Por supuesto que sí!
De hecho, si no tienes una estrategia, si no sigues un sistema, posiblemente llegues a fin de este nuevo año sólo con más frustraciones y presiones (y estrés) porque no conseguiste casi nada de lo que te habías propuesto en enero.
Comparto contigo a continuación un sencillo y muy poderoso ejercicio Anti-Frustración, para que puedas sacarte de encima las tareas y objetivos que, en realidad, no deberías tener «en tus espaldas»…
Mira esto y sabrás a qué me refiero:
En primer lugar, asume tu realidad (y la de todos los que viven en este mundo):
Lo que voy a decirte ya lo sabes. Pero quizás no eres conciente de las consecuencias.
De esas 24 horas, 8 (por lo menos) son las que necesitas dormir para estar bien y saludable.
De las 16 horas restantes, si tienes familia, amigos y/o vida social, necesitas al menos 8 para ellos (y tu esparcimiento).
Te quedan 8 horas.
Ni tu tiempo ni tu energía son infinitas. Ni la cantidad de cosas que puedes hacer tampoco lo son.
Por eso tú DEBES elegir qué harás con ese tiempo que tienes.
Ahora sí, vamos al Ejercicio Anti-Frustración:
Es muy importante que hagas este ejercicio «anti-frustración» por escrito (confía en mí, tendrá sentido después).
Te tomará sólo entre 3 a 5 minutos.
… vas a anotar TODAS las tareas y cosas pendientes que tienes que hacer. TODAS! Desde las más simples a la más complejas. De esas que sólo te toman un minuto hasta las que te insumen días o semanas.
Veamos un ejemplo de mi lista de tareas pendientes
(es sólo una parte):
-escribir otro curso sobre Superación y PNL
-ordenar mi vestidor,
-ordenar las habitaciones de mis hijas,
-preparar el coaching con un cliente de superación,
-llamar a este otro cliente que necesita mi orientación,
-armar un cronograma para escribir este mes 10 artículos y publicarlos a todos
Ahora vas a dividir cada una de esas tareas que pusiste antes, usando la técnica que mi amigo Pablo Ciccone llama «Y.E.N.»:
Y: son las tareas que debes hacer sí o sí tú. Son indelegables. La «Y» viene por «YO». Fíjate que tareas en tu lista no podrían hacer, por ejemplo, tus empleados, asistente, pareja, hijos, etc.
En mi caso, pongo dentro de la Y las tareas que sólo yo puedo hacer: el coaching y la llamada a mi cliente.
E: viene de «Ellos». Son las tareas que puedes delegar en otras personas. En mi lista, ordenar las habitaciones y cronograma de artículos los pueden hacer tranquilamente mi empleada o mis hijas. Y mi asistente.
N: viene de tareas que «NO» vas a hacer. Puede que las pospongas indefinidamente porque no son tan importantes. O que las deseches definitivamente porque en realidad te das cuenta que NO necesitas hacerlas.
Lo importante es que no son una presión para ti en este momento de tu vida.
En este momento no tengo el tiempo que quisiera para escribir un nuevo curso de Superación, así que decidí posponer esta tarea para el segundo semestre. Y me la quito de de mi lista de «cosas pendientes para este semestre».
Ahora anota lo que sí o sí DEBES hacer y delega las que debas delegar. Y ponte manos a la obra!
Como muestra basta un botón:
Fíjate cómo, muchas veces, lo simple resuelve lo complejo y te quita presiones y frustraciones innecesarias en tu vida.
Haciendo este fácil y rápido ejercicio, en lugar de recargarme mentalmente, soy realista y delego lo que puedo, pospongo lo que no es importante y hago sólo lo que realmente DEBO en el tiempo que tengo.
Si te gustó este simple ejercicio (sólo una muestra de muchos trucos y técnicas más que incluí para todo aquél que quiera conseguir sus metas y proyectos este 2016) entonces te va a encantar lo que encontrarás este mes de enero si te suscribes a mi Curso Práctico de Superación personal y PNL. También sabrás cómo identificar qué tareas son esenciales y cuáles puedes posponer de acuerdo a tu meta central y tu diseño de vida que identificaremos juntos/as..
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Cariños!
Sofía
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