Sonrisas Auténticamente Positivas

Ejercicio para lograr lo que te propones

Hola! Espero que estés comenzando una semana muy positiva!

Yo estaba mirando algunas de las clases de mi curso de PNL y me dieron ganas de compartir contigo un pequeño ejercicio para

que lo tengas en cuenta hoy, en cada pensamiento que tengas, conversaciones que tengas y proyectos que quieras encarar:

Te invito a ver el ejercicio completo (sólo 5 minutos) aquí:

Por cada tarea que vas a llevar acabo tienes que creer 3 cosas acerca de los resultados:

 es posible alcanzarlos;

 eres capaz de lograrlos;

 mereces lograrlos.

 

Posibilidad, Capacidad y Valoración son las tres llaves para conseguir el éxito. Recuérdalas como el proceso PCV.

No debes decir que eres incapaz de hacer algo; sólo puedes decir que todavía no lo has hecho o que todavía no eres capaz de alcanzar ese resultado.

 Te aseguro que Aún NO has alcanzado los límites de lo que eres capaz de hacer. 

• Nunca digas a los demás que no puedes hacer algo, ni siquiera cuando sepas que no lo puedes hacer.
• El hablar negativamente sobre ti no hace más que imponerte limitaciones. Si te ves a ti mismo hablando de esa manera, agrega la pequeña palabra “aún” o “todavía” al final de cualquier cosa que digas. A partir de ese momento, ya no eres pesimista, eres realista.
• Tampoco pongas excusas por adelantado ni invoques circunstancias extraordinarias en voz alta.

• Hazte responsable por tus metas y actúa en consecuencia.
• Pueden haber muchas razones por las cuales no puedas hacer o conseguir algo, pero si te excusas por adelantado, te estás programando para fracasar.

 

 Piensa la respuesta a la siguiente pregunta durante unos instantes: ¿crees que mereces realmente lograr tus metas?

La PNL no juzga si tus metas son moralmente o éticamente correctas, simplemente te ayuda a conseguirlas. Eres la única persona capaz de decidir cualquier dilema ético que se te presente. Eres la/el responsable de tus decisiones y debes hacerte cargo de ellas.

Ahora bien, una vez que has trabajado en tus metas y has decidido qué es lo que te propones, estás lista/o para que cada una de ellas pase a través del sistema PCV.  (Posibilidad, Capacidad y Valoración)

Repite con cada una de tus metas lo siguiente:

“[Esta meta] es posible.”

“Tengo la capacidad de lograr [esta meta].”

“Yo ansío [esta meta] y la merezco.”

Te propongo y Desafío a que repitas durante una semana esto por las mañanas antes de levantarte y por las noches antes de dormir y te aseguro que tu mente va a estar “sintonizada” para lograr tu meta elegida.  Ya vas a entender cómo funciona esto…

 

Tu también puedes cambiar el mundo

Cuántas veces nos decimos “Quiero cambiar el mundo”…?
Cuántas veces nos quedamos sólo en esa frase?

Sé (porque me consta) que las/los lectores de boletín
de PNL, así como los suscriptos a mis cursos, SONPERSONAS de bien. Como tú!

 Sin embargo, cambiar “el mundo” puede parecernos
algo imposible…

Y sabes lo que sucede cuando la palabra “imposible”
aparece en nuestra mente? Automáticamente va a una
lista de “será otro día”. Y nos olvidamos del tema…

Pero Dios (o quien tu quieras) nos pone en el camino CADA DÍA, muchas
oportunidades de cambiar “el mundo” de “a poquito”.

Y eso es lo que voy a proponerte que hagamos, juntas/os,
a partir de hoy.

Son los llamados “micro-cambios”. Parecen (y lo son) fáciles
y sencillos. Pero producen ENORMES consecuencias,
como la onda que produce de una gota de lluvia que cae
sobre un tranquilo lago.

El objetivo de este “experimento” que estás a punto de
comenzar es:

1. Que te sientas mucho mejor contigo
2. que influyas, aún sin saber cuánto, en los demás
3. que esta “influencia” sea positiva en sus vidas
4. que Dios (o el Universo, o quien quieras) te devuelva
el “ciento por uno”.

Estás lista/o?

Empecemos con las “micro-cambios” de los próximos días:

El primero se llama “Abrigando“: mira cuántos suéters y
frazadas, poleras y “pulóveres” están “de más” en tu
armario.

