Muchas personas creen que la ansiedad es algo que siempre es negativo, o propio de \u00abdesequilibrados\u00bb o \u00abd\u00e9biles mentales\u00bb, o algo que s\u00f3lo se \u00absana\u00bb con medicamentos (salvo casos concretos)\u2026 Y para nada es as\u00ed! <\/p>\n\n\n\n

El tema es que creo que, justamente por los tiempos que estamos viviendo, donde no estamos acostumbradas\/os a tolerar pr\u00e1cticamente NADA que nos incomode o nos genere alg\u00fan tipo de molestia, nos tratamos de librar de emociones que nos fueron y son y ser\u00e1n \u00fatiles. Te dar\u00e9 un ejemplo de a qu\u00e9 me refiero: antes era normal que cuando \u00edbamos en el coche con nuestros padres, nos aburramos. Hab\u00eda momentos de silencio en la vida, donde est\u00e1bamos \u00abobligados\u00bb (porque no hab\u00eda otra opci\u00f3n) a escuchar lo que hab\u00eda en nuestras mentes, qu\u00e9 nos dec\u00eda nuestro cerebro. Si hac\u00eda fr\u00edo, era normal y se toleraba de otro modo. Lo mismo con el calor.<\/p>\n\n\n\n

En todos estos casos, hoy en d\u00eda, ya no hay que \u00absufrir\u00bb: no te aburras, directamente usa tu m\u00f3vil para jugar o ver algo. O ve a Netflix. Y no sea que te incomodes con la publicidad (que es algo que tambi\u00e9n exist\u00eda no hace muchos a\u00f1os), ahora ya puedes dejarla de lado. Ya no sientas incomodidad por el calor, ni el fr\u00edo, ni el dolor ni de nada por el estilo, porque hay \u00abun bot\u00f3n\u00bb (o algo) que hoy te permitir\u00e1 evitarlo.<\/p>\n\n\n\n

Aceptando la ansiedad como algo propio de ser humanas\/os:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 tal si dejamos que la ansiedad est\u00e9 en nuestras vidas? Estuvo presente siempre, desde que el ser humano est\u00e1 en este lugar. Sirvi\u00f3 para ayudarlo a sobrevivir. Sirvi\u00f3 para ayudarlo a formar pareja, a crear tribus, a buscarse un hogar, alimentos, etc. <\/p>\n\n\n\n

No quiero decir que no aceptemos las cosas que nos hacen la vida m\u00e1s agradable o f\u00e1cil. No soy masoquista ni lo propongo como una pr\u00e1ctica\u00a0\u00a0Pero creo que, algunas veces, nos vamos al otro extremo\u2026y nos terminamos deshumanizando.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, para retomar con el tema del art\u00edculo, te propongo que, de entrada, aceptes que la ansiedad es una emoci\u00f3n y que est\u00e1 ah\u00ed, presente en tu vida<\/strong>. Podr\u00edas, por ejemplo, preguntarte por qu\u00e9 crees que est\u00e1s sintiendo \u00abansiedad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

O si realmente se trata de \u00abansiedad\u00bb o de otra cosa parecida, de algo que nos \u00abmolesta o incomoda\u00bb y que termina convirti\u00e9ndose en ansiedad. Por ejemplo, hay personas que sienten preocupaci\u00f3n por algo y eso termina haci\u00e9ndolas sentir ansiosas. O tienen un dolor y como ese dolor les incomoda, se sienten ansiosas porque no saben c\u00f3mo quitarlo. O tienen miedo que ese dolor sea algo grave, y ese miedo les genera ansiedad. Ves como, aqu\u00ed, en realidad, tratando de EVITAR y resistir la emoci\u00f3n inicial, terminamos sintiendo ansiedad? Es como sentir ansiedad porque tengo miedo de que algo malo me pase. Qu\u00e9 tal si vemos si ese miedo es real, racional, posible y probable, y lo enfrentamos, en lugar de sentirnos ansiosas? Qu\u00e9 tal si cuando tenemos hambre y eso nos incomoda, lo aceptamos como algo que genera una molestia y listo? <\/p>\n\n\n\n

Lo que quiero decir: somos seres humanos y estas emociones, incluida la ansiedad (y otras formas de sentirnos mal, inc\u00f3modas, molestas, etc) son propias de nuestra humanidad.<\/p>\n\n\n\n

Siempre les pregunto a mis hijas cuando me dicen que est\u00e1n nerviosas: c\u00f3mo sabes si son nervios \u00abmalos\u00bb o negativos o en realidad es algo positivo, lindo (por ejemplo, antes de una cita, sentir las \u00abmariposas en el est\u00f3mago\u00bb por la persona que tanto nos gusta)?<\/p>\n\n\n\n

Lo que quiero transmitirles es que quiz\u00e1s no sea ansiedad, sino una emoci\u00f3n v\u00e1lida, l\u00f3gica, propia de lo que est\u00e1n viviendo. Y que acepten que est\u00e9 all\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

IMPORTANTE<\/strong>: ten en cuenta (algo que vemos con mucha profundidad en algunos de mis cursos, pero sobre todo en\u00a0T.T.V. (Transforma Tu Vida)\u00a0<\/a>es que TODAS las emociones que sentimos \u2013 incluida la ansiedad \u2013 son creadas por nuestros pensamientos<\/strong>\u2026Si piensas que algo malo te puede pasar, tendr\u00e1s miedo, preocupaci\u00f3n, etc\u2026y eso te generar\u00e1 ansiedad. Al rev\u00e9s, si piensas que est\u00e1s segura, tranquila, que nadie puede hacerte da\u00f1o, entonces NO tendr\u00e1s ansiedad. Por supuesto, me estoy refiriendo a situaciones donde nuestro cerebro nos genera pensamientos de miedo, preocupaci\u00f3n y dem\u00e1s SIN ninguna raz\u00f3n aparente y real de que hay un peligro.<\/p>\n\n\n\n

Una forma de interactuar con la ansiedad:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo que muchos me preguntan: <\/p>\n\n\n\n

-Sof\u00eda, c\u00f3mo podemos dejar que las emociones EST\u00c9N aunque nos incomoden<\/em>? <\/p>\n\n\n\n

Ser\u00eda muy amplio para explicar aqu\u00ed pero te dejo este tip: siempre digo que no se puede leer la etiqueta si est\u00e1s adentro del frasco, o, dicho de otro modo\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u2026TRATA de ver y describir tus emociones como si estuvieras \u00abfuera de ti\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

No digo tipo viaje astral, sino como si fueras un observador exterior, una especie de documentador del National Geographic que est\u00e1 viendo una escena y, en este caso, eres t\u00fa sintiendo esa emoci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

No la rechaces ni resistas. <\/p>\n\n\n\n

Preg\u00fantate: <\/p>\n\n\n\n