El año pasó volando y ya tenemos el 31 de diciembre casi a la vuelta de la esquina… Y es muy probable que pensar en esto te genere un poco de ansiedad y, en algunos casos, una sensación «agridulce»…o incluso frustración y un dejo de «no logré lo que quería»…
Para nuestra mete es casi imposible no mirar «hacia atrás» y evaluar lo que hemos logrado a lo largo de estos meses…y lo que NO.
¿Te pasa, por ejemplo, que haces balance y te frustras porque no cumpliste ni la mitad de lo que te propusiste el 1º de enero?
Muchas personas sienten esa presión, ese enojo consigo, al ver que pasa otro año, que se «escurre como agua por las manos»…
…y las metas siguen siendo…sueños incumplidos!
Pero espera: no tienes porqué sentirte así. De hecho, hoy mismo, puedes CAMBIAR esto, porque todavía estás a tiempo!
En este artículo voy a enseñarte un simple y poderoso micro-hábito (o «hábito atómico») que puedes empezar ahora.
Y ver cómo, con algo muy fácil que puedes emprender hoy, haces que cuando llegue el 31 de diciembre, te sientas mucho mejor contigo, con lo que lograste.
¿La clave? Empezar ahora con un gesto tan pequeño que apenas notarás, pero que LO cambiará TODO.
¿Qué es un micro-hábito o «hábito atómico» y cómo puede ayudarte ahora?
Un hábito atómico – según el autor James Clear – es una acción diminuta pero poderosa que, al repetirse día a día, tiene un impacto inmenso en tu vida. Como con la energía atómica…pero en tu vida y para sentirte y hacerte mucho mejor!
Probablemente te pasó que pensaste (y quizás intentaste) hacer GRANDES cosas, cambios radicales o alcanzar metas muy difíciles…
…y eso te abrumó y, al final, te frenó o te cansó y te frustró.
En cambio, está demostrado que (psicológicamente), si vamos haciendo pequeños pasos que perduran en el tiempo, crean una transformación INCREÍBLE.
¡Y lo logra cualquiera!
Piénsalo de este modo: quedan unos 90 días para que termine el año. Eso significa que puedes, ahora mismo, empezar a «sembrar» los cambios que quieres ver en unos pocos meses.
No dejes que tu mente te abrume diciéndote que «ya no tienes tiempo para cambiar algo antes de que acabe el año«.
Créeme: estarías subestimando el poder de un pequeño paso (bien dado) hoy mismo.
Empieza con este simple (y poderosísimo) hábito atómico hoy:
Te daré ahora un hábito extremadamente sencillo que puedes implementar ya y que puede cambiar tu día de inmediato.
Lista/o?
Escribe una sola tarea pendiente.
No sirve que sean muchas. Ni que sólo lo pienses.
Anota en una hoja una sola tarea a realizar HOY en pos de una meta que quieras alcanzar en unas semanas o meses próximos.
Confía en mí.
¿Por qué es tan poderoso esto que parece demasiado simple?
Porque libera «espacio» (y estrés) en tu mente. Verás que después de anotarlo te sentirás más liviana/o, organizada/o y en control de tu vida. Te sirve para recordar lo que quieres lograr y también le envía una señal al cerebro de que has tomado una pequeña acción hacia la resolución.
Y cuando haces esto, liberas dopamina, lo que te hace sentir bien ahora mismo.
Veamos algunos ejemplos concretos:
Supongamos que estuviste postergando llamar a una amiga para resolver un tema.
O que sigues evitando (sin saber la razón) un correo electrónico importante que deberías haber respondido hace días.
O que te propusiste hace ya tiempo empezar a hacer ejercicios, leer un libro, adelgazar o empezar un nuevo curso…
Escribe hoy una sola tarea pendiente en tu lista que te permita llegar a eso que te propusiste.
No te abrumes: si es algo que parece pequeño o insignificante, está bien que así sea!
Sólo escribe algo y comprueba cómo este pequeño «gesto» genera una sensación inmediata de alivio.
Y lo mejor es que, al hacerlo repetidamente, creas una nueva «ruta mental» que hace que ese hábito sea cada vez más fácil de repetir.
Depende de ti CREAR hoy el fin de año que tendrás (y cómo te sentirás en unas pocas semanas):
Quieres estar satisfecha/o y feliz contigo? Perfecto, empieza hoy porque tienes tiempo y depende sólo de ti!
Imagina lo bien que te sentirás ese día, sabiendo que al menos iniciaste un cambio, aunque sea pequeño, HOY!
Y este hábito de escribir una tarea pendiente es sólo el comienzo.
Hay otros hábitos atómicos que también puedes empezar hoy para esos «objetivos» pendientes:
1. Caminar sólo 10 minutos HOY para sentirme bien, despejar mi mente y mejorar mi salud.
2. Leer «sólo» 5 páginas de ese libro, antes de acostarme.
3. Hacer que una de las comidas de hoy sea 100% saludable y acorde a bajar de peso.
4. Inscribirme hoy en ese curso que quiero hacer y estaba posponiendo.
¿Qué pasa si empiezas hoy?
Si comienzas hoy con uno de estos hábitos verás cómo te sientes inmediatamente más en control, con menos frustración y mayor satisfacción por lo que lograste.
Y estarás construyendo una base sólida con pequeños pasos, en lugar de quedarse paralizada/o esperando un cambio mágico.
No necesitas hacer grandes resoluciones ni prometerte, una vez más, que éste será «tu año«: empieza hoy con un pequeño hábito atómico y siente y disfruta la recompensa inmediata de saber que lo lograrás.
Si te gustó este ejercicio y quieres aprender más sobre la aplicación de simples hábitos (o micro-hábitos) para transformar tu vida, paso a paso, y disfrutar de TODO el proceso, empezando HOY, puedes ver más cómo hacerlo con nuestra ayuda y experiencia, justo a muchas personas más que ya lo están consiguiendo, CLIC AQUÍ.
Siembra hoy esa «semilla» (hábito atómico) y te GARANTIZO que, no sólo hoy, sino, en unas pocas semanas, verás este día como el «momento bisagra» que lo cambió todo para mejor.