Cada una de estas prendas LAS NECESITA alguien que conoces
o alguien que está cerca de tus amigos o familiares. Puede
ser quien te ayuda en tu casa. O el que realiza trabajos
de jardinería. O en la iglesia o templo más cercano. O
incluso tu médico podría conocer a quién le sirve tu
“abrigo”.

Piensa que si regalas una sola prenda, habrás “abrigado”
por ejemplo, al hijo de alguien una noche fría de invierno.

Desafío Plus: si te animas a ir “un poco más allá”, contacta
a tus amigas/os y familiares y proponles que te den su
“abrigo sobrante” para que tú lo regales a tu prójimo.

Te sorprenderás de lo solidaria que es la gente cuando
tienen a alguien como tú que pueda “canalizar” esa bondad!

Gracias por estar allí!
Cariños!

Sofía Conti
CursoDePNL.com

PD: quiero que compartamos los resultados que vamos
obteniendo! ==> COMENTA AQUÍ ABAJO

Importante: si conoces personas a las que les puede
interesar recibir también esta serie de “Micro-cambios 
Poderosamente Positivos” vía email, reenvíales este correo.

Un Curso de PNL: Qué puede ofrecerme en mi vida

 

En la siguiente analogía voy a mostrarte qué es lo que la PNL significa en tu vida. Piensa en tu PC, que tiene instalado Microsoft Windows (sí, el sistema operativo). Cuando usas Windows, en realidad tienes diferentes ventanas (los íconos o dibujitos) que, al hacerles doble clic, abren y ejecutan un programa (Word, Excel, Internet Explorer, etc.). Nuestro cerebro es como la PC. Toda la información que tienes dentro de él es como Windows. Nuestro cerebro también tiene “ventanitas”: son los enlaces que hemos creado a lo largo de nuestra vida. Cuando tú eres estimulado de una forma determinada (ya sea interna o externamente) reaccionas de una forma prestablecida.

Es como si ese estímulo fuera el doble clic que desencadena una serie de órdenes en tu cerebro. Por ejemplo: cierra los ojos y piensa en una mujer, con uñas largas, arrastrándolas contra un pizarrón, con fuerza. En tu mente “siente” los ruidos de las uñas, “mira” como se clavan en el pizarrón.

El objetivo general de cada una de las clases de mi curso de PNL  es programar (o reprogramar) TU cerebro para decirle cómo va a actuar cuando se enfrente a determinado estímulo. Es decir, qué “programita” abrir cuando hagas “doble clic” sobre las ventanitas. Si aún no has sido capaz de dar lo mejor de ti, es porque tu cerebro no sabe cómo hacerlo. Pero no te preocupes. Si estás leyendo este artículo es porque te estas acercando a comenzar este cambio que verás,  será revolucionario en tu vida.

Cambiarás tu calidad de vida 180 grados sin modificar tu rutina diaria, casi…

Si quieres más información sobre PNL (Programación Neurolingüística y sus beneficios directos en tu vida te invito a visitar mi sitio en Cursodepnl.com

Cariños!

Cosas que no nos gustan a nadie… como hacerlas igual?

No importa quien seas…todas/os tenemos que
“lidiar” cada día con cosas que NO NOS gustan.
Algunos quieren dormir hasta tarde, otros se
fastidian con las filas y las esperas…

Pero…la PNL tiene un excelente antídoto para todo
esto…pero, antes de contártelo, 2 aclaraciones:

• no hará que te guste hacer algo que no te gusta, sino que sólo lo hará más llevadero
• si no quieres esperar hasta el próximo mes para conocer este tipo de trucos y técnicas de PNL, tengo un anuncio para ti más abajo…

Ahora sí, te paso el “antídoto” rápido…por supuesto, usando PNL!!

  Arma una lista de por lo menos 3 cosas que tienes
pendientes o que NO quieres hacer. Pero que DEBES
hacer.

  Elije 1 ítem (sólo 1) que HARÁS hoy mismo. Haz de
cuenta que tienes un jefe súper-estricto que te dijo que
lo hagas o te deja sin trabajo.

  Hazte caso y luego táchalo de la lista. Y no hagas
  trampa: no sirve si sólo lees este ejercicio…tienes que
             hacer los 3 pasos…te lo ordeno yo!!

Cuando hayas terminado a la noche este ejercicio, te
aseguro con un 0% de margen de error que te sentirás
muy bien contigo. Y habrás hecho algo que te molestaba!

Después te enseñaré cómo “guardar” en tu “disco duro”
(cerebro) estas sensaciones para que cada vez sea más
fácil hacer cosas que hoy son tan difíciles…

El anuncio que prometí más arriba: si quieres conocer más
“pequeños y fáciles juegos” para cambiar tu vida para
bien (y también la de los demás)…desde hoy mismo…
te invito a inscribirte en mi curso práctico de PNL
http://www.cursodepnl.com/inscripcion.html

Gracias por estar allí!
Cariños!!

Sofía
PD: prueba este ejercicio y también aprende otros juegos
desde hoy mismo, asegurando tu lugar en mi curso desde
aquí: ==>  http://www.cursodepnl.com/inscripcion.html

Se puede aumentar la felicidad “a voluntad”?

Y si ser más feliz en este mismo instante (sin importar cuánto lo seas ahora mismo) dependiera de ti? Bueno, parece que, afortunadamente para nosotras/os, sí está en ti la capacidad de ser más feliz YA!

Hace unos días escuchaba en la radio a un psicólogo hablar sobre el tema de la felicidad. En un momento, propuso un ejercicio que me pareció excelente. Y, automáticamente, pensé en compartirlo contigo, porque creo que te gustará y, sobre todo, te será muy útil (te cuento que yo lo apliqué y me funcionó muy bien y estoy segura que te ayudará mucho a valorar lo que tienes en tu vida ypara ser una persona más positiva).

Tu vida cotidiana como fuente de felicidad:

Posiblemente tengas una vida ocupada, con actividades, reuniones y, claro, el trabajo que todos necesitamos para pagar las cuentas a fin de mes. Casi seguro que hay días en los que no tienes ni un segundo para “ser conciente” que estás viviendo. Prácticamente estás haciendo una tarea tras otra. Y así llegas al final del día exhausta/o, casi desesperada/o por irte a dormir. Sin pensar nada más!

Piensa y anota en un papel (es muy importante que lo hagas por escrito, porque si no pierde efectividad) por lo menos 3 cosas positivas que te ocurrieron en el día y por las que estés agradecida/o:

Por ejemplo:

• llevé a mi hija al jardín y la vi sonreír y caminar alegre hacia la puerta.
• mi marido me dio un gran abrazo cuando volvió del trabajo
• hablé con mi amiga que hacía mucho que no hacía
• cené una comida muy rica
• escuché un programa que me gustó mucho y me hizo sentir plena y feliz
• leí un artículo de Sofía de CursoDePNL.com

Luego debes anotar porqué ocurrió lo que te puso feliz: por ejemplo, hablé con mi amiga porque decidí llamarla en los 10 minutos libres que tenía mientras esperaba en la cola para un trámite; o comí rico porque planeé esa cena a la mañana antes de irme a trabajar.

Conclusión:

Creerías que con tan sólo esto basta para aumentar tu positividad y calidad de vida? Y ni siquiera te conté otro ejercicio (que está en mi CursoDePNL) que te permite obtener de cosas negativas muchas positivas.

Vuélvete feliz. Estoy segura que tu día está cargado de “cosas lindas”.

Pruébalo por 7 días (sólo te llevará 10 minutos) y cuéntame qué resultados tuviste. Estoy segura que vas a continuar haciéndolo por mucho tiempo más.

cariños y espero tus comentarios aquí abajo!

Algunos consejos para evitar el multitasking

En un artículo anterior hablaba de las enormes desventajas que trae para tu vida (y la de tus jefes, familiares y clientes) el multitasking. No fueron pocas/os los que se sorprendieron por los datos que arrojó un estudio del año 2005 donde se determinó que “practicar” multitasking disminuye un 50% más el Coeficiente Intelectual que fumar marihuana.

Ahora sí que sabemos todas/os de qué estamos hablando, van los consejos para mejorar tu productividad:

– En la computadora: cierra todo lo que no esté relacionado con el trabajo que estás haciendo. Sí, incluye Facebook, mensajería, emails y la radio!

- El teléfono (y su variante portátil, el celular) es un arma de doble filo: mientras estás haciendo otra cosa, deja que atienda el contestador! Si no, para qué lo tienes? Y cuidado con hacer trampa: ponlo en mudo así no escuchas quién te está dejando el mensaje y terminas desconcentrándote!

- Trabaja por tiempos o por objetivos concretos: establece de antemano el tiempo que dedicarás exclusivamente a esa tarea. Hasta que no pase ese tiempo, no te moverás de la silla. Una variante es establecer una meta, y hasta no lograrla, no podrás irte del lugar donde estás. Cuentan que un famoso pensador, para poder terminar sus trabajos escritos, se encerraba en una habitación y daba estrictas órdenes de que no le permitieran salir hasta que no entregara X cantidad de hojas listas!

-Flexibilidad: estas reglas no son absolutas. Por ejemplo, si estás cocinando, es obvio que no hay problemas si escuchas la radio, hablas por teléfono o ves la televisión. Pero no uses ese tiempo para tener en brazos a tu hijo y darle amor, ya que puedes terminar perjudicándolo (físicamente, si lo quemas con comida, y emocionalmente, por evidentes razones). Es preferible que pases tiempo con él cuando te alejes de los peligros de la cocina, y aunque sea menos, será más seguro y de calidad.

Decide, al levantarte, las cosas que quieres hacer y lograr en tu día. No vayas para donde “te lleve el viento”. Haz una lista de tareas ESCRITA que debes lograr, y tacha las ya completadas. Este simple “secretito” será como tu brújula durante el día. Incluso puedes extenderla para tu semana y así evitarás perderte en un mar “profundo” de responsabilidades.

Si quieres dejar aquí abajo, en los comentarios, tu propia “brújula escrita” de tareas a realizar, eres bienvenida/o!

Te servirá para evaluar si lo has ido cumpliendo!

Espero tus comentarios!

Si haces mucho al mismo tiempo, mejor sería que fumes marihuana

-         Sí, te escucho! – le dices a tu pareja – mientras sacas la vista de la serie que mirabas en la TV.

Entonces él te pregunta, desafiándote:

-         Bien, dime entonces qué te estaba diciendo….?

Dudas unos segundos y te quieres morir, porque sólo tienes en la mente las últimas palabras, pero no tienes la menor idea de qué estaba hablando!

Cuántas veces, sólo esta semana, hacías otra cosa mientras hablabas por teléfono con tu mamá o con una amiga? Cuántas veces escuchabas algo en la radio mientras hacías un trabajo de tal o cual cosa? Posiblemente, a esta altura, hayas perdido la cuenta de cuántas cosas pasaban por tu cabeza, por tus oídos y por tus ojos mientras respondías el último email.

Lamentablemente (ahora verás porqué lo digo) nos hemos ido acostumbrando a hacer “de todo”, todo el tiempo! Algunas/os hasta nos ponemos algún audio mientras dormimos! Y nos enorgullecemos (yo hago de todo, decimos, o yo puedo hacer de todo, todo el tiempo…) creyéndonos todopoderosa/os.

 

No son pocos los que creen que hacer mucho los hace más productivos. Nada más lejos de la verdad!

Cuidado! Porque el “multitasking” (como se denomina en inglés a hacer muchas cosas al mismo tiempo) es un vicio, una enfermedad y, según algunos estudios, es MÁS perjudicial para tu intelecto que si fumaras marihuana![1]

Hace unos días leía en una revista una nota sobre este tema. Dentro del artículo había un ejercicio que me pareció que dejaba en evidencia, de modo indiscutible, si el “multitasking” es efectivo y si te hace ahorrar tiempo. O, por el contrario, disminuye tu productividad, tu CI y las horas disponibles de tu vida:

 

Al realizar este ejercicio, la mayoría de las personas descubre que alternar entre números y letras les lleva casi el doble de tiempo (y es probable que cometan muchos errores) que cuando se concentran en un conjunto de caracteres a la vez.

En un próximo artículo te contaré algunos simples consejos que, si los aplicas y pones en práctica, te permitirán aumentar tu concentración y productividad a niveles que te sorprenderán!

 

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[1] Fuente: http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/4471607.stm

Cómo salir de la trampa de la excelencia hoy mismo.

Cómo salir de la trampa de la excelencia hoy mismo.

Hay que buscar o no la excelencia en cada cosa que hacemos? Por sorprendente que pueda parecerte, esta es una pregunta que tiene dos respuestas posibles: sí y no.
Porque, muchas veces, corres el riesgo de caer en lo que yo llamo “la trampa de la excelencia” que te impide, sin darte cuenta, ponerte en camino. Que te hace caer, sin que lo notes, en un pantano de arenas movedizas que “asfixiarán” proyectos incluso antes de empezarlos.

Y con el ejemplo que te daré a continuación verás bien qué quiero decir con esto:

 

 

Tenemos que aprender que la meta final es sólo el “norte”. Tu punto de referencia, de orientación. Te es útil sólo si te sirve.
Parece redundante, pero no lo es. Sólo te sirve si la usas para saber cada minuto, cada día, si vas por el camino correcto o tomaste un desvío!

Es como el faro que orienta tu barco. Pero tienes que evitar que la luz del faro te “encandile” y te deje ciega/o, porque terminarás chocando con la costa.

Lo que hoy quiero transmitirte es que hay que evitar a toda costa el caer en la “trampa de la excelencia”. O, que por pensar en la meta final, nos sentimos tan abrumadas y desbordadas que la única acción que podemos tomar es NO actuar. Sentimos que es tanto lo que queremos obtener que parece una “misión imposible” y entonces es mejor no hacer nada.

La semana anterior estuvimos hablando de la importancia y trascendencia de los “micro-cambios”, recuerdas?

Y hoy leo una frase de Tenzin Gyatso (Dalai Lama número 14) en la que se pregunta y responde “Cuál es el significado de la vida? Ser feliz y útil.”

Y todo esto lo junto para encontrar, casi sin querer, y compartir contigo, una de las soluciones a “la trampa de la excelencia”:

 

Si todos los días encuentras el Sentido de tu Día, terminarás tu travesía en este mundo con una suma de “días con sentido”, con una vida con sentido, y, por lo tanto, habrás escapado de la “trampa de la excelencia”.

 

Moraleja: busca la excelencia sí y sólo sí esto te permite emprender el camino. Si te das cuenta que por buscarla no eres capaz de avanzar, entonces vive lo bueno de hoy.

 

 

Gracias por estar allí!!

Cariños!!

Ejercicio Micro-diferencias

Cuántas veces pensaste (o incluso dijiste a otros, “sacando pecho”, orgullosa) que querías hacer “algo” por el mundo? O por tu país? O por alguna causa, como los pobres, los más indefensos, los desvalidos? Recuerdo que muchas veces dije a personas de mi entorno que había que ayudar, por ejemplo, a aquellos que debido a errores y actos malos, están penando en la cárcel.

Estoy segura que tú, que estás del otro lado, en varios momentos de tu vida, quisiste o intentaste “hacer la diferencia” con alguna causa altruista. Esto es así porque sé la calidad de gente que está suscripta a Curso de PNL. Sin embargo, también sé cómo somos todas/os, cómo “trabaja” la mente y cómo, muchas veces, nos terminamos “ahogando” porque la tarea es más dura y compleja de lo que parecía. O porque nos desmotivamos. O porque creemos que será inútil nuestro esfuerzo, porque “nada cambiará”.

Y, en el mejor de los casos, sólo quedará en ti la esperanza de que algún día algo harás. Y, “gracias” a esta pasividad (y sin siquiera darte cuenta) terminas, nuevamente, sumergida/o en la cotidianeidad.

Para evitar todo esto, para evitar que el mundo se pierda de todo lo que tú tienes para darle, para que no dejes de cumplir “tu misión”, te voy a proponer que hagas un “ejercicio” que se yo llamo “micro-diferencias”.

Piensa en cuántas cosas podrías hacer hoy, casi imperceptibles para ti, pero que generan, como en la teoría del caos (“el aleteo de una mariposa en Japón que termina produciendo una tormenta fuertísima en Estados Unidos”) múltiples y grandes consecuencias.

Ejemplos:

Qué pasaría si hoy, cuando llegas a casa, separas la ropa que no usas y la donas? Qué tal si la persona que recibiera tu “regalo” pasara una fría noche con un poco de calidez? Qué tal si es un niño? Es posible que tú ni notes la falta de esa prenda, pero para aquél que recibe tu donación, no sólo habrá encontrado cobijo (que no hubiera tenido si tú no actuabas) sino también esperanzas en el prójimo.

Qué imaginas que pasaría si llamas a tu pareja YA MISMO sólo para decirle lo importante es para ti? Conozco un caso de un amigo que, gracias a un llamado así, no “consumó” una infidelidad casi inminente, que quizás le hubiera costado su matrimonio.

Cómo se sentirá esa amiga que hace mucho que dices que quieres llamar, pero que nunca te haces el tiempo para hacerlo?

Qué tal si hoy dejas de pensar en empezar la dieta, en hacer gimnasia, en empezar a leer algo bueno (la Biblia o cualquier otro libro verdaderamente profundo y espiritual), empiezas a hacerlo, al menos por 5 minutos? Esos 5 minutos te cambiarán la vida? No, si no lo haces. Sí, si realizas lo que te propones.

No sólo tienes en tus manos la posibilidad de que estos “pequeños éxitos” generen en ti una sensación de plenitud, alegría y satisfacción personal. Tienes la chance ahora que tu “aleteo” produzca no “tormentas”, sino “amaneceres” en la vida de los demás.

Muchas gracias por estar del otro lado!
Te deseo una semana positivamente diferente!
Cariños!!

 

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